dieta godziny

Nie mam stałej diety bo tego nie lubie, robie tego samego dnia, dzień wcześniej to na co mam ochotę z poniższych przepisów. Dieta: Sniadanie: 100g platki owsiane z wrzatkiem, 100g twarozku, Cheat-Meal: patrz surówki; Obiad 1: 75g ryz, 200g patrz miesne, patrz surówki; Obiad 2: j/w Kolacja: patrz twarogi; 30ml oliwa z oliwek; 12 kaps tran; [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 27- 08. 01. 14 r Miałem mieć dziś zajęcia od rana do wieczora bez dłuższych przerw ale odapły mi jednak jedne zajęcia i mam 3 h przerwy i postanowiłem że na spokojnie wrócę do domu i dodam wpis :) Dieta: Uznałem że zrobię sobie dziś dzień węgli, ze względu na to że będę miał dziś ok. 1,5 h pływania i tyle samo [...]

[...] siła! i wyciągnąć wnioski sam. ale wracając do Twojego pytania: redukcję przede wszystkim robisz żarciem- więc: dział odżywianie, dieta redukcyjna. i tu znów: będzie ujemny bilnas kcal z aerobami. dołóż do tego codzienny (!!!) trening siłowy i poleci więcej mięcha jak tłuszczu. nie wspomnę o sile już. [...]

jak z biura podróży to pewnie bus z kiblem. Ja bym się nie martwił gdzie srać bo przeważnie są postoje co 4 godziny. Jednak czy kolega nie będzie miał oporów żeby załatwić sprawe bo ja bym miał ogólnie myślę że pudełko z ryżem i kurą, jakiś razowiec, serki wiejskie, owoce. To w sumie tylko 24 godziny więc nawet jak bilans kcal nie będzie na [...]

31.03.2011r. - dzień 4 od dzisiaj będę numerował, co by było wiadomo ile to już trwa. Dieta: 1. jajecznica z 2 jajek, kawałek chleba 7:30 2. 2 kawałki chleba z serem 10:30 3. 2 kