dziennie jajka

masuje zapotrzbowanie wyszlo - 2673kcal dziennie olej lniany ok troche nie zrozumialem wypowiedzi;] np dal bym na 6 pos tak: 1. owsiane 100g 3 jajka warzywa oliwa 2. tunczyk chleb ciemny warzywa oliwa 3. kurak kasza 4. kurak kasza 5. kolacja np tunczyk chleb warzywa 6. na noc twaróg i warzywa i olej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-07-04 [...]

[...] do tego ryz lub ziemniakii kolacja tez kanapki albo mleko przyznam sie ze kolacje jem troche pozno bo ok 21 ale zato ide spac o 1 w noocy w miedzy czasie jakis jogurt lub kanapka woda ostatnio wody pije minimalnie 2l.dziennie staram sie woda zawsze niegazowana robie trening na silce ns rzezbe a do tego 6 waidera mam zamiar zaczac biegac pozdro

[...] bo narazie z dietka slabo. sos do piersi wlasnej roboty - wliczony do kcal. panowie robie tez cos takiego - od jutra, że przyznaje sobie pkt. za diete - max 6pkt dziennie - za kazdy posilek 1pkt. po miesiacu sumuje pkt i jak np. wyjdzie 120/180 to znaczy ze trzymalem diete w ok. 67% robie tak od jutra poniewaz chce wiedziec czy [...]

Jedynie boję się, żeby nie "przedawkować" białka, żeby nie został w nerkach. Bo jak wezme tutaj 200G tego dziennie a zjem jeszcze powiedzmy kurczaka z ryżem, 3 jajka na miękko i mleko z płatkami owsianymi ? Lepiej się od tego ograniczyć co ma białko podczas brania tego graniera ? tylko dużoooo jeść :) ?

[...] lub indyka,kasza gryczana po treningu jakas odzywke(prosze bardzo o jakas stronke z bialkiem i w miare dobra odzywke) troszke pozniej ryz,jajka,tunczyk kolacja twarog,chleb razowy,salatka wazywna do tego wszsytkiego tran w tabletkach dziennie 2 przed kolacja Prosze powiedziec czy ta dieta cos osiagne.Prosze o podpowiedzi bo nie mam do tego glowy.

nie czytaj takich bzdur.. jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, oraz w przypadku żółtek witamin i tłuszczy, jedz normalnie i nie przejmuj sie tą "wchłanialnością".. poza tym, jak większość białka u Ciebie w diecie pochodziz jajek, to ile Ty jesz ich dziennie ? %-)

[...] i przygotowywać sobie posiłki samemu - upieczenie kawałka chudego mięsa nie jest wcale takie trudne. Ugotowanie jajka nie jest też wielką filozofią. 6 małych posiłków dziennie. Można się wspomóc chociażby batonami wysokoproteinowymi jeśli nie ma się czasu. Wszelkie drastyczne/dziwne/cudowne diety dają szybkie, ale chwilowe efeky. Tylko [...]

[...] banan lub kromka pieczywa z masłem orzechowym + odżywka białkowa. Dodatkowo dorzucam przed treningiem coś lekkiego (owoc) lub przed obiadem - tak żeby wychodziło 6 posiłków dziennie. Aktualnie od tygodnia zacząłem brać rano 1 porcję olimp creatine xplode i po treningu popołudniowym. /SFD/2016/7/24/bd79cc526cc540d88ffd2890acffdb68.jpg [...]

[...] twarogowo jajeczna 120g twarogu , 1 jajko, 40g jogurtu naturalnego ok. 30 b zw. / 10t Nie wiem ile wazysz, wiec nie wiem ile wychodzi BTW na kg. Policz. Zjadasz 5 zoltek dziennie. Troche sporo. Duza dawka cholesterolu. Rowniez troche sporo laktozy, choc jeszcze w normie. Dorzuc przynajmniej jeszcze jedna porcje warzyw (moga byc pomidory, [...]

