double

/SFD/Images/2016/1/11/10eb35f1e5bd468182bd496587139ccd.png Data 11.01.2016- DT – Low Carb Dzisiaj jakoś nie jestem w formie, słabo się czuję %-) Zrobiłem fotkę po treningu i porównałem z tą z końca redu - chyba rosnę nie jest źle tak mi się wydaje :-D Trening zrobiony, ale z michą mam problem bo nie mam ochoty na jedzenie. Byle do jutra.... [...]

Data 22.01.2016 - DT – High Carb /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40 min + rozgrzewka Przysiad 39/44/52/58x5 // 67x3 // 52x8 Wyciskanie leżąc 33/39/44/50x5 // 57x3 // 44x8 Wiosłowanie nachwytem 31/36/41/46x5 // 52x3 // 41x8 Francuz 22/25/25 x8 Uginanie ze sztangą 22/25x8/25x6 [...]

double post, sorka Dzisiaj na spontanie wyszedł taki trening nóg, miało być na pół gwizdka a musze przyznać że troche się zajechałem wydolnościowo intensywnością treningu. Nogi 1. Wypychanie na suwnicy poziomej sztabkowej z gumami 30x100kg 25x125kg 25x140kg 25x160kg 20x180kg 15x200kg + dropset 10x160kg 20x140kg 35x80kg 2. Wykroki krótkie chodzone [...]

double /SFD/Images/2015/12/16/4752c2436a044e7dbfc3ed5acfaac2f7.jpg /SFD/Images/2015/12/16/e1cb5a39a6e14412be4bc41d8e5e1d36.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-12-16 14:46:07

no oczywiście rację macie do tego dodałbym katowanie low kicków ,wiadomo najskuteczniejsze ciosy n proste i low kicki ,double ,single legi ,w parterze ew jakieś poddania typu kimura ,trójkąt rękami i katowanie tego do oporu ,ale ch** no wio powskakuje sobie na pudlo bedzie wytrzymałość siłowa... zdecydowanie powinien się zaciąć na jednym. Nie [...]

Witam! dzięki za gratulacje, jestem zadowolony, że wyszło jak wyszło. 5 na dyplomie jest. Dostanę dyplom i oprócz nauki na aplikację zamierzam składać papiery do służb mundurowych wszelakiego rodzaju, jestem także po wstępny słowie o doktoracie. Wydaje mi się, że będzie to lepsza alternatywa od niepewnego kancelaryjnego układu. Plan działania na [...]

Witam! Teraz mam trochę mniej czasu, kilka dni w tygodniu sobie dorabiam, jak wrócę z roboty- nauka, jedzonko i spać :-) Ale nadrabiam zaległości! Wczoraj trenowałem plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 4xmax 2. Ściąganie do klatki wąskim chwytem neutralnym- 4x8-12 3. Ściąganie na hammerze- szeroki nachwyt- 4x10 4. [...]

[...] ze sznurem na wyciągu: 3x10 Do tego 30 minut na orbitreku. Dieta i suplementacja: 1. Tosty z chleba żytniego, wędzona pierś, pomidor. Do tego magnez, witaminy, omega3, double impact. Mrożona kawa. 2 i 3. Nuggetsy z piersi kurczaka- pierś pieczona w jajku i bułce tartej. Do tego gotowane ziemniaki, surówka. Do drugiego posiłku kefir z WPC. [...]

[...] wyszło 28/29 w 10sek czyli jakieś 168/174. Martwy ciąg myślałem że robię dobrze, i robiło mi się dobrze oraz w miarę płynnie ale na filmiku widzę że to jeszcze nie to, Te double hantelki w górę to w sumie ostatnie szły już ciężko i musiałem korzystać z siły podnoszenia się z przysiadów nieco. Ogólnie trening dobry, po nim czułem nieco nogi jak [...]

[...] nizej. Pamietaj o wypchnietej do przodu klatce i sciagnietych lopatkach. Wyciskajac hantle trzymaj sylwetke napietym brzuchem; nie raz troche przegiales sie do tylu. Te double hantelki w górę to w sumie ostatnie szły już ciężko i musiałem korzystać z siły podnoszenia się z przysiadów nieco Tak ma byc caly czas. Masz wykorzystywac energie z [...]

Nie powiem! bo sie wstydze, ze tak szybko sie poddalem i juz nigdy bez przygotowania nie bede bral udzialu zawodach :D Wczoraj na pocieszenie po moim wspanialym wystepie na zawodach zrobilem sobie trening z bulldogiem bez celu, po prostu zeby sie godzinke pobawic udalo mi sie zrobic 5 Push Pressow na prawa reke staralem sie robic wolne [...]

Zrobiłem też trening nóg kettlami double squat 6 x zastanawiam się by dodać sqaut and press

Wszystko super, ale double snatch z 2x24kg - chylę czoła !!

Double snatch z 32kg chcesz robić, a nie możesz robić pressów? Hmmm... Ciekawe jak zakotwiczysz odważniki po zrzuceniu z góry. Zrobiłem 2-3 tygodnie temu podrzut 24 + 32. Po próbie zrzucenia i kolejnego nadrzutu po chamsku mnie przewróciły.

Przetestowalem wczoraj Double Snatch 2x28kg Calkiem ciezkawo, ale udalo sie zrobic pare podejsc w pierwszyn nagranym zapomnialem zrzucac do rack i zrzucilem od razu na dol szczesliwie nic sie nie stalo i nawet nie bylo to takie ciezkie do skontrowania ale ze wzgledu na ostatnia kontuzje wiecej tak nie robilem poza tym dobrze by sie bylo [...]

[...] bajka by była, ale mam, to chcę do pary. Względnie inny model, ale dosyć podobny. Dłuższa rączka - większy prześwit - może to i lepiej. Póki co to nie kupuję, ale - ćwiczeń double z 24 aż tak dużo nie spodziewam się robić, a w grindach lekka asymetria jest dozwolona (a nawet w ROTK jest wskazana!) - byle ją równoważyć zmianą stron.. Sporo [...]

[...] o skuteczne/nieskuteczne.... grappler tez moze miec wypracowana prace stop.... Ale co z tego? Napisalem tylko przyklad, ze poprzez prace stop trenujacy JKD moze uniknac np. double leg takedown, lub nie dopuscic do skrocenia dystnasu. WSZYSTKO ZALEZY OD WALCZACEGO, jaka ma prace stop. Ludzie z JKD ( nie wiem czy z Jeet Kuen), sa wytresowani do [...]

mozesz zmniejszyc np do 25kg ale nie szkodzi ze ciagiem nei zrobisz nei o to chodzi, musi byc ciezko, i przerwy sa nieuniknione No pisałam go dla chłopaka który startowal tez do wojska, ale nie wiem co dalej z nim bylo postaraj sie znależć cos na co mozesz wskoczyc mniejsze prawdopodobienstwo oszukiwania siebie, a jak nie to rób double unders

Nienawidze double unders. Kiedys zrobilem pod rzad 20 i od tamtej pory dno i metr mulu. 3-4 za jednym zamachem i koniec.. nie ma bardziej frustrujacego cwiczenia niz ta j****a skakanka. Pocieszajace, ze arcykot Mikko Salo tez nie smiga %-)

[...] demonstrated a multitude of times that 17-alpha-methyl groups decrease the binding for sex-hormone binding proteins as well as most other structures, and due to its triple double bond, trenbolone really didn't bind well to these to begin with. One of the findings made in clinical tests with methyltrienolone was the discovery of high amounts of [...]