double

28/10/2020 Rozgrzewka 150m KB Farmer Carry 24kg Lokomocja 2 rundy 20m Goblet Carry 24kg 20m KB Farmer Carry 24kg 20m KB Front Rack Carry 24kg 20m KB Waiters Carry 24kg Kondycja 10 Rund na czas Bieg Wahadłowy 10m>10m>20m>20m 5 Burpee 15 RU KB Swings 24kg 30 Heavy DU Wynik - 19:45 Korpus 2 serie 10 Legs Raise Holding a Bell 10 Hollow Body Rocks 20 [...]

[...] mi tam brakuje, tak żeby zaciekawić widza. Przy rozgrzewce ze skakanką mógłby być napis jaki element w którym miejscu wykonujesz, albo krótki pokaz jakie są możliwości bo dla laika skakankowego jak ja to nic nie wiadomo, poza tym że były double ;-) same ćwiczenia fajne, szkoda że nie mam dostępu do sanek. Dziękuję za informację :-) Doceniam!

Jak zwykle fajny Vlog. Czy na skakance ręce nie powinny być bliżej tułowia? I doubli się musze kiedyś nauczyć bo jestem na poziomie singli, a double z pewnością kopią mocniej. Widać że pandemia bo takie pustki na siłowni.

13/2/2021 Rozgrzewka A1. Ćwiczenia z taśmami, nie będę wyliczał bo za dużo Mobilki B1. Mobilność nadgarstków i barków Gimnastyka + Kondycja 5 serii co 2' minuty C1. Maks Handstand Walk 5 serii 30'' On / 30'' OFF C2. Double Unders Następnie 5minut active recovery + 5 serii 30" ON / 30" OFF C3. Wioślarz C4. AirBike C5. Ski Erg Akcesoria 3 serie D1. [...]

27/6/2021 Rozgrzewka A1. 150m KB Suitcase Carry 24kg 3 serie A2. 1' na skakance A3. Maks Distance Handstand Walk Część Właściwa 3 rundy na każdą rękę B1. 40m KB Waiters Carry 24kg B2. 40m KB Front Rack Carry 24kg B3. 40m KB Suitcase Carry 24kg 4 serie B4. 10 Single Arm Mace 360 6kg B5. 4 TGU + 4 Windmill 24kg (2 na stronę) Kondycja 8 rund C1. 20" [...]

23/7/2021 Rozgrzewka A1. 150m KB Suitcase Carry 24kg 3 serie A2. Maks Handstand A3. 6 KB Windmill 24kg Kondycja 4 rundy B1. Shuttle Sprint 10m>10m>20m>20m B2. 20 Hand to Hand Staggered Stance KB Swing 24kg B3. 10 Lateral Jumping Lunges B4. 10 Burpees Tabata B5. Heavy DU Schłodzenie C1. 400m KB Suitcase Carry 24kg Komentarz: Spokojnie sobie [...]

Ale nudzicie lyknalem melatonine, zma i double melise i spac zaraz, tez tak macie na wycince ze nie mozecie spac? Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-20 23:33:28

Dzień 75 Biceps/triceps 1a Wyciskanie flarowe(wąski chwyt i praca łokciami na boki) 5 x 10p 1b Uginanie ze sztangą stojąc lekko oszukane 5 x10p 2a Wyciskanie francuskie 4 x 12p 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 4x12p 3a Wyprosty podchwytem 4 x 20p 3b Uginanie na modlitewniku maszyna jednoracz 4 x 15p 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 Micha [...]

