epa

10g (EPA + DHA)? No to ładnie ale drogo

boże...ale wczoraj byłam głodna. niemiłosiernie mnie nosiło, na bank mocno przekroczyłam bilans. nie wiem czy przypadkiem też białka nie przekroczyłam :-( zrobiłam wczoraj ostatni trening i teraz kombinuję cosz 3dniowym fbw. tylko jest problem, po pierwsze, jest tyle ćwiczeń, które bardzo lubię, a nie zmieszczę wszystkich w planie. po drugie, ja [...]

ktoś gdzieś kiedyś mówił że stosując TRENIng dzielony split przy objętości około 300m...mocnych serii należy przyjmować 4-5g omegi3 dziennie (ale takiej dobrej jakości, a nie gdzie EPA do DHA to stosunek 120 do 80) %-)

Ja mówię ontych sfd, a że samego epa i dha jest tam mniej niż 1g to wiadomo :-P żadne tłuszczówki nienwchodzą w grę, od dzisiaj wrzucam 20g omegi i tyle.

20ml no co Ty 2-3g (epa/dha) to dawka jednorazowa - nie wychodzilbym ponad 5kaps rozloyc na caly dzien po 2-3g jednorazowo no chyba ze masz 10% epa/dha btw-nazwe oliwa zwyklo stosowac sie do 'oleju' z oliwek moze byc olej z czegos ale ciezko zrobic oliwe z produktu nie bedacego oliwką acha a po treningu raczej eaa w zamian za bcaa no chyba ze po [...]

Kupiłem GALOMEGA - naturalne kwasy OMEGA-3 100 kapsułek Skład:Olej rybi 350mg EPA - 18% DHA - 12% masa kapsułki - 517mg Spsób użycia 3*1-2 dziennie, cena 10,09,- Co o tym myślicie?? Dawkowanie może być czy inaczej?? Thx za info!!

Zgadzam się.Dobry olej lniany jest dobry szczególnie dla kobiet .Tran musi być z dobrego zródła bo zatrucie wód metalami ciężkimi jest tak duże i że i same ryby nie są już tak zdrowe jak w przysłowiu. Konwersja do EPA i DHA jest mniejsza faktycznie.Spożycie większych ilości oleju lnianego przyspiesza ten proces i dostarcza odpowiednich stężeń DHA [...]

0.8 czego? Sprawność konwersji ALA do EPA to jakieś 15%. A Tobie jest potrzebny EPA i DHA. Olej rzepakowy może oczywiście być jako źródło dobrych tłuszczy, ale nie traktuj tego jako źródła omega-3

Dawkowanie: 3 tabletki dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Skład: (3 tabletki) zawierają: 1230mg oleju z wątroby rekina, w tym: 246mg alkilogliceroli, 12,3mg skwalenu; 9,8mg EPA; 36,9mg DHA. Jak tu policzyc zawartosc tluszczy omega3? bo wyglada mi na to ze EPA i DHA jest bardzo malo, taki tran sie [...]

w badnaiu wyszlo to o czym napisalem olej rybii skutkowal lepszym wzrostem epa/dha niz olej lniany dodatkowo ~50% wiecej niz controlna grupa ale spozycie ALA tez spowodowalo wzrost epa/dha tyle ze olej rybii wiecej

Glownym zrodlem omega 3 powienien byc tran, ktory zawiera gotowe kwasy tluszczowe, ktore nas i nasz organizm najbardziej interesuja, czyli EPA i DHA. W 5 ml tranu jest ich ok 0.8-0.9g i to jest uznawane za norme.

coverley, wlasnie nigdzie nie moge dokladnie znalezc, ile ma jedna kapsulka wagi, czy 500mg, czy 1000mg ze strony Olimpa http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=show_pro&ID_prod=76&alf=O wynika, ze kapsulka ma 1000mg (patrz tabelka na dole strony - 2kapsulki zawieraja 2000mg, wiec jedna o polwe mniej), chyba, ze to jakies [...]

[...] jest tylko abtrakt + ten kto mial dostep do pelnych badan wstawil w swoim 'streszczeniu' wykresy a ktore liczyles? zauwaz ze w pierwszej tablelce sa dwie wartosci dla samego epa i dla samego dha oni liczyli index epa/dha -> drugi wykres tam niestety jes zaokraglone do 0,5 wiec ciezko ocenic dokladny poczatek i dokladny koniec - ale wychodza [...]

[...] tluszczu i duzo warzyw Reszterozpisze podobnie jak tylko bez ww w IV V VI (rozłoże ja na cały dzień a może lepiej zamienić je na tłuszcze lub białka??) w dni nietreningowe zamien ww na tluszcze i bialko tran 1g- nie za malo? omega-3 to minimum 2g epa+dha lacznie (a np. cala kapsulka to nie jest 100% epa i dha), stad imo 1g tranu to malo pzdr

hmm chyba olimpa ma więcej po przeliczeniu: OLIMP: EPA-19800mg DHA-13200mg TESTED: EPA-18000mg DHA-12000mg tylko że w tedted pisze że jest jeszcze kwasu dokozapentaenowego(DPA) a w olimpie pisze że 10% stanowi *INNE* chyba zostane przy starym olimpie.

nadal czegos nie rozumiem. Skoro kaps ma 1000 mg z czego 250 mg to DHA i 250 mg EPA, to jaki kwas zawiera pozostale 500 mg, skoro to nie jest ani EPA czy DHA. Wyjasni ktos?

OLIMP Omega-3 60 kaps./1000 mg (35% DHA & EPA) 5 901330 013324

Orzechy i lniany to ALA a tran i suplement omega3 to EPA + DHA, wiec zupelnie inne kwasy tluszczowe. Staraj sie utrzymac proporcje n3-n6 ok 1:2 1:1, a EPA+DHA dostarczac 1-2g.

jeśli 1 kapsułka omega3 to 1g (EPA-180 mg i DHA-120 mg) to chcąc spożywać 2g dziennie EPA/DHA to muszę przyjmować 2 kapsułki czy 7?

Biniu a ja mam pytanie odnosnie artykulu w PB na temat dieta redukcyjna-jak to ugryzc czy jakos tak :-) generalnie chodzi mi o to ze bylo tam ladnie napisane o rozkladzie b/t/w ze bialka min 2g/kg, tluszczy EPA+DHA ma byc 2-3g podejrzewam ze tez na kg. w zwiazku z tym dal czlowieka o ktory zapotrzebowanie ma ~2700kcal i wage 90kg, jesli damy [...]