double

Double}:-( Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2017-03-22 00:04:16 Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2017-03-22 00:12:07 Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2017-03-22 02:04:01

[...] pain, deformed joints, and limited joint movement. This news was first discovered in the early 80's in the European medical community. By the end of the 1990's, numerous double-blind, placebo controlled, glucosamine studies had been published, all reporting that glucosamine was indeed very beneficial in the treatment of osteoarthritis, and [...]

W sumie to jest spalacz w prochu z beta alaniną, zero pomperów. Jeszcze dodać Double Impact i powinien być dobry prework %-)

Lapy ci sie trzesa po tym Double Impact chyba %-) Lap soga

Zrobilem przypdkiem double posta, jak ktos wie jak usunac to niech powie, albo niech usunie ta wiadomosc ktora teraz czyta :D Zmieniony przez - Zabsky w dniu 2015-09-26 02:26:15

sog za Optimum, double choc zabija!

gold double choc nr 1 a T5 dla mnie odlot jeszcze z joha 88-O Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-12-15 01:05:20

[...] omega-3 than in omega-6 essential fatty acids, according to Salem. High intake of omega-6, or linoleic acid, reduces the body's ability to incorporate omega-3s. As a result, "we have the double whammy of low omega-3 intake and high omega-6 intake," he said. " źródło: http://www.eurekalert.org/pub_releases/2009-12/apa-nsl121609.php

WOD, 28.01.14 Praktyka A. Rope jumps 15 min - double unders B. EMOM 5 RFQ - squat clean x 10 C. Emom 5 RFQ - wall ball shots x 10 http://www.youtube.com/watch?v=g9Y8QwctmhU&feature=youtu.be Zmieniony przez - 0sama w dniu 2014-01-29 08:38:50

17 sierpień - środa CROSSFIT 1. DU practice 10' __________________________ 2. Rozgrzewka do WOD'a 3. WOD (for time - time cap 11') 2-4-6-8-10-12-14-... - MC 110 kg - Chest To Bar (wynik 5R + 19) _________________________ 4. DU practice 5' Double Undersy wychodzą mi coraz częściej po 3-4 sztuki. Natomiast jeśli chodzi o WOD... to była petarda! [...]

5-7 wrzesień - poniedziałek-środa WOLNE 8 wrzesień - czwartek CROSSFIT 1. Hang Power Clean 5x 20/30/40/50/60/70/80 2. Push Jerk 5x 20/40/50/60/70/80 ________________________________ 3. Ergometr 1000 m - czas 3:43 4. Rozgrzewka do WOD'a 5. WOD - 21/15/9 for time - T2B - Zakroki sztanga z przodu 40 kg (wynik 8:10 - time cap 10 min) Na początek [...]

26 luty - niedziela A. SKILLS Double Unders - uzbieraj 30 B. STRENGHT Push Jerk 2 RM 20/40/50/60/70/80/90/97,5/105 Hang Power Clean 4 RM 40/60/70/80/87,5/95 Chin Ups 2 RM 0/+8/+16/+24/+28 C. GYMNASTICS 4 rundy nie na czas: - 7x chest to bar - 7x strict ring dips - 7x toes to bar - 7x hspu No to ostatni trening 2 bloku siłowego. Teraz tydzień [...]

11 marzec - sobota A. SKILL Single Unders 1x100 Double Unders - Uzbieraj 75 B. STRENGHT Squat Snatch 3 RM 20/30/40/50/55/60/65/ 2x70+1x70 (Power Snatch) Overhead Squat 6 RM 40/55/ 3x70 Back Squat 6 RM 70/90/110/125 C. CONDITIONING "17.3" Prior to 8:00, complete: 3 rounds of: 6 chest-to-bar pull-ups 6 squat snatches, 43kg. Then, 3 rounds of: 7 [...]

21 marzec - wtorek TEST DO KONKURSU SFD Back Squat 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 120 5x 135 Bench Press 5 RM 5x 20/40/60 3x 80/100 1x 110 5x 125 Deadlift 5 RM 5x 60/100 3x 120 1x 140/160/175 5x 190 Jestem mega zadowolony, nie spodziewałem się takich wyników. Jednak czuje lekki niedosyt, bo czuję, że w WL i SQ te 2,5 kg mógłbym jeszcze dołożyć. W [...]

23 marzec - środa A. CONDITIONING 7 rund na czas (TC -14 min) - 7x Power Snatch 45kg - 7x Chest to Bar Wynik: 5R + 12 B. STRENGHT Overhead Press 3RM 3x 20/30/40/50/60/65/70 2x 75 Dziś poszedłem na zajęcia grupowe po ponad pół roku przerwy. Sama rozgrzewka mnie nieźle zmęczyła %-) Potem WOD, na którym potwierdziło się to co Gwid pisałeś. Za mało [...]

No właśnie, nie tylko wyzwania. Dlatego teraz trochę spokojniej u mnie będzie. Statycznie i powoli do przodu. Dzisiejszy trening: Grip Training 1H Plate Pinch Hold: 3x7 sec 20kg 2H Double Plate Pinch Hold: 2x20kg+7kg, 2x(2x20kg+11kg) 1H Hub Pinch Hold: 3x7kg 1H Plate Pinch Biceps Curl - Horizontal: 3x5, 5kg 1H Plate Pinch Biceps Curl - Vertical: [...]

Dzisiejszy trening taki trochę luźny. Start: 19:41 Całkowity czas: 37:00 Układ: Bent Press: AB, BAB, KBAB, ES, KBP, 16kg KB Bottom-Up Hold 3x10sec, 16kg (leżąc, po każdych 10 sekundach opuszczenie odważnika, wyciśnięcie i kolejne 10 sekund) Viking Salute 3x5reps, 16kg 2H Double Plate Pinch 3x5sec, 2x20kg Hub Pinch 3x7sec, 7kg 1H Plate Pinch Curl [...]

Dzisiaj znów służba. Wstałem jak zawsze o 4:00, toaleta, 30 pompek i kawa. Dobra godzina do przemyśleń, bo pojawiło się kilka ciekawych pomy-słów na trening. Pierwsza to połączenie Bent Press z TGU w taki układ: Dzień Lekki 3x (TGU – 2xBP – TGU) (pierwsze TGU do stania, drugi ze stania do leżenia) Dzień Średni 3x (TGU – TGU – 3xBP – TGU) [...]

Wspominałem ostatnio, że zamiast Moving Target wejdę na ROP. Tak zamierzam zrobić. Dzisiaj będzie pierwszy trening. Zanim jednak to nastąpi napiszę co i jak. Po pierwsze ten nieszczęsny Clean. Mało poprawny i przez to uciążliwy. Ustawiłem ostatnio odważnik jak panteon radził i okazało się że problem leży w chwycie. MaGor dobrze pisał o siłach [...]

Dobra, czas coś uaktualnić dziennik bo mam małe zaległości. 7 wrzesień Jakaś tam skromna aktywność z odważnikai. Zrobiłem sobie kilka Deadlift (2x32kg), Bent Press (32kg), Biceps Curl (32kg) i Swing (40kg). 8 wrzesień Jak wyżej z tą różnicą, że do Deadlift użyłem 2x(24+32)kg. 9 wrzesień Tutaj już lepiej, pobiegałem trochę. Jedna mała pętla na [...]