dziennie jajka

[...] jedzeniu. Nie mowie ze co dzien jest BIALKO: 2,8 WEGLOWDANY: `6 TLUSZCZ: 1,3 raz jak policzylem ze znajomym co jem to tak wyszlo to sie z cała pewnoscia wacha to co jest tutaj policzone to bylo jak wpier*** prawie cala lodowke dziennie takze moglem troche obnizyc te wartosci ale generalnie moim zdaniem nie jest zle z dieta bo na wadze nie lece

Mowilem Ci przynajmniej 5 posilkow dziennie co 2.5 -3 godziny. W miare mozliwosci gotuj sam jajka ok chleb mam nadzieje ze nie zwykly, obiad ok. ryz zwykly zastap brazowym. kolacja zastapilbym serkiem poltlustym 100g z jakims warzywem to by byl ostatni posilek. pomiedzy te posilki dodaj jeszcze 2 i bedzie dobrze. Jedz przed treningiem i po bo to [...]

[...] wiem i od początku wiedziałem że tu leży problem. Ogólnie węgle spokojnie mógłbym wyciągnąć i tłuszcze jeśli zainwestuje w oliwę z oliwek a z białkiem różnie. Te 2-3 jajka dziennie to nie byłby problem chyba że kury nie będą się niosły }:-( Mięso też jem średnio co 2 dni a reszta to już zależy. Jakoś bardzo istotne będzie w tym przypadku co [...]

[...] koło 1:00) Tuńczyk sałatkowy w sosie własnym (z Biedronki:) )- 130g Oliwa z oliwek- 40g Razem- 26g b, 42g tł, 1g ww Z takim jadłospisem dostarczam 150g b, 82g tł, 300g ww dziennie, czyli jest delikatny (jakieś 50g) niedobór ww i lekki (15g) nadmiar białka. Czy to duże "wykroczenie" czy tak może zostać ? Tak sobie pomyślałem, że z [...]

[...] izolaty 95 omijają problem laktozy. A tak naprawdę mało masz opcji wyboru z tyloma ograniczeniami... Oczywiście jajka powinny być podstawą w tym wypadku, ale też maks. 5 dziennie ze względu na potencjalne problemy gastryczne przy dużej ilości. Dalej... dobrym wyborem są algi - chlorella i spirulina, oraz płatki drożdżowe odżywcze [...]

Ok, dzięki za porady. Zaraz się do nich odniosę najpierw jednak coś co mnie przeraziło. Policzyłem sobie kalorie w dotychczasowej diecie wyszło 3500 dziennie a o ile kalkulator na sfd zawartości produktów się nie myli to: białka: 114 tłuszcze: 86 węgle: 553 Aż dziwne, że przy takiej diecie nie ważę obecnie 100kg, może to coś mówi o mojej [...]

[...] - do tego trzeba pracy, wysiłku i zmiany stylu życia. Dieta śniadanie ubogie jest - praktycznie same płatki; jak nie możesz żyć bez mleka to trudno wypij sobie tę 1 szklankę dziennie drugie śniadanie już lepiej tylko odradzałbym jedzenie jakichkolwiek wędlin chyba, że masz nie ze sklepu ale z jakiegoś prywatnego uboju. Kefir to ja sobie piję jak [...]

[...] 150g piersi z kurczaka 37/0/68 To powinien byc jedyny posilek bez warzyw. 22.00 200g sera białego chudego, 37/10/0 Pije wode mineralną wysokomineralizowaną, 4 kawy dziennie bez cukru siekiery. W Przedtreningowyjm i potreningowym nie może być tłuszczy? Podbijam Pozdro Zmieniony przez - pokahintas w dniu 2009-08-27 13:39:43 Zmieniony [...]

8tyg? Winstrol wtedy byłby po odbloku, dodany do redukcji razem z clenem. Wyglądałoby to np: 1-8 100eod prop 8-10 nolva ( po 30mg dziennie), potem bym wszedł na utrzymanie przed dwa tygodnie i następnie redu winko + clen. Staram się jeść zdrowo, głównie aby dobić kalorie. Produkty: Płatki owsiane, kurczak,wieprzowina,jajka, ziemniaki,ryż, makaron [...]

Wiem o tym teraz buduje masę a później będę spalał tłuszcz. Z tą dietą to nie jest tak jak myślisz posiłki 5-6. 100g ryżu i 100g kaszy gryczanej minimalnie raz dziennie na noc twaróg oczywiście z rana jajka z płatkami owsianymi w szkole chleb razowy, obiad ryż i kurczak przeważnie.

