dlaczego nie jest na sile

[...] 4.czasami wyciskanie w skosie głowa w dół Po wykonaniu takiego planu po każdym treningu miałem duże zakwasy. A siła nie dośc że nie szła to jeszcze malała. Nie wiem dlaczego. Poprostu czasami kończyłem mniejszymi ciężarami. 2.Drugi program jaki stosowałem to ćwiczenie tej partii dwa razy w tygodniu wykonując dwa cwiczenia wyciskanie na [...]

witam zastanawiam sie nad ułożeniem planu treningowego na 5 dni. Dlaczego aż 5 dni? a dlatego że skończyłem szkołe, nigdzie nie pracuje, nie mam co z sobą robić i chciałbym mieć jakieś zajęcie codziennie. Również dlatego że gdy miałem plan 3 dniowy łączony to czas mojego treningu wynosił grubo ponad 2 godziny, co nie bardzo mi pasowało bo w [...]

Cześć chciałbym się was polecić o plan treningowy jak w temacie Push Pull 4 razy w tygodniu. Dlaczego was proszę ? Ciężko mi zrobić plan nie mając dostępu do siłowni trenuje tylko w domu a dostęp do sprzętu mam ograniczony, więc ilość ćwiczeń jest mniejsza i chciałbym się was poradzić właśnie jak można fajnie ćwiczenia zastąpić. Mój staż to 9 [...]

Witam! Jestem w fazie układania diety i potrzebuje odpowiedzi rady. 1. Pytanie brzmi Jakie ryby polecacie i jakie macie w swoich dietach, jak często je jecie i czym je zastępujecie jeśli jest to już 2 mięsne danie w ciągu dnia. (jeśli to nie kłopot wkleicie wartości odżywcze tych ryb)... 2. Płatki owsiane błyskawiczne czy można je jeść co dziennie [...]

[...] ładnie rosnąć, ale ta klatka... no jak nie idzie to nie idzie. Ani siłowo, ani wizualnie. Reszta powoli, ale do przodu. Na skosie to już istny dramat. Nie mogę zrozumieć, dlaczego mniejsi ode mnie faceci bez problemu podnoszą równowartość swojego ciała, a ja stoję w miejscu. Wiem, że to stagnacja. Tylko jak ją przełamać? Druga sprawa to [...]

[...] 3x w tygodniu to 2x jest to trening tylko na klatke? (klatka jest moim priorytetem). Czytalem ze trzeba trenowac klatke/lub kazda partie miesni tylko raz w tygodniu, ale za bardzo nie doczytalem sie dlaczego. Czy to ze trenuje dwa razy zamiast raz w tygodniu klate spowoduje ze ta bedzie sie gorzej rozwijac czy jak? Z gory thx za odpowiedzi :>

Witam :) Na wstępie chciałbym się przywitać. Na imie mi Patryk i mam 17 lat ;) No więc zacząłem robić Aerobiczną 6. I chciałbym się spytać o plan ćwiczenia na te 42 dni. To że chcę robić A6W jest już postanowione. Chcę trochę zrzucić z brzucha i nabrać mięśnia :D Mam 175 cm i 60 kg. Mój plan na ćwiczenia: Ćwiczę około 16-19 (zależy jak szkoła) Na [...]

[...] serii, a dzis pomimo ze czulem sie wyjatkowo wypoczety i pelen wigoru, osttanie serie skonczylem za wczesnie o dwa ruchy... Dziwna sprawa, ma ktos moze jakas sugestie, dlaczego taki regres nastapil z klatka? Mysalbym, ze to moze przetrenowanie, ale przeciez niedawno mialem 2 tygodnie przerwy, zatem miesnie sa wypoczete. Moze to ciagle ten [...]

[...] 60Kg. Mój staż na siłowni to 17 miesięcy. Ćwiczę 3x w tyogdniu każdą partię ciała. Moja sylwetka jest dobra. Ładnie każdy mięsień się rozwija oprócz przedramienia. Nie wiem dlaczego. Ćwiczę przedramię w wolnych chwilach między wykonywaniem innych ćwiczeń ale nie potrafię go w ogóle rozćwiczyć. To znaczy biceps, triceps jest ok a przedramię mam [...]

[...] a rozpoczynając trening miałam 15,3%. Więc przybył mi około kilogram tłuszczu. Masa mięśniowa nie uległa zmianie. Wiem że po miesaicu nie ma co spodziewac sie zmiany ale dlaczego przybył mi kg tłuszczu.. hmm. Dodam, że robiłam treningi dzielone na dużym obciązeniu plus raz w tygodniu interwały. Moja dieta znacząco się nie zmieniła, jem tylko [...]

