czyli domer jednak sugerujesz suplementacje omega 3?pytam sie bo zakupilem epa ma 720mg dha 480 mg i pisza ze zalecana ilosc to 2 kapsy dziennie,a w łososiu jest około 20 g fetu i tam nie ma omegi3? sogacz leci do ciebie:) pzdr
wiesz czytajac ten artykul http://www.sfd.pl/ile_omega%2D3_naraz_-t208785.html zrozumialem ze minimum brac 2g epa + dha a ja dotego mam troche fatu wiec 3g jest ok
nie skreslam i szanuje ta decyzje ale nie wiem dlaczegosie na to zdecydowales. ala przechodzi o epa i dha ale zawsze warto i trzeba je spozywac w postaci suplementu (podwojna sila)
w aptekach najczesciej dosyc drogo choc i trafiaja sie czasem bdb ceny, i to nie koniecznie firm ktore robia suple, musiał bys chodzic i sprawdzac sobie etykiety bo o3 o3 nie rowne pod wzgledem zawartosc procentowej EPA i DHA,
Moje zdanie jest takie, ze ryby sa owszem i zdrowe, warto je jesc ale jako zrodlo n-3 bym traktowal tran i kapsulki. Osobie nie cwiczacej zaleca sie spozywanie 1g n-3 (EPA+DHA), co przeklada sie na 3g oleju rybiego. Nie mam pojecia czemu producenci zalecaja mniejsze dawki.
Siemka, ja mam tabletki omega-3 forte w domu 60 kapsulek/1000mg 18% EPA 12%DHA dzienne spozycie do 2 kapsułek do 2000 mg to ile mam brac dziennie na diecie 2g Bialka 1.8 g tluszczu i 4.8h ww?
2g to jest naprawde minimum! ...nawet minimum z minimum ludzie biora po 2-4kaps 30% i pisza ze nic nie czuja bo i co? 2kaps to porazka = 600mg epa/dha 4kaps = 1,2g co ma dzialac? dorzuc do tego 30-50g 06 i masz ratio przecietnego czlowieka bo ciezko 03 z diety wyciagnac w dobrych ilosciach (no chyba ze jemy ryby tluste w co watpie) 2-3g to jest [...]
Ok 3g EPA + DHA dziennie, w zależności od tego jakie kupisz może to być 3-6 kapsułek, trenujesz coś, diety nie masz jeszcze ułożonej i już wiesz ze masz braki.
[...] jak już kupię to maksymalnie 250 mililitrów. Kwasy ALA dostarczam z siemienia lnianego, orzechów. Poza tym kwasy EPA i DHA. Jak już kupię olej lniany to oczywiście wysokolinolenowy, np. z apteki lub sklepu zielarskiego. Obowiązkowo z czarnej butelce i przechowywany w lodówce lub chłodziarce. Mają takie właśnie w aptekach lub sklepach zielarskich.
Nie ma niestety czegoś takiego, jak minimalna dawka kwasów tłuszczowych omega 3, która przyniesie korzyści. Każda ich ilość będzie miała znaczenie zdrowotne dla naszego organizmu. Szczególnie wśród osób, które na codzień nie spożywają zbyt wiele tłustych ryb morskich. Solidna dawka to około 1-2 gramy łącznej sumy kwasów tłuszczowych EPA i DHA. Jak [...]