dobra

Forma bardzo dobra ;-) gdybym ja miał taki bf na redukcji to by było zaj**iście a ten jeszcze jest na masie %-)

próbuj ,dobrze sie wysypiaj to podstawa jak wiesz napewno no i jak leci dobra dodatkowa suplementacja to powinno byc dobrze ;)

Na chłopski rozum-przykurczony biceps będzie miał lepszy szczyt aniżeli dobrze rozciągnięty.Oczywiście nie polecam nikomu doprowadzać do takiej sytuacji.No chyba że koledze Shitmana chodziło o to,że nie odpalają się wszystkie włókna mięśniowe i biceps nie pracuje w pełnym zakresie ruchu.Dobra,czepiam się.

Dobra, wklejam plan którym w końcu będę leciał. Zrobię tak jak poradził mi Panda - na początku trening 6x/week, potem przy submax. ciężarach przejdę na 5x/week. NOGI 1 1. SQ R5 2. Front SQ R6 3. SQ na suwnicy wąsko R8 4. Wyciskanie na dwójki - palce poza platformą 4x8-12 5. Uginanie leżąc jednonóż/obunóż 4x10/max PULL 1 1. Podciąganie szeroko [...]

Na chłopski rozum-przykurczony biceps będzie miał lepszy szczyt aniżeli dobrze rozciągnięty.Oczywiście nie polecam nikomu doprowadzać do takiej sytuacji.No chyba że koledze Shitmana chodziło o to,że nie odpalają się wszystkie włókna mięśniowe i biceps nie pracuje w pełnym zakresie ruchu.Dobra,czepiam się. podobno wrecz przeciwnie, glowo krotka a [...]

Dobra, jako że w sumie zacząłem ostatni etap masy, który potrwa do końca roku, wrzucam kilka aktualnych fotek, robionych na zimno, żeby było za te kilka tygodni jakieś porównanie. Czasu co raz mniej, a masowo ciągle szału nie ma. Ciężko może być z tymi debiutami... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dedf24d6ae6a4680b0ec0c3ddac08438.jpg [...]

Dobra forma już się robi !;-)

W sumie nawet nie szukałem %-) Jestem instruktorem na tej siłce na której ćwiczyłem ;-) I na dobrą sprawę kurs dopiero gdzieś za miesiąc skończę %-)

dobra mam traumon i ketonal od babci%) ketonal w shotach, jak to wbijac i ile?

No raczej :-D w 90tce z tego co widzę z forum Przemek, Igor, Karpik, CichyPT i... ja%-) Dobra, bez spamu :-) pozdr

Przestań, zobaczysz jaki ze mnia baniak wody %-) W sobotę też pusza pociśniem, żeby dobra pompka na fociach była %-)

no dobra, zrobimy to co Ty zarządzisz :-)) Jakieś AAKG dobre na pompkę trzeba wrzucić. Chyba Chaina zarzucę z Rev.ange :-) Jeśli to taki trening jak ten stronę wcześniej to pasuje mi bardzo ;-D Bary trzeba rozpyerdolić! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-12-05 13:36:54

Dobra waga jest. Poziom smalcu nie duży. Woda zejdzie to już 5kg spadnie, smalcu z 10kg i na scenie 90 jak nic :-))

Siła bardzo dobra

Dobra zrobiłem jakieś niby fbw, machałem właściwie to na co miałem ochotę, po 4-5s na każdą partię, 45 min aero żeby woda zejszła i koniec %-) Przeyebanie się ćwiczyło, prostowniki pompowały się od samego stania %-) Zrobiliśmy jeszcze jakieś 3 fotki z ziomkiem. A tylko ktoś coś powie o ryju to więcej nie wrzucę bez zamazywania %-) [...]

Dobra, z lekkim opóźnieniem, ale wrzucam wypiskę rozpoczynającą redukcję ;-) Zrobiłem już 3 treningi, dzisiaj będzie czwarty, ale wypiski zacznę chyba dawać od następnego tygodnia. TRENING: Zwykły split 4 dniowy z partią 1x/tydzień, plus raz w tygodniu trening coś a'la crossfit, tak jak robiłem w tamtym roku ;-) Aero po każdym treningu, zaczynam [...]

Albo smecta, tez na te sprawy jest dobra jest

Ja coś komuś obiecywałem?! %-) Dobra, mam już monitor %-) Zaległych wypisek nie chce mi się dawać, a od jutra i tak lekko zmieniam plan. 4 dni treningu siłowego to dla mnie stanowczo za mało, wchodzę na 5 %-) Wszystko będzie jak było, tylko łapy dam oddzielnie, i do pleców dorzucę MC siłowo, tak dla jaj bo nigdy nie robiłem %-) I od jutra obcinka [...]

Przemek nie pyerdol bo proporcje masz lepsze niż Randall, a to jest tak samo (a nawet bardziej) ważne jak wielkość. Jak nie zyebiesz redu to masz dużą szanse na dobrą lokate.

za dobra suplementacja,żeby popalić%-)