double

Jak mówiłem wcześniej wstawiam fotki hamburgera :) Wyszedł jak dla mnie MEGA, dużo mięcha, zwarta i sycąca bułka czyli taki jak powinien :) Przepis na bułkę: -130g płatków owsianych górskich -pół małej cebuli -przyprawy np do ziemniaków, sól, pieprz -2 średnie jajka mięso: -100g mięcha wieprzowego/wołowego/kurczakowego , -pół [...]

[...] . wieczorem natomiast już konkretny ogień w one world gizycko : rozgrzewka 1.6 km biegu tabata na toes 2 bar 3 min rest 3 rundy : - 20 pistols - 20 jumping lunges - 60 double unders 5 min rest 100 kb swing na czas i gwiazda wieczoru czyli ''KALSU'' hero wod z piekła rodem : 100 thrusterów 61kg na czas co 1 minute 5 burpee piękna sprawa [...]

[...] trening na moje szczescie z powodu zatrucia i rozstroju zoladka w parach i przy pomocy partnera ktory mnie ciagnal zrobilismy elegancki wynik : amrap 30 min 100 double unders 40 pullups 30 over head squats 50 kg 20 clean & jerk 50 kg 10 front squat 50 kg nasz wynik 5 rund + 20 powtorzen co przy mojej wczorajszej doslownej [...]

Trening wczorajszy : PRESS - 2X MAX EFFORT @ 60-50-40 KG PUSH PRESS - 1X7 @60 KG 2X5 @70KG 3X3@80KG METCON 1 2'amrap-CHEST TO BAR 2'amrap-DOUBLE UNDERS 2'amrap-WALLBALLSHOTS 2'amrap-BOXE OVER JUMPS 70 CM 2'REST I POWTORZYC TO SAMO METCON 2 - ALL UNBROKEN 10 HPS 40 KG 10 KBS USA 32 KG 10 HPS 40 KG 10 KBS USA 32 KG 10 HPS 40 KG 10 KBS USA 32 KG 10 [...]

[...] + 15 kg 8 back extensions + 30 kg WTOREK : 16:00 4x3 + pause front squats 5X2 push jerk 4x8 good mornings 4 x max ring push ups + ring rows wod : for time 80 double unders / 240 single 60 box jumps 60 cm 40 toes to bar 20 thrusters 60 kg SRODA : 3X10 GOOD MORNINGS 4X3 DEADLIFTS 85% 1 RM EMOM 16 ' 1- 5 D-BALL ( 50 KG ) [...]

[...] Ring MU + 3 x Strict Ring dip , rest between series :1min. wtorek : 4x3 over head squats %110 kg wod 1 : 3 rft 10 power snatch @70 kg 20 pistols 50 double unders wod 2 20 burpees over box jump @60 cm 20 over head squats @ 50 kg 15 burpees over box jumps @60cm 15 over head squats @50kg 10 burpees over box jump@60 [...]

koncowka tygodnia zeszlego : piatek niestety przynmosuwo rest day " sobota : W.OD. 1A- AMRAP 6' 6 SQUAT SNATCH 50/40 30/20 6 BAR MU / C2B+PUSHUPS/PULLUP +PUSHUP/HRPU 4'REST 2A-AMRAP 6' 40 DOUBLE UNDERS /120 SINGLE UNDERS 20/10 HSPU 4'REST 3A-AMRAP 6' 10 RING DIPS 10 BURPEES BOX JUMPS 60/50CM 4'REST 4A-AMRAP 6' 10 T2B 20 WALLBALLS FIT STRONG [...]

Jeszcze duze braki ale stopniowo do przodu sie kierujemy . koncowka tygodnia zeszlego : piatek niestety przynmosuwo rest day " sobota : W.OD. 1A- AMRAP 6' 6 SQUAT SNATCH 50/40 30/20 6 BAR MU / C2B+PUSHUPS/PULLUP +PUSHUP/HRPU 4'REST 2A-AMRAP 6' 40 DOUBLE UNDERS /120 SINGLE UNDERS 20/10 HSPU 4'REST 3A-AMRAP 6' 10 RING DIPS 10 BURPEES BOX JUMPS [...]

[...] 1-2-3-4 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5-6 1-2-3-4-5-6-7 1-2-3-4-5-6-7-8 1-2-3-4-5-6-7-8-9 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Wtorek seria back squats w seriach po 3 sztuki do 180 kg plus 6 rund 40 double unders 8 lunges 80 kg sroda : rano 6x5 deadlifts slow @160 kg A:5x10 kb press B ft : 50 PULLUPS 50 WBS 50 KBS US 32KG 50 WBS 50 T2B C: 100 GHD SITUPS 100 WINDMILLS [...]

I'm not Anderson Silva, I defend double legs very well.... %-) Bullet pynknie z hejtu.

siedze w tym już pare lat, wygrywam grając single lub double. dlaczego barcelona ?... odpadła z LM, teraz koncentracja tylko na lidze, muszą wygrywać każdy mecz jeśli marzą o mistrzostwie a Huelva to nie zbyt wymagający przeciwnik , Sevilla, Valencia, Real są bardzo blisko... Standard też gra ze słabeuszem, spokojnie powinni dać sobie radę, dla [...]

Dobre łokcie Walkera ale jakby Spann cisnął w stójce zamiast iść po double lega to by mógł to wygrać Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-09-20 03:20:31

Przepraszam za double i proszę ocenić mój plan.

Ciągle zayebana. %-) W poniedziałek odpoczywałam totalnie (off + jedzenie :-D). We wtorek wpadł cross po południu (1RPmax w Bear complex, w sumie to skończyłam na nauce power cleana, ale trenejro była zdziwiona, że ja pierwszy raz podchodząc do tego ćwiczenia robię je bardzo dobrze :-D) i bieganie interwałowe wieczorem (rozgrzewka ~15min biegu [...]

1 Strict Ring Muscle Up 100 kg Deadlift 12 Strict Pull ups Handstand Freestanding 75kg Back Squat 65kg Front Squat 100 Double Unders myślę, że wystarczy :)) Wiesz, ciągle mnie obgadują, to jest i tak o mnie głośno %-)

25.01.2018 WOD Skill Work: Kipping Ring Dips then 10 Rounds for time of: 5 Ring Dips 15 Russian KB Swing 32 kg / 24 kg 25 Double Unders Time cap: 20 min. 7R + 30 nie dokończyłam i nie wiem w jakim czasie to zrobiłam, bo zerwałam skórę z ręki na swingach i postanowiłam, że nie będę dalej eeee... "drążyć tematu" %-) bo dość mocno to bolało i [...]

"Let him stay in Poland and fight if he doesn't like the money offer. Nobody knows who he is anyway and the UFC will be just fine without him." Ten komentarz to idealne podsumowanie tego tematu i tego zawodnika. Sorry za double ale nie mogłem edytować

Overeem by mongolian double chop.

[...] Shu H., Liu Y.W. The impact of alanyl-glutamine on clinical safety, nitrogen balance, intestinal permeability, and clinical outcome in postoperative patients: a randomised, double-blind, controlled study of 120 patients. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1999 Sep-Oct;23(5 Suppl):S62-6. PMID 10483898 20. "Advanced Nutrition: Absorbing Stuff from [...]

[...] Trening z dzisiaj 7 rund: 7 Deadlift 70kg 14 Wall ball 9kg 21 Sit up Zrobiony w 14:35 Na treningu szlifowałem dodatkowo double unders na skakance, kilka ćwiczeń na mobilność stawów i na koniec rozciąganie. Dietka jak niżej http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/69/9byq.png Kolacja na [...]