Za duzej różnicy jakościowo nie może być między tymi preparatami bowiem to wciąż są oleje rybie a nie syntetyczne kwasy Omega3. Zawartośc EPA i DHA jest stała jesli produkt jest ok i wynosi średnio 30%. Tak tez jest zarówno w NOWie jak i w Olimpie. Dopóki nie masz doczynienia z syntetycznymi kwasami Omega3 (*****sko drogimi) to nie ma różnicy.
[...] do tego w ciągu dnia może wpaść trochę jogurtu czy jakiegoś sera i to jest w zupełności wystarczające... Niestety lubiane przez nas produkty też mogą szkodzić. Wiele osób przepada za nabiałem, ale po odstawieniu/ograniczeniu widzą poprawę sylwetki i zdrowia. Mięso też warto urozmaicać, nie tylko cały dzień kurak. Jak go gotujesz? Tzn. czy [...]
po pierwsze dieta zma przed snem 3 kapsy omega 3 do kazdego posilku rowno, do 2g (epa+dha) na dzien (mozesz mniej) gainer rano po przebudzeniu mala porcja, po treningu i jezeli masz jakies braki w diecie(takich raczej nie powinno byc) bialko przed i po treningu oraz jezeli sa jakies braki cp moze tak byc
Podaj o sobie szerszy pakiet danych. Tak jak Anubis wspomniał - produkty o wysoki stopniu przetworzenia jak: ziemne orzeszki, szynki sklepowe które zazwyczaj zawierają zarówno konserwanty, polepszacze jak i wzmacniacze smaku do eliminacji. Jeżeli nie masz rewolucji żołądkowej po pierwszym posiłku to jestem pod wrażeniem, niemniej pozycja pierwsza [...]
[...] ich nie masz w "diecie" to wiem. Bo nie ma zamiennika, trzeba rybe polubic (moze warto do dzialu Kuchnia Sfd zajrzec?). Nie pamietam juz jak to jest z konwersja ALA do dha i epa, ale to slabo wypada zdaje sie - gdzies na forum jest art na ten temat. Poprawiłam u góry o co mi chodziło z tą rybą, bo ucięła mi się większa część zdania w tedy. [...]
Witam Pamietajmy tez ze w przypadku o-3 z naturalnych produktow razem z epa i dha wchodzi nam caly pakiet witamin a,d,e i k. (w dietach naszych przodkow z reguly byla okolo 10 krotnie wyzsza podaz tych witamin niz dzisiaj ). Dlatego tez jezeli juz ktos decyduje sie na suplementacje o-3 powinien uzywac tylko naturalnej formy wraz ze wszystkimi [...]
si pewnie z latwojscia znajdzie badania ktore pokaza ze sugerowane jest spozywanie antyoksydantow (glownie wit.c i e) zaraz po treningu - w celach wiadomych z drugiej strony znajdziesz informacje - ze spozywajac antyoksydanty sam oslabiasz swoj organizm bo to co twoje cialo ma zrobic/jest stworzone do zrobienia/ - nie zrobi samo czy tez spozywajac [...]
Wit K2+D3 po 50.00 µg Omega3 EPA 330mg DHA 220mg Selen 100µg NAC 500mg Ashwa 375mg 7% witanolidów Różeniec 200mg 5% rozawiny Ja rozumiem, że to stężenie na 1 kaps. Omegi daj od 4-6 kaps powiedzmy po 2 kaps do głównych posiłków. Selenu ja bym dawał 2 kapsy NAC myślę , że 3 kaps I ashwagande 2 razy dziennie po 1 kaps
no tak...ale ja jakos nie jestem przekonany do tabletek...jescze jakies kondensowanie dha epa...poza tym nie ma tylu wit.(ja tam sie witaminozy nie obawiam po tranie, wątpie w nią) no i co? doliczasz te 03 do zapotrzebowania? sprawdzasz ile tam sie dodało tego wielonienasyconego tłuszczu? przy tranie w sumie sytuacja jestjasna, klarowna, i nie [...]
[...] posiłku brakuje pełnowartościowego białka, szynki sklepowe są wysoko przetworzone, stąd też należy je unikać. Ryż brązowy pisząc tak nawiasem nie jest wymagany, ma sporo błonnika ( często, ale nie zawsze inicjuje problemy trawienne, ociężałość czy wzdęcia ). Zadbaj o DHA i EPA z tłustych ryb, opcjonalnie wrzuć suplementację dobrymi preparatami.
Nawiązując jeszcze do stosowania wyżej wymienionych suplementów, to kwasy tłuszczowe omega 3 1-2 gramy łącznej sumy EPA i DHA wraz z posiłkiem, z dala od treningu. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Po_co_mi_w%C5%82a%C5%9Bciwie_kwasy_omega_3_%C2%A0Czym_jest_indeks_Omega_3_-a5772.html Witamina D3 profilaktycznie 2000-4000 jednostek. Najlepiej jednak [...]
Waga jest dobra, kwestia rekompozycji czyli spalenia troche fatu i budowy mięśnia. Tłuszcz spali się przy okazji. No i oczywiscie nie spalisz go miejscowo z brzucha. Suplementy nie, nie na tym etapie. Ewentualnie omega-3 bo zazwyczaj nie je się wystarczającej ilości ryb i oleju z zawartością EPA. Zdrowe, zbilansowane i sycące posiłki. - trening [...]