epa

4$ zaplacilem za 100kaps ...na - na miesiac - moze 3 tygodnie bede robil ladowanie po ~20g epa/dha ed na masie zobaczymy

Ważna będzie systematyczność w trzymaniu się zasad żywieniowych i regularność treningu siłowego. Jest to podstawa w uzyskaniu efektów kształtowania sylwetki. Jeżeli chodzi o wymienione supelmenty, to jak najbardziej ok. Kwasy tłuszczowe omega 3 około 1-2 gramy łącznej sumy EPA+DHA z posiłkiem. Kreatyna 3-5 gramów dziennie w stałej suplementacji. [...]

Omega 6 należy raczej unikać. Chociaż zależy jakie konkretnie. Omega 3/tran jak najbardziej warto suplementować. Min. 1g EPA + DHA dziennie. Olej lniany to ALA, więc inny kwas.

..... oraz w znikomym stopniu przekształca się w omege3. Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-07-08 12:16:19 Cos pokręciłeś, nie chodziło o omegę 3 bo tego olej lniany zawiera spore ilości ale o epa i dha Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-07-08 12:34:24

Jeszcze pytanie co do omegi 3. Czy jak zrobię łososia na grillu elektrycznym lub w piekarniku, jest szansa że EPA i DHA przetrwają w jakieś części? Czy może nic po nich nie zostanie? Bo wiem że łatwo można je utlenić i zniszczyć ale w internetach jest tyle różnych badziewnych stron, że wolę ich nie przeglądać %-)

Prosiłbym o odniesienie się do tej wypowiedzi, jem raz dwa w tygodniu jakąś rybkę ale głównym źródłem omegi 3 u mnie jest olej lniany a napotkałem coś takiego: "Nie może to być jednak tylko kwas alfa-linolenowy, obecny w produktach roślinnych. On jest również bardzo potrzeby, ale nie odgrywa takiej roli, jeśli chodzi o profilaktykę chorób serca, [...]

najwazniejsze w omedze-3 sa kwasy EPA i DHA, najczesciej poleca sie je przyjmowac w ilosci 1-2g dziennie. ja aktualnie przyjmuje 1g. w przypadku tego produktu sa to 4 kapsy (1,2g), ew. dla oszczednych 3 kapsy (0,9g) bierz wraz z posilkiem zawierajacym tluszcze nasycone.

Produkt bardzo dobry,poza tym patrząc na cenę w stosunku do jakości produktu i ilości DHA i EPA to jest to najlepszy produkt na rynku.Godny polecenia

I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]

Czy to już wystarczy, jeśli chodzi o ZMA, bo w niektórych postach przewijają się jeszcze inne dodatki? wystarczy A jeżeli chodzi o Omega-3, to jakie radzicie? Wiele głosów jest za Gold Omega. tu nie ma wiekszego znaczenia kwasy DHA-EPA byly w odpowiedniej ilosci, moze byc te z Olimpu o ktorej piszesz I jeszcze jak to brać: ZMA tylko przed snem, [...]

nie wiem z jakiej tam omegi korzystasz ale tez nie ma co przesadzac. 1-2g dziennie epa z dha spokojnie wystarczy

Większość suplementów omega 3 nie zawiera zbyt wiele EPA i DHA, więc 4-5 posiłków może nawet nie wyjść tyle :-)

Tyle abyś dostarczył minimum 1-2g EPA+DHA.

3-4 kapsy starczą akurat ok 1g będziesz miał epa i dha

Zawartość % EPA i DHA jest bardziej istotna.

Podlicz sobie. Jeżeli dziennie spożywasz więcej niż 2g dha i epa, to nie ma potrzeby zwiększać.

kupilem Mollers naturalny, był jeszcze jakis islandzki ale miał dużo mniej EPA i DHA w 5ml, teraz pytanie ile można przyjac na raz i ile w ciagu dnia, do tej pory dawalem 10ml dziennie, zastanawiam sie nad zwiekszeniem do 20ml

obecnie szamie testeda. zwroc uwage glownie na ilosc dha i epa i przelicz

omega w zaleznosci 1-3g epa dha to takie minimum. multiple po jednej z kazdego blistra.

olimpa gold najlepiej wychodzi w przeliczeniu epa/dha