Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

No to mocny trening był. Mnie też DOMSy trzymają, na prawie całym ciele. Tylko z nóg zeszły. Taka obolałość trochę irytuje czasami ;d

k***a, co to te DOMSy

Delayed onset muscle soreness - Opóźniona bolesność mięśni - popularnie nazywane zakwasami (błędnie).

bo to jednak fbw
dzis znowu małe aero ,ale nogi tak bolały ,że na bramce stałem nos stop xD

haha no tak rozpiętki można zamiennie z mc stosować
nie ma to jak fbw i domsy w kilku partiach na raz

nagraj mcnpn;)

o właśnie ,mam gdzieś chyba filmik z dziń dybry
najwyżej dam za tydzień jak nie znajdę
ale kurffa po ty dd i mcnpn tak nie bolą prostwniki i pierwszy raz nie boli mnie krzyż ,tylko dół prostowników,góra z resztą też ,ogólnie dwugłowe ud też mocno napyerdalają
raptem ze 2 tyg w piłkę gram ,a kondycja do przodu :D

no na poczatku zawsze jest znaczna poprawa kondycji też sie dziwiłem jak za każdym razem przebiegałem dystans o kilkaset metrów dłuższy w tym samym czasie jak w tym roku zaczynałem biegać

dziś pierwszy raz będę robił zarzut siłowy ,znaczy robiłem już ,ale z rok temu ,ale sam bez p&p ,jedynie nie wiem czy dam radę żurawie robić ,bo na 2 ostatnich treningach z żurawiami, i środę znowu kolano dawało znać o sobie :/

Vix ile TY mniej wiecej szamiesz kcal w ciagu dnia ?

1100