[...] ze sztanga w oparciu 3x max 6 Uginania nadgarstkow ze sztanga w oparciu 3xmax 4a i 4b dodatkowo na dopompowanie, maly ciezar max powtorzen. po zazyciu 10g shot time 2.0 i double impact rowniez 10g myslalem, ze mi lapska urwie:) rutek ja niestety czasem musze zmienic trening, jak zaczynam sie nudzic splitem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

Sorry double post Zmieniony przez - lifter w dniu 2004-03-13 23:22:18

[...] Nie obijaj się chłopaku, trenuj ostro i pakuj w siebie te wszystkie chemikalia (jak to moja matula określa). Wczoraj nabyłem 100% Whey z Optimum Nutrition (smak double rich chocolate, naprawdę kozak) oraz kolejny element h-c zestawu z ALRI, czyli Bad Ass Mass. jutro wieczorem planuję wypad do Gdańska na kilka dni, ale myślę, że [...]

[...] przodu 4x15x2kg (te mięśnie mam bardzo słabe - wniosek: trzeba wzmocnić) 6. Wyciskanie francuskie 2x15x3kg/ 2x15x2kg Brzuch: 2x30 crunch z nogami w górze, 2x30 nożyce, 2x30 double crunch, 4x15 arm reaching crunch Dziś bez aerobów - nie było czasu. Muszę pisać pracę magisterską, więc znów siedzę do późna :/. Po środzie powinno wszystko się [...]

[...] przedramion z rotacją (chwyt młotkowy) 1x15x3kg/ 3x12x5kg 4. Uginanie ramion z łokciem opartym o kolano 3x15x4kg 5. Brzuch: 2x30 crunch z nogami w górze, 2x30 nożyce, 2x30 double crunch, 4x15 arm reaching crunch Wie ich verstanden habe das sind die Gewichte die du genommen hast. Also immer noch nimmst du zu wenig, man kann nicht einfach [...]

Cześć Dziewczyny, MISKA, 18.10. -150g placuszków owsianych (na proporcji 6 jajek, 200g płatków owsianych, 20g oliwy z oliwek, 40g migdałów) - zjedzone w dwóch porcjach - 83g żółtego sera - 200g schabu gotowanego na parze - 233g jabłko - 30g ryżu brązowego - pomidory, kalafior TRENING, 18.10. - 30 min aerobów (15 rano przed śniadaniem, 15 [...]

Cześć Dziewczyny, MISKA, 20.10. Śniadanie 6:00 - 120g szprot w oleju II. śniadanie 9:45 - 100g twaróg - 14g białko WPC Ostrowia 80 - 10g rodzynki - 47g jabłko Obiad 13:25 - 3 jajka (180g) - 152g jabłko Popołudniowy (15:15) - 120g ser camembert Wieczorny 20:10 - 120g banan TRENING -30 min. aerobów - brzuch: 1. Crunch z nogami w górze 3x30 2. [...]

Dzień 2: 28.10.2011r. 6:15 -2 jajka na twardo, 60g płatków na 200ml mleka 3,2% 9:45 -pasta: 2 jajka na twardo, 130g tuńczyka plus majonez 30g do wymieszania 12:30 -ok.70g schabu wieprzowego bez kości gotowanego na parze, pomidory 15:15 -ok.70g schabu wieprzowego bez kości gotowanego na parze, pomidory 17:45 -ok.70g schabu wieprzowego bez kości [...]

panieJanku, pan robiłby za double super, bo nadal pan trzyma formę i startuje. Raz błysnąć formą to co drugi potrafi.... A wiesz, że ja chciałbym chociaż raz nią błysnąć!

[...] basmati + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/SjF22T.jpg IV 85g corn flakes + 200g banana + 50g żelek + 60g WPC o smaku "double chocolate" http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/NJMJFY.jpg V 150g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + pomidor [...]

[...] + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/63SnHY.jpg IV 75g kaszy jaglanej + 200g banana + 50g żelek + 60g WPC o smaku "double capucinno" http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/y8LbKE.jpg V 100g ryż basmati + 25g kaszy jaglanej + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + pomidor [...]

jednak za smakowały odzyweczki i zakupiłeś zestaw ;-) ja zapomniałem o double impact ale mam dwa opakowania show time wiec jeszcze zdąże dokupić ;-)