dipy

Ja też Cię obserwuję! Dla mnie też coś nagraj ;-D No ale ja z ketlami nic nie umiem :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-09 20:14:42 A dipy? ;-) Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-04-09 20:16:49

[...] ciekawa byłam co zrobi ;-) Często skupiam się na mistrzach drugiego planu :-) @Drazekm Dlaczego wyszedłeś z założenia, że film dla mnie powinien być z kettlami?? :-) Były dipy, MU, wykroki i chyba przysiady, nie wyciskasz stojąc - OK, to jeszcze tylko balistyka Ci została do zbadania ;-) Pisałeś mi w zeszłym roku, a Viki niedawno (i w sumie mi [...]

Przy twojej posturze i masie, to stawy nawet nie wiedza, że są obciążane. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-15 g23:43:59 Dokoncze u siebie,wbrew pozorom przy muscle upach sa duze przeciazenia,zapomniales tez o konkursach z zeszlego roku dipy i drazek z max obciazeniem.

[...] Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-15 g23:43:59 Dokoncze u siebie,wbrew pozorom przy muscle upach sa duze przeciazenia,zapomniales tez o konkursach z zeszlego roku dipy i drazek z max obciazeniem. Muscle up to jeszcze pikuś. Gorzej jest przy front czy back leverach. Barki, nadgarstki siadają. Dźwignia jest bardzo duża i nie ma co [...]

no u mnie to jedyne ćwiczenie przy którym czuje dyskomfort...i front squaty ale ze względu na brak techniki.. , stawy chyba ,strasznie opornie mi zawsze te dipy szły... moje najoporniejsze ćwiczenie ,a próbowałem się przełamać Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-23 00:37:45 Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-23 00:38:42

[...] nisko z dipsami i to jest poprawne, a można schodzić bardzo nisko i też jest poprawnie. Ten koleś, wiadomo kot totalny, ale sutami nie zrównuje się z poręczą. Jak ja robię dipy, to schodzę sutami poniżej. Wiem, że brzmi chvjowo ale chodzi o punkt odniesienia%-) Co ciekawe, jak schodzę tylko o te parę cm niżej, jest drastyczna różnica w [...]

I..pełne dipy :-D ( lafayowe ofc).

Siemanko, dziś pierwszy dzień mojego regularnego dziennika treningowego ;) No to dziś zrobiłem taki trening Rozgrzewka : 5 minut Pajacyków 2x12 - pompki z rękoma wyżej 2x12 - pompki klasyczne Trening właściwy : 4x12 - Dipy na krzesłach 4x12 - Pompki na poręczach do pompek z nogami wyżej 4x12 - Pompki "Diamenty" Między seriami i ćwiczeniami 1 [...]

Klatka i Triceps dziś zrobione na 110%, nie sa to może treningi jakie robiłem dawniej ale jestem mega zadowolony, trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 5x15 - pompki klasyczne Trening właściwy : 5x12 - Dipy na poręczach. 5x12 - Pompki na poręczach do pompek z nogami wyżej. 5x12 - Pompki Diamenty. 5x12 - Pompki klasyczne na poręczach do pompek. [...]

z waldenów najlepsze dipy i syropy wg mnie

A: Przysiad 5s Wyciskanie sztangielek leżąc 5s Martwy ciąg 5s Podciąganie na drążku nachwytem 4s Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 4s Podciąganie na drążku neutral 2s odwrotne pompki 2s B: Przysiad 5s Dipy 5s Martwy ciąg 5s Podciąganie na drążku nachwytem 4s OHP 4s Podciąganie na drążku podchwytem 2s odwrotne pompki 2s a coś takiego?

1 VIII 2015 Pierwszy trening nowym planem: -przysiad 15x40 - 15x50 - 4s 12x55 -suwnica 130 kg 15-20-20 -WL 12x30kg - 12x35 - 12x35 - 10x35 - 10x35 -OHP 20kg 4x12 -dipy cc 10-9-9 -francuz leżąc 2x12 17kg wziąłem za duży ciężar i niezbyt poczułem bo technika uciekała -wspięcia na palce 20kg 30-30-30 Micha: [...]

Dla mnie to jest wystarczające zniechęcenie. Pomijając dipy, to np. sztangę 40kg to ledwo w rękach trzymam a co dopiero zrobić sklon. Takim ciężarem to ja WL robię. Nie będę się zajeżadzac i ryzykować kontuzji żeby walczyć w nierównej rywalizacji z facetami. A 3 dziewczyny.... hmm, to więcej niż w chwili obecnej wszystkich uczestników %-)

Viki przypuszczam ze ogólnie to myślimy bardzo podobnie :-). Zastanawiałem się czy nie wystartować w tym roku ale z zadań na kwiecień to wykonalne dla mnie sa tylko dipy {:-(. A sylwetkowo to ja raczej już zawsze będę "siłacz na masie" i z tym to się właściwie pogodziłem ;-).

[...] cel konkursu jest przecież inny.. Wielu dziewczynom się to udało a dodatkowa redukcja wagi jeszcze to przyspiesza. Z drazekm sie nie wygra-ale za to jaka satysfakcja zrobic dipy !!! I to się najbardziej liczy-nauczyć się nowych ćwiczeń. Do tego może trochę za bardzo się zasugerowałem dziewczynami ,tu w Holandii,bo osttnio obserwowałem ,jak takie [...]

dobra jutro bede na siłowni nagram plus wrzuce wage koncowa i pas Jeżeli jutro nagrasz dipy w kwietniu to szacun %-)

z tego co pamietam ta firma też miałą jakieś sosy albo dipy

[...] sie trzymać minimum te 12 powtórzeń prostowanie ramion z linka wyciagu górnego 4serie 20-15r francuz jednorącz zza głowy 3serie 15-12r francuz leżąc hantlami 3serie 15-12r dipy na maszynie 4serie 15-10r + aeroby po treningu 20min steper, 10min orbitrek, 10min rowerek :) Tak to generalnie wygląda. Nie rozpisuje ciężarów bo AKTUALNIE mnie one nie [...]

30 czerwca 2019 trening klata + 40min aerobów wyciskanie smith skos dodatni 6x15-10 dipy na klate 4x15-12 wyciskanie na "hamerze" 4x20-15 baterflaj 3x15-10 Trening lajtowy, ten tydzień trochę planuje zejść z obciążeń i złapać świeżości. Przechodze na 5 treningów w tygodniu, po każdym 40min aerobów. Z dniem dzisiejszym kończę redukcje ;-) [...]

[...] 1- Baterflaj (wstępne zmęczenie) 3x20-15 2- Wycisk sztangi skos głowa w dół 6x12-10 (max 120kg) 3- Wycisk hantli skos duży głowa w górę 4x12-10 (max 40kg) 4- Wycisk hamer + dipy na klatę maszyna 3x15+15 5- Baterflaj (zakończenie rozciągnięcie) 2x20-15 1- Sztanga uginanie "21" 4 serie 2- Młotki hantle 4x12-10 3- Uginanie modlitewnik maszyna [...]