[...] juz wyciskam. Mowiac szczerze deprymuje mnie to i gdy nie ma partnera w danym dniu w ktorym cwicze to musze zejsc z ciezaru:( pozniej dobijam np skos hantlami i sila ucieka chyba przez palce. Nie wiem dlaczego sie tak dzieje. Moj partner nie ma takich problemow. Co z tym zrobic?? Z gory dzieki za odpowiedzi Ps. cwicze systematycznie 2 lata

[...] FBW, a teraz dopiero co zakonczylem split 2x partia. koledzy z silowni trenuja klasycznym splitem, ale moim zdaniem wersja 2x partia w tygodniu jest o niebo lepsza, dlaczego? a) 1 dzien treningowy wiecej b) ilosc cwiczen, serii jest nie wiele mniejsza niz w zwyklym splicie, jednak tu trenujemy to 2 razy a nie raz w tygodniu ! Co juz moim [...]

Niestety - urwałem więzadło w kolanie. Jestem aktualnie w trakcie cyklu - 100mg propa e2d. Ze względu na negatywny wpływ "dużych" (>200mg tydzień) dawek propa na syntezę kolagenu postanowiłem zejść na 50mg e2d i dokończyć cykl. Wygląda na to, że więzadło samo się zagoi, ale muszę zrobić, co się da, żeby je(jak i inne więzadła) maks. wzmocnić i [...]

[...] 4x10 (potem 4x11 i 4x12). niczego nie przyspieszać. nawet jak będę mógł zrobić więcej niż 10powt to nie robić!! dopiero jak dojdę do 4x10 to wtedy starać się do 4x11 itd.. dlaczego akurat 4x12? nie mam konkretnej odpowiedzi.. ale dobrze wyznaczyć sobie jakiś w miarę realny i niezbyt odległy cel!! najpierw chciałem robić 3-4 serie po 6 powt.. [...]

Mam mały problem jeśli chodzi o suplementy. Otóż one poprostu na mnie NIE DZIAŁAJĄ!!! Wziąłem kiedyś ( do grudnia 2002) kreatynę SPORTS-ONE w proszku: 15g przez pierwsze 5 dni, a następnie 5g przez 6 tygodni. I nic!!! Waga lekko spadła (3kg), a życiówki w sile nie poprawiły się (miałem wręcz problemy z ich utrzymaniem). W marcu (przez 6 tygodni) [...]

[...] To tak po krótce co doczytałem, więcej informacji znajdziecie na stronie: http://www.bodybuilding.com/store/eas/armor.html Puszka jest oczywiście zamknięta oryginalnie, dlaczego ja tego nie biorę? Odpowiedź jest prosta, mam zaledwie 18 lat, jestem chudy i potrzebuję coś w stylu gainera, dlatego cena Muscle Armor to 149zł(tyle ile wynosi paka [...]

[...] aktywność itd. to jednak proszę Was o wpisy, kto nadawałby się Waszym zdaniem na moderatora tego działu, może ktoś sam czuje się na siłach - proszę wtedy o jakieś argumenty "dlaczego to własnie JA" , które przekonają mnie do wyboru na stanowisko moderatora - na okres próbny w tym dziale. Sam mam swoje propozycje i na pewno je prędzej czy później [...]

[...] aktywność itd. to jednak proszę Was o wpisy, kto nadawałby się Waszym zdaniem na moderatora tego działu, może ktoś sam czuje się na siłach - proszę wtedy o jakieś argumenty "dlaczego to własnie JA" , które przekonają mnie do wyboru na stanowisko moderatora - na okres próbny w tym dziale. Sam mam swoje propozycje i na pewno je prędzej czy później [...]

[...] to nabędę jakiejś wielkiej siły? Zależy mi na wszystkich czynnikach, zarówno na masie, sile i wytrzymałości. 2. W klubach bokserskich (czy jakoś tak) ćwiczy się tylko i wyłącznie wytrzymałość i siłę, dlaczego w takim razie nie przybywa trenującym tkanka mięśniowa? 3. I tak na koniec, co jest najbardziej przydatne, siła, wytrzymałość czy masa?

[...] aktywność itd. to jednak proszę Was o wpisy, kto nadawałby się Waszym zdaniem na moderatora tego działu, może ktoś sam czuje się na siłach - proszę wtedy o jakieś argumenty "dlaczego to własnie JA" , które przekonają mnie do wyboru na stanowisko moderatora - na okres próbny w tym dziale. Sam mam swoje propozycje i na pewno je prędzej czy później [...]