domsy

Sam cheat, nie oznacza nie zdrowe produkty, również kaloryczność. Dziś nogi na wysokich powtórzeniach zrobiłem - czuję wyraźnie ( DOMSY ) Spoko, Grek,.

Jw., brak zakwasów nie musi oznaczać złego treningu. Chociaż co to za trening bez zakwasów :-D I tak dla wyjaśnienia - to, co powszechnie uznawane jest za zakwasy, to najczęściej DOMSy, wynikają one z mikrouszkodzeń mięśni, a nie z nadmiernej ilości kwasu mlekowego.

Dodam od siebie, że nie rozumiem jak można robić ciężkie siady 5x5 dwa razy w tygodniu. Ja osobiście po treningu przysiadów mam DOMSy ze 4 dni.

wiesz, flexit to nie jest cudowny lek, który wyleczy stawy ;) najważniejsze porządna rozgrzewka przed graniem, rozciąganie po graniu i powinno być dobrze... albo to domsy, ale ewentualnie coś faktycznie uszkodzone, jakby dłużej się trzymało, to warto usg zrobić i się wybrać do ortopedy :)

Domsy z poniedziałkowego treningu nóg dopiero dzisiaj przeszły. %-) Zaległy wczorajszy trening nóg, będzie jutro, a dziś plecy. Już nie pamiętam, kiedy mnie tak nogi napierd*****. %-) Ciśnienie u mnie wali po glowie U mnie większy zakres powtórzeń powoduje niezłe ciśnienie, ale to dopiero od ponad 12p.

No niezłe już domsy na czwórkach są, strach na rower wsiadać, ale nie ma że boli. %-)

Jak wczoraj miałem domsy na czwórkach, to dziś na dwójkach, trzeba rozchodzić. }:-(

Czwartek 14.11.2019r. Intensywne kardio: 43,6km Przerwa dobrze mi zrobiła, głowa odpoczęła, pierwsze domsy już mam na brzuchu, ciekawe gdzie będą kolejne. %-) Co do kardio, myślę o dodaniu interwałów, bo szczerze nie widzi mi się wydłużać dystansu. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-14 17:52:05

Poniedziałek 18.11.2019r. Kardio: 40km Dzisiaj domsy na łydkach. @-|

[...] brama górny wyciąg: 2x12,5kg x 10 / 2x15kg x 10/10/10 9) Rozpiętki brama dolny wyciąg: 2x7,5kg x 10 / 2x10kg x 10/10/10 10) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 20/20/20 11) Kółko: 20/20/20 12) Plank: 4x 10kg Masakra, mam takie domsy po treningu pleców, że dziś w każdej serii wszystko bolało i piekło. %-) Powrót będzie pełen wrażeń i bólu. 8-)

[...] 15kg x 12 / 20kg x 12 / 22,5kg x 12/12/12 6) Odwodzenie ramion w tył z gumą: 5x12 Wpisów nie było, ale ćwiczę co drugi dzień. Pierwszy tydzień był najgorszy, bo ciało tak się odzwyczaiło od wysiłku, że miałem wrażenie jakbym dopiero zaczynał, najgorsze były domsy kilkudniowe. Obecnie trening barków wypadł już przyzwoicie, jutro klata z plecami.

[...] 100kg x 8 / 120kg x 4 / 140kg x 6/6/6 6) Łydki suwnica: 240kg x 16 / 280kg x 16 / 320 kg x 16 7) Unoszenie nóg: 30/30/30 8) Kółko: 20/20/20 9) Plank: 20kg x 3 Dziś były domsy na przedramionach i bicepsach, lecz nie przeszkodziło to w dzisiejszym treningu. Trening klaty na plus, czuć przyrost siły, lekko obawiałem się skosu ujemnego, ale [...]

[...] wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 5) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45kg x 12 6) Maszyna odwodzenie nóg: 140kg x 200/200/200 Dziś trening nieco lżejszy, bo jutro klata, a domsy odezwały się w przedramionach. Hip thrust jutro będzie męczony. ;-D

[...] na suwnicy jest już konkretne, a cel to dojść do 50p. %-) Odwodzenie, dzisiaj większa pompa niż ostatnio. Hip thrust, masochizm. %-) Przywodzenie nóg, tutaj bardziej skupiam się na nierozciągnięciu mięśnia. Odwodzenie nogi w tył, bardzo dobrze wchodzi, przyda się jako uzupełnienie treningu. Brzuch rekreacyjnie, bo w poniedziałek domsy były.

[...] widze progres ale to moze z powodu braku kontuzji (zaleczone juz oba barki). Bo tak z drugiej strony jak na wage 91kg to siły brak. Jak w koncu skończę redukcje to moze plan siłowy wejdzie. Albo juz sama nadwyżka poprawi wyniki (minus kcal od stycznia w sumie). Dodam tez ze po tym tyg wszystko mnie boli. Ale wezystko i to b mocne domsy :-)).

domsy ?

Żeś k***a wytłumaczył, takie coś to i ja wiem %-) Ostatnio podszedłem i otwarcie zagadałem, ale potem się dziwna okazała, naprawdę dziwna. To dobrze Fighter, jak trening udany to super. Ja już czuję mocne DOMSY.

[...] pierwszy łyk, reakcja, ale niedobre, ale następny już mi posmakowało, więc z piciem nie będzie problemu. Regeneracja, no nie mogę ocenić po jednym razie, chociaż dzisiaj domsy dość duże dalej się trzymają na prostowniku, chociaż na bicepsach już zniknęły. widzę, że zdjęcia się usunęły, jutro wstawię od nowa na inny serwis uploadowy, bo będę [...]

[...] parę technik, z oparciem na podwójnym lewym prostym. Krótkie zadaniówki: z lewym prostym i nie tylko A po treningu: Reloader - już 20g Widać różnicę w stosowaniu, może domsy dalej mam, ale jestem w stanie dotknąć ćwiczonego ostatnio obszaru ciała. http://www.wprost.pl/F/pic.php?T=news&P=181579&w670=1&brt=1 Czwartek: Rano uczelnia, a po [...]

Dnt jutro nozki. Domsy plecy klatka po ss. do miski doszla jeszcze zapiekaneczka 200g maki przennej pieczarki serek sos pomidorowy keczup szyneczka@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bd0d06b27804dcfa669b457b8cbaae7.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-19 20:16:53 300 g ryzu 400 g kury /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f19f1da95514a97ba44e5a922e64b92.JPG [...]