Zamien tluszcz z 0,5g/kgmc na 1g/kgmc, wtedy bedzie go 80g/dziennie. Tak jak mowilem, dodaj oliwe i orzechy. Jezeli posilek o 18 jest potreningowym (jedz go ok. 30-45min po zakonczeniu treningu) to dalbym tam jedynie ryz/kasze/makaron, tunczyka i warzywa. Jajka wrzuc do sniadania. Twarog na noc. Jezeli nie wyrabiasz sie z bialkiem - zalecam zakup [...]

Sorry zle to ujalem, stagnacja dotyczy kazdego teraz w tym momencie twoim problemem stanowi brak diety A dieta w twoim wypadku dziennie bedzie cie wynosic ok 10-15 zl, makaron 5 zl, jajka 5 zl + oliwa z biedronki 10 zl, sorry ze znowu wroce do twoich suplementow ale zapewne zauwazyles ze na brzuchu troche cie zalalo to jest za sprawa nadmiaru [...]

[...] w leżeniu ****DIETA************************************************* Dieta jest, nie jest to ani bardzo dobra dieta ani słaba, jest średnia. Staram się jeść 6-8 posiłków dziennie (ryże, makarony, ziemniaki, mięsko, twarogi, jogurty, jajka, surówki) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie [...]

[...] utrzymuję stale: brak cukru i słodyczy, chleb tylko na śniadanie, brak ziemniaków, brak potraw z białej mąki, za to: mięso, jaja, warzywa, twaróg, jogurt, płatki, 3 kawy dziennie. Czuję się dość dobrze, ale dziś zmierzyłem temperaturę ciała i wyszło poniżej 36 stopni. Zrezynowałem na dzisiaj z diety ( nazwijmy to ładowaniem ww lub structure [...]

Jajka mozna jeść w dowolnej ilości. Nie ma limitów. Oczywiście bez popadania w przesade, dieta ma być urozmaicona. Ja jem 3-4 dziennie. Może jak zajrzą tu @koniu albo @domer to coś podpowiedza, bo to sprawa wagi ciężkiej. Poszukaj wątku "redukcja z 236", tam koniu cos podpowiadał. Tam @faftaq pisał, ze spokojnie mozna zejśc do 2000 kcal Zmieniony [...]

[...] chodzenia na siłownię nie jadłem żadnych słodyczy piję tylko wodę, jadłem ryby, jajka szynki i czasami kurczak, zgubiłem 7kg w 1 miesiąc redukując potrawy do 2 posiłków dziennie i sporym czasie spędzonym na bieżni i trochę żałuje bo z 73 kg spadłem do 66, przez ostatnie 2-3 tyg zaczelem jesc duzo wiecej, 5 posilkow to minimum i przytylem 1 [...]

[...] twarogowy chudy + 5 ml oliwa z oliwek 19 białko + 5,5 tłuszcz + 3,5 węgle 2 kapsułki MZB 185g białko = 2,4g na 1kg = 740 kcal 76g tłuszcz = 1g na 1 kg = 684 kcal 340 węgle = 4,47g na 1 kg = 1360 kcal Razem 2785 kcal na start Moja jedyna obawa to 250g ryż BIAŁY + 200g płatków gorskich dziennie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-08 16:00:11

Warzywa przed i po treningu zależnie od dnia.. 4 jajka dziennie to mało? No i przy masie nie potrzeba mi raczej więcej białka. Zapomniałem dodać, po treningu od razu wchodzi Monster Mass 100g. O białko na noc się nie martwię, oprócz tego twarogu, jem Whey Gold Standard z Optimum, dobre białeczko, różne pory wchłaniania więc nadaję się na noc. [...]

[...] tak, do lekarza zarejestrowałem się na za dwa tygodnie więc lipa. Czy może to być spowodowane np. tym że malo sole? Albo jem mało warzyw? Staram się ale jem maks 100g sałat dziennie więc tragedia. Może przez to nerki nie ogarniam tego potasu? Nie pije i nie pale, a to by pewnie pomogło lol. Trochę się wystraszylem jak przeczytałem, że przy 7,0 [...]

niektórzy z nas chodzą na 6 do pracy a diety przestrzegają, wszystko zależy od Ciebie, płatki owsiane i jajka zrobisz w 10minut, wstań 10min wcześniej, a i do szkoły posiłki konkretne zrobisz. Dziennie o 16;30 ? Dojeżdzasz ?:-) Kolacje też możesz zmienić, na twaróg :-)