Dziennik motywacyjny bobasa

Nie ma możliwości palenia tłuszczu i budowania masy w tym samym momencie. Albo jedno albo drugie. Na Twoim miejscu zacząłbym budować masę i skupiłbym się bardziej na diecie. Wiele osób pisząc "intuicyjnie" je trzy posiłki dziennie, ew. cztery, gdzie czwartym jest kanapka z szynką Dieta + trening = sukces. Proponuję Ci o niej poczytać i przemóc się do wdrążenia jej w życie, a ponadto sukcesywnie ją egzekwować. Pozdrawiam i zapraszam do mnie.

Wiem o tym teraz buduje masę a później będę spalał tłuszcz. Z tą dietą to nie jest tak jak myślisz posiłki 5-6. 100g ryżu i 100g kaszy gryczanej minimalnie raz dziennie na noc twaróg oczywiście z rana jajka z płatkami owsianymi w szkole chleb razowy, obiad ryż i kurczak przeważnie.

Witam zdaję raport z 1 dnia treningowego.
wyciskanie płaska
1 seriax10 -55kg
2 seria x10-60 kg
3 seria x8- 65 kg
4 seria x5,5 (z lekką pomocą) 70 kg
wyciskanie hantli skos
1 seria 2x15kg x 10
2 sera 2x15kg x10
3 seria 2x15kg x9
4 seria 2x17.5kg x8
butterfly
1 seria 35kgx12
2 seria 40 kg x10
3 seria 45kg x8
barki
wyciskanie hantlami 4 seriex10 10 kg
bokiem 4 serie x 10 5 kg
przodem 4 serie x10 5 kg

Dzisiaj również zastanawiałem się nad celami. A więc myślę żeby było do lata 75 kg na dobrej rzeźbie, ładnie zarysowane barki, spalenie małej ilości tłuszczu na brzuchu mięśnie już raczej są:) No i wymiary
75 kg wagi
Klatka napięta 110 cm
Biceps lewy 38 cm prawy 38 cm
Pas 78 cm
Przedramię 32 cm
Udo 64 cm
Łydka 42 cm
Jak myślicie uda mi się ? Odpowiedź za kilka miesięcy. Zastanawiam się również nad monohydratem kreatyny lub czymś co da mi powera na treningu co polecacie?

Witam 38 cm w bicku to juz sporo i z 35 będzie naprawdę ciężko w pare mc to zrobić.

jak umiesz sie do diety stosowac to polecam mono od vitalmaxa 1100 g masz w rewelacyjnej cenie w sklepie sfd

Co do mono, to poczekałbym.

Dzisiaj biceps + triceps
unoszenie sztangi stojąc 4x 10 22kg 25kg 29,5kg 32 kg
hantle ze supinajca 4x10 10kg hantel
modlitewnik 2x12-10 20-25kg
TRIC
pompki na poreczach 4x10
do czoła sztangą 4x10 22 kg
sciagnie linki 2x12-10 15 17,5kg

Dzisiaj zaczynam cykl na mono:)
Waga na czczo 70.6 kg
wymiary
Klatka napięta 103 cm
Biceps lewy 34.5 cm prawy 34.5 cm
Pas 79 cm
Przedramię 28 cm
Udo 60 cm
Łydka 39 cm
Dieta jest Ok. SIŁA! I nie ma opjerdlania sie.