[...] bolica który bede pił miedzy posiłkami w celu podwyzszenia kaloryczności Ponadto ZMA apteczne 1 caps zinkas i 4 filomag przed snem, witaminy do śniadania, Omega-3 3 kapsy dziennie (do posiłków) Poza tym mam jeszcze hard mass trec 2,5kg, protein 50 vitalmax, Mutant Mass PLV 6,8kg, gainbolica 4kg, monohydrat 300g Vitalmax, białko olimp coś koło [...]

jezeli chodzi o bialko to imo wystarczy Ci ok 150g. liczac np.ze zjesz dziennie 250g fileta z kurczaka (ale mozna oczywiscie zjesc inne tansze czesci czasem jak podroby, czy cwiartki itp) do tego 3 jajka i 200g twarogu to masz juz ok. 110g bialka, do tego dojdzie Ci z innych produktów i nawet obylo by sie bez odzywki bialkowej ;-)

[...] jesli sie odzywiasz w sposob zdrowy, jedzenie jest nieprzetworzone to nie martw sie o to. jajka sa bardzo zdrowe, zoltko to bomba odzywcza a ludzie jedza po 10 jajek calych dziennie i sie maja dobrze. niech sie wypowie ekspert typu smpa, to Ci wytlumaczy. moim zdaniem jak masz problem w dojsciu do 2400kcal to zoltka bylyby dobrym pierwszym [...]

[...] kromka razowego z twarożkiem albo chudą wędliną z indyka, pomidor sałata ogórek, pół jabłka albo pomarańczy/kiwi. do picia woda lub zioła, mięta pieprzowa, melisa, ew raz dziennie inka zbożowa z mlekiem owsianym albo sojowym. obiad pierś z kurczaka na oleju kososowym, ryż brązowy/kasza jaglana/gryczana, do tego surówka pomidory sałata, co w [...]

[...] tanie i lepiej 4 w dzianniku masz opcje dodania włąsnego produktu uczyn to 5 jak w pierwszym 6 nie wiem co się tak na ten ser żółty uparłeś, dobry ser jest drogi a jak kupujesz tani to pewnie produkt sero podobny, j/w brak podsumowania. zamiast wcianac dziennie 200g rodzynek lepsij się skupić na swierzych owocach warzywach których nie ma.

dzięki za odpowiedzi :) Odnosnie wrzucanie scanów diety powiem że zmieniam prawie codziennie posiłki, wprowadziłem między pomidory z puszki in elegancko się sprawdzają jako sosy do mięsa itp. Tak samo przepis Grega na naleśniki super:) Pytanie mam na temat własnie nalesników, robie teraz je na śniadanie z twarogiem i bananen w ramach makro.Ostatni [...]

[...] edytowac... Mozesz dac ryz brazowy. Zadbaj o to, aby nie byl to tlusty posilek. po treningu 40 min 200 gram ryzu /najlepiej bialy ryz tuńczyk 100 gram /nie jedz tunczyka codziennie. Zamieniaj na piers z kurczaka/indyka, wolowine, chude ryby. oliwa z oliwek /wyrzuc kolacja jajecznica z 6 jaj chleb razowy /dorzuc warzywa. kolacja 2 przed snem [...]

co do odzywiania to diety nie mam rozpisanej, jednak staram sie jeść zdrowo tzn. piers gotowana, ryz, jajka, makarony + do tego pije białko 3 razy dziennie.

"nolve,clomid,proviron,HCG. Jaja co? ale nie mam nic" Dokładnie tak jak piszesz, w takim wypadku bierz tylko jajka, ale nie przesadzaj z ilością, myślę że 5 dziennie będzie ok.

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie plus wiosna lato jesień - codziennie długie wycieczki rowerem Co lubisz jeść na śniadanie : coś lekkiego, kanapki z pomidorem i ogórkiem i oczywiscie chlebek razowy innego nie uznaję, jogurty, jajka Co [...]

Ja od zawsze jade na bialku jajka i do tego jem po 10 jajek dziennie... Heh, w sumie z pierdzeniem nie jest tragicznie, gorzej bylo jak cell-pumpa popijalem mala iloscia wody.