domsy

[...] i pracą łopatkami. Ostatnio trochę kuleje sen - mam czas jedynie na 6-7 godzin na dobę. Dopiero pod koniec tygodnia to się poprawi. Zauważyłem też że test nie wpływa na domsy - tzn. takie jakie były przed cyklem takie mam i teraz. Mimo tego widzę w lustrze że ciało się POWOLI zmienia co cieszy. W diecie przyciąłem 150 kcal z węgli bo waga [...]

Siady leciutko tak? Czyżby moje wskazówki? Po cześci tak ale głównie to dlatego że to pierwszy trening z ciężarami od 2,5 tygodnia więc nie chciałbym spędzić najbliższych dni poruszając się bez używania nóg %-) Zresztą narazie nawet taki bodziec jest dla mnie na tyle dobry że domsy trzymają kilka dni :)

[...] kubka z herbatą było wyczynem.. mało tego przedwczoraj szłam do mamy z wózkiem i goniły mnie tak czarne chmury, że musiałam biec pół drogi (jakieś 500m), mam takie domsy na piszczelach i udach, że ledwo chodzę hahahaha..... Wczoraj planowałam trening, ale pojechaliśmy z młodym kupić nowy fotelik do auta i mieli problem zamontować, w [...]

[...] zakwasów grzbietu - bo u mnie o to ciężko, to nie wiem co ja mam zrobić żeby wreszcie je poczuć%-) ale czuję, że się pojawią niemałe. Czwórki, dwójki, łydki i klata takie domsy, że uj.. dalej... Filmiki Później wrzucę. Potrzebował bym małej pomocy, niektóre ćwiczenia robione pierwszy raz i przydało by się żeby ktoś rzucił okiem};-) ale wydaje [...]

Ledwo chodzę + do tego doszły bardzo duże domsy klaty i bicepsów o dziwo.

Kolejny. Mniejsza o to nie będę się powtarzał 50 razy. Domsy grzbietu wykrviste, o takie chodziło. Biceps nawet jest i triceps mocno.

Uda - domsy życia a tymczasem lecę robić klatkę z bicepsem:-) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-09-24 15:25:06

[...] bo ciężaru jak dodam to nawet nie wiem czy zrobiłbym zamierzone pow. Wspięcia- Ok, w sumie to pierwszy raz 120kg na karku miałem%-) te CCx20 to tam mieszałem, jednonóż itd, łydka jutro 100% domsy. Miska Jutro już dodam 150kcal z fatu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ef6ed493ab4ebeb48d40fff9d86ecb.png Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-11-04 17:52:02

[...] tak pięknie to czuć a takie g**** z tego wychodzi. Chociaż widać, że jakby trochę grubiej się robi. Zaraz jeszcze michę pokażę bo dawno nie było. I mam tak wyk***iste domsy grzbietu, że sam nie wiem skąd one się biorą. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-12-27 18:48:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c36309e71b134db1964725c24219ee31.png Zmieniony [...]

k***a, co to te DOMSy :))

haha no tak rozpiętki można zamiennie z mc stosować %-) nie ma to jak fbw i domsy w kilku partiach na raz%-) nagraj mcnpn;)

93.8kg Triceps tak doj**any w poniedziałek że dzisiaj czuje na nim jeszcze ogromne domsy a na treningu palił podwójnie 8-) /SFD/2021/6/16/debc0c835be24c72bcc066e026ccec27.jpg

Czworogłowe uda 1.Prostowanie nóg siedzac na maszynie-4serie,50-150kg.,30-12 2.Front przysiad ze sztangą -4serie,50-110kg.,15-6+drop 80kg.,8powt. 3.Przysiad na Smitcie na barkach-4serie,60-120kg.,15-10powt. 4.Wykroki z łańcuchami krótkie-4serie,1-3łańcuchy,15-12powt. 5.Syzyfki-3serie,10kg.,15powt. Przed treningiem antykatabolic,narazie [...]

[...] porywać się z motyką na słońce 5. Pamiętam żeby nie wypinać tyłka, Ogólnie to bardzo ładny trening i czuję że trenowałam plecy, obawiam się nawet że jutro będę miała domsy, już mnie bolą mięśnie. Miska z dziś taka trochę na dziko ale po wyjeździe miałam pustą lodówkę, w dodatku byłam dziś na barbórkowej imprezie, musiałam się nieco [...]

[...] tak źle z tym podciąganiem(chin up), przeraziłam się jak przeczytałam ale zrobiłam to, więc pozostanę przy 5*5, będę próbować robić coraz więcej bez gumy. Czuję dziś lekkie domsy na plecach, takie lekkie są nawet przyjemne, dają mi poczucie że dobrze ćwiczę ale wiem, że to nie jest wyznacznik dobrego treningu, 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma [...]

Po ostatnim treningu mam tak potężne domsy na pośladkach, że mnie aż w nocy obudził ból, na szczęście rozmasowałam to. Spieszyłam się w sobotę i ominęłam rozciąganie, rolowanie }:-( Mam nauczkę, już przechodzi więc normalnie idę na dzisiejszy trening. W piątek wpadły trzy małe kawałki pizzy na cienkim cieście, bez sosu i ketchupu, z warzywami i [...]

[...] gumą. Podsumowując: Napinać i mobilizować pośladki, napinać i pilnować brzuch. Plecy poprawione i trenować, trenować, trenować. Napinać pośladki. Napinać pośladki. Mam dziś domsy na plecach i o zgrozo na pośladkach od samej nauki przysiadów i kontrolowania tego. Chodziłam też trochę z gumą. Chłopak prowadzi raz w tygodniu zajęcia na których [...]

[...] 5x30kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x25kg 5x27,5kg 5x30kg 5x22,5kg 5x25kg 5x25kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg Poprosiłam o pomoc, ale kompletnie nie miałam na to siły, czułam że mam lekkie domsy po wczorajszym wyciskaniu 12kg baaaaardzo ciężko weszło 3.Rozpięki 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 4. Ściąganie linki wyciągu górnego klęcząc na ławeczce (jak [...]

[...] 3x4kg Rope pushdowns (triceps na wyciągu) 3*15 3x9kg 3x9kg 3x9kg L-lateral raises (rotacje kubańskie tylko już od boku wznosy) Byłam padnięta po tym treningu, czuję lekkie domsy. Czytając go myślałam, że będzie prościej %-) miski: sobota: naleśniki z mąki ryżowej i gryczanej, łyżka jogurtu, truskawki, sezam, siemię lniane, jogurt naturalny, [...]

[...] 3. Arnoldki #-P#-P 10kgx6/x6/x6 4. Czachołamacze sztangą 17,5kgx6/x6/x6 5. Uginanie 10kgx6/x6 Komentarz: Z nową sztangą :-D lepiej poszło. %-) Mam jeszcze, o dziwo, jakieś domsy/zakwasy na plecach i ramionach (chleba nie umiałam ukroić po%-)), ale ogólnie okej. :-) Aero nie zrobiłam:-( z uwagi na ból brzucha i niestety, naukę. :-{ Postaram się [...]