dynamiczne

czyli rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne PRZED jak najbardziej, po treningu rozciąganie statyczne, OK link do artykułu z wynikami badań http://potreningu.pl/articles/1794/rozciaganie-statyczne-przed-treningiem-zmniejsza-sile-i-moc-miesni

[...] brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/518507e26da8458d8ab954c011d3ee3a.png Na siłownii: 1. Bieżnia 2. Rowerek 3. Wiosła 4. Różnego rodzaju dynamiczne ćwiczenia na maszynie (nie wiem jak ta akurat się nazywa :-)) 5. Steper (tylko 5 min na koniec) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8f0d495b2b455caffec798c81c4743.png W [...]

Krycha a jakie rozciąganie dynamiczne do szpagatu? Ja się na rozciąganiu nie znam. Zawsze robiłam pasywne i innego nie znam ;-) Na dodatek progresu nie widziałam i zawsze po rozciąganiu bolały mnie na drugi dzień nogi, dlatego po jakimś czasie traciłam do tego zapał. Julietta problem w tym, że spróbowałam %-) I jak już napisałam wcześniej, po [...]

Skoro wiesz, to po chvj takie głupie pytanie, co trenowałem związanego z dynamicznym uderzeniem? Stwierdziłem tylko fakt, że dynamiczne ciosy są oznaką tego że pary mu trochę zostało.

[...] Brzuch rotacyjnie: Skręty brzucha z piłką sztangielką talerzem z dłoni 7. Brzuch: Wszelkie ćwiczenia z obciążeniem Trening 2 1. Balistycznie góra: pompki pylometrycznie/dynamiczne wyciskanie/wyciskopodrzut 2. Prostownik/tył: Martwy ciąg wszelkie odmiany 3. Wertykalnie push: Wyciskania stojąc różnego typu 4. Nogi: przysiady wykroczne [...]

[...] ogólnie podsumowuje na taki lekki + Bardzo podobają mi się treningi w dniach maxymalnego wysiłku, pompa jest konkretna po nich. Nie do końca przypadły mi do gustu treningi dynamiczne, spodziewałem się po nich trochę więcej. Dobrą opcją narazie wydaję mi się ćwiczenie bicepsów i łydek tylko raz w tygodniu, zobaczymy czy zda to egzamin. A teraz [...]

ŚRODA 26.11.2008 W szkole luz.. Wróciłem do domu pojadłem, wyszedłem sobie pogadać trochę z koleżanką, wróciłem do domu trening.. Treningi w tym tygodniu będą wyglądały tak: Dzień maksymalnego wysiłku góra - ŚRODA Dzień maksymalnego wysiłku dół - CZWARTEK Góra dynamicznie - PIĄTEK Dół dynamicznie - SOBOTA Zamiast maks wysiłku zrób lekkie [...]

Thrustersy nie beda Ci za bardzo obciazac kolana? Wszak to dynamiczne cwiczenie to i obciazenia sa nie male... Chyba, ze robisz z rozowymi hantlami/sztanga to ok %-)

Jeżeli juz wiesz ze robisz pp to chyba powinienes je dac na poczatek treningu bo cwiczenia dynamiczne się robi na poczatku;-)

Ok. ale jak ma wyglądać te rozciąganie?? Ma byc statyczne czy dynamiczne ile powtórzeń robić lub ile przetrzymywać? No i w dni nie treningowe jak sie rozciągać?

[...] i kilka innych delikatnych modyfikacji ale przypomnij mi staz itp. A tak wogole jakbys mial uzupelniony profil to od razu mozna by bylo w tym kierunku zadzialac. KND jak to dynamiczne, wszystkie takie ruchy to potencjalna kontuzja. W dni bez treningu nie ma potrzeby rozciagac miesnie. Po rozgrzewce 1powtorzenie na dana grupe miesniowa. Na koncu [...]

[...] ŚRODA - Klatka + Barki **klatka** 1.Wyciskanie sztangielek skos góra 3x 12-8 2.Wyciskanie sztangi płasko 4x12-8 3.Pompki na poręczach 3x 10 4.Rozpiętki 2x10 **Barki** -dynamiczne wznosy boczne 3x10 -wyciskanie sztangielek 3x12-8 Otóż po części zależy mi na poprawie wyglądu klatki i łap temu zostałem zmuszony połączyć klatkę z barkami [...]

Gora przyczyn moze byc bardzo wiele a ja nie mam uprawnien doktora medycyny wiec wole sie nie wypowiadac. Proponuje isc jednak do lekarza, moze to nic istotnego ale lepiej to sprawdzic. Konrad jak dla mnie jest ok, tylko czemu dynamiczne wznosy boczne? Przewaznie jak cos jest robione w sposob dynmiczny to jest robione zle tj niedokladnie.

[...] przerw (i tu też podaje się od około 2 nawet do 4 min). Bieże się to z faktu, że włókna kurczą się szybko i z dużą siłą, ale ich czas pracy jest krótki. Najbardziej dynamiczne włókna włączają się do pracy tylko przy maksymalnej intensywności a ich głównym źródłem energii jest kreatyna, której zasoby wystarczają na około 10 sek pracy. [...]

[...] 25.12 8.6km, 53', j/w 26.12 NIC 27.12 6.2km, 38' 28.12 7.7km, 46:30 (przerywany...) 29.12 NIC 30.12 4.3km, 26' (...) + jakieś tam ćwiczenia sprawnościowe mniej lub bardziej dynamiczne 31.12 odśnieżanie :-D + rowerek stacjonarny... 45', jako masaż 1.01 :-) spacer, łącznie około 1,5h, też jako masaż. więc ten rok chyba zacznę przerwą w treningach, [...]

leyus wierz mi ze wolalbym dostac strzala od goloty wazacego 100+ niz od cygana kosteckiego wazacego ok75-79kg. to nie mocne uderzenia nokautuja a dynamiczne.

Dokładnie to forum, a nie czat...Poprzez rozciąganie dynamiczne miałem na myśli właśnie takie wymachy w większym zakresie ruchu itp. jak ktoś jest troche bystrzejszy to się skapnie, żę właśnie o to mi chodziło...pzdr

Oczywiście Wataha ! ojan w planku dynamicznym nikt Tobie nie podskoczy ale gdzie Ty się dopatrzyłeś planku dynamicznego chyba że ten wpis miał być w temacie mastiego ale tam lecą giby a nie pompki dynamiczne :-)

[...] wydolnościowy. Trwający łącznie półtorej. Wyglądał mniej więcej następująco: - gra w piłkę nożną, około 15 minut - rozciąganie statyczne, około 15 minut - rozciąganie dynamiczne, około 10 minut - techniki uderzeń i kopnięć, nie wiem ile - ćwiczenia w parach - kombinacje uderzeń, kopnięć, bloków i kontrataków - ćwiczenia parach z piłką [...]

[...] / 100 kg *15 / 110 * 15 3.uginanie nog lezac 5*10 40kg *10 / 45kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 / 50kg * 10 - już nie miałam siły dokładać więc wolne bardzo opuszczanie , dynamiczne ściąganie było 40kg *10 / 45kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 / 50kg * 10 35kg *10 / 40kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 35kg *10 / 40kg 8 10 / 45kg * 10 [...]