dynamiczne

[...] priorytetowo walnąć cyklon na mase i siłe. -a jak typowo interesuje nas czysta siła połączona z dynamiką/eksplozywnością to super sie sprawdza plan wg schematu: 1. ćwiczenie dynamiczne (3-1 powt) 2. ćwiczenie na nogi (3-5 powt) 3. wycisk na góre (5-10powt) 4. ciag na góre (jw) lub bill starr 5x5 w wersji z ćw olimpijskimi można tez kombinować z [...]

[...] Stosuje się w nim stosunkowo nie duże obciążenie. Świetnie rozwija ono dynamikę. Taki sposób wykonywania ćwiczeń jak opsany na górze rzeczywiście może być dobry dla kulturystów. Jednak należy pamiętać, że jeżeli zależy nam poza wyglądem na sprawności, to ćwiczenia dynamiczne, siłowe (nie mówiąc o rozciąganiu itp.) są również konieczne.

[...] Teraz wiem z autopsji czym różni się wysiłek tlenowy od beztlenowego. Wcześniej zmęczone miałam tylko mięśnie, a teraz zmęczona jestem cała:] Sęk w tym żeby utrzymać wysoki puls i odpowiednio dobrać ciężar żeby ćwiczenia były dynamiczne. Co prawda cieżko jest dojść do strefy cardio ale i tak jest nieźle, no i jest to miła odmiana od aerobów:]]

dynamiczne unoszenie jak robić to tylko w wariancie do samego drążka do góry, ale opuszczanie ma iść wolne z pełną kontrolą Piotrek pokazuje jak robić takie unoszenie nóg, a brzuch ma naprawdę konkretny 44/45 minuta http://www.youtube.com/watch?v=cgKQsMdt0CQ Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-02-06 16:19:20 Zmieniony przez - kuba_n w dniu [...]

[...] jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem - po trzy serie na maxa - bez uwag. 9) brzuch - j.w. 10) Extra - hardcore, chcialem dodac jakies cwiczenie dynamiczne do swoich treningow i czuje ze podrzuty jednoracz zagoszcza na stale. Wnioski : Trening nr 30 - jest dobrze Mocy nadal sporo i wiekszosc elementow treningu z [...]

[...] później okazało pokerowa zagrywka mogła by przynieść sukces. W trzecim podejściu w końcu wszystko tak poszło jak miało być w I podejściu wolene, ładne opuszczenie a potem dynamiczne wyjście w góre i sztanga z łatwością zostałą wyciśnięta. Myśle że 10kg zapasu było minimalnie Ale cóż nie ma co gdybać...szkoda że III podejście nie było I bo [...]

Imo więcej da rozdzielenie MC, siadów + ćwiczenia dynamiczne. Chyba, że w tym planie powyżej "/" znaczy raz to raz to... Alko rzadko, ale nie gardze innymi zabawkami I nie zamierzam tego specjalnie ograniczac, raz czy dwa w tygodniu mozna. Zapomnij i fajki też rzuć. W 2 miesiące przysiad 150 kg? Pokaż filmik, bo 90% podobnych rekordów [...]

1. Siady ATG 6x60kg, 6x100kg, 5x110kg, 5x120kg 2. WL 10x50kg, 10x80kg, 6x100kg, 5x115kg 3. Podciaganie sie dynamiczne x16, x13, x10, x9 4. Mix na ramiona Dieta 1. Musli + bialko 2. Pizza + bialko 3. Kanapki + bialko 4. Tortilla wlasnej roboty + bialko 5. Wodka, piwa, czipsy No co, wakacje

[...] codzienne aeroby w tygodniu praktyk bieganie na pociąg. Ale jeśli o treningi chodzi to skoki w dal zdarzały się wzwyż też płotki które dosyć często skacze.Lub jeszcze jakieś dynamiczne wysokie ciągi na mniejszym ciężarze . A jeśli o spalanie chodzi to jest naprawdę ogromne tak mi się przynajmniej wydaje widzę po samym sobie jak wracam do domu po [...]

PRZED TRENINGIEM rozgrzewka poprawna rozciąganie dynamiczne - po treningu rozciąganie statyczne. dodatkowo w dni nie treningowe poranny rozgrzewka rozciąganie dynaicznepo nim statyczane. lekko powoli delikatnie ale codziennie - poczytaj o tym nie bede sie rozpisywał - i powinno pomoc nie od razu ale systematyczne rozciąganie pomoze - pamietaj ze [...]

[...] z przykurczami w barkach (praktycznie od zawsze) i z siadem na kolanach. I przedtem napisałem co mam robić aby pozbyć sie przykurczów. Dostałem odp aby robić rozciąganie dynamiczne albo statyczne tylko nie wiem jak często. Znalazłem takie linki://medtube.pl/ortopedia/filmy-medyczne/11881-bierne-rozciaganie-stawu-przy-zablokowaniu-barku i [...]

[...] z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i tam jest cała moc tego cwiczenia, jak nie potrafisz zrobić poprawnie technicznie to rozwalisz barki, im szerszy chwyt tym [...]

suplementacja : białko , kreatyna, tauryna, bcaa . Nie rozumiem tego ``dynamiczne wyciskanie,,. Oraz jak mają wyglądać serie na płaskiej w poniedziałek . tak : 60kg/10 80kg/10 115/4,4,4,4,4 ?? Jeżeli chodzi o trening to przez te 10 tygodni zdam się całkowicie na Ciebie i będę przeprowadzać treningi tak jak rozpisałeś wyżej

[...] okaże się że spokojnie zrobisz 4 serie,możesz na ostatnią dołożyć na 117,5kg jeśli jednak w np.3 serii będziesz miał już mało siły,to poproś o pomoc ale nie obniżaj ciężaru dynamiczne wyciskanie: opuszczasz kontrolując ruch /płynnie ale nie za wolno/ zatrzymujesz na dole i mocno spinając mięśnie klaty,tricepsów,pleców...jak najmocniejsze i [...]

[...] PRZYCIĄGANIE W SIADZIE PŁASKIM (uchwyt młotkowy)- maszyna 10pow x 5 seri Środa: - 45 min na rowerze - brzuszki - rozciąganie Czwartek: wyciskanie na ławce płaskiej- dynamiczne : 20/10 60/10 95/4 105/5,5,5,5 Skos w dół-dynamicznie : 110/5,5,5,5 Przenoszenie hantli bokiem: 8kg/ 10 ,10,10,10 Piątek: Plecy: -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

[...] chciałbym żebyś zniszczył sobie stawy lub coś uszkodził. Z wyciskania tym bardziej,chciałbym zobaczyć... Jeszcze jedno,wyciskając głową w dół nie rób dynamiki...zresztą jak oststnio pisałeś,to nie wyglądało to na dynamiczne. W takim razie odpuszczamy sobie ćwiczenia dynamicznego wyciskania,bo chyba jednak trochę dla Ciebie za wcześnie na to...

WZOREK - Na ogół dynamiczne mi się podoba, jedynie ciężar był za duży, nagram jutro do oceny po jednej seri na płaskiej i skosie masti - ktoś musi w końcu WZORKA zastąpić na zawodach 8-)};-)

[...] na siłownię. Byłem po śniadaniu, w miarę wyspany to i od razu trenowało się o niebo lepiej. Rozgrzewka - chwila truchtu, pajacyki, wymachy i rwania odważnika, rozciąganie dynamiczne Power clean (jako rozgrzewka przed mc) - 20kgx5, 24kgx5, (30kgx3)x2, (35kgx3)x2, (40kgx3)x2 (44kgx3)x2 Deadlift - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, (76kgx5)x2, (70kgx6)x2 [...]

Pobiegałem. 10' trucht/spokojny bieg 5' skipy, podskoki, rozciąganie dynamiczne 2x12' kros (mocno) /p 4'trucht 5' marsz 8' spokojny bieg Rozciąganie Po 3' krosu już pożałowałem decyzji. Dawno nie biegałem czegoś szybkiego w terenie. Nogi błagały o litość :-) Dobrze, że dzisiaj było już chłodniej bo nie widzę takiego treningu w takim upale jak był [...]

No i udało się trochę poruszać wieczorem :-) 10' spokojnego biegu + przekładanki, rozciąganie dynamiczne itd 3x30m skip A 3x30m skip C 3x20'' podbieg (sprint)/p marsz w dół 2x15'' podbieg (sprint)/p marsz w dół 1x10'' podbieg (sprint)/p marsz w dół 5' truchtu Rozciąganie No i elegancko. Moc w nogach była ale coś jakby wydolność lekko nie teges ;-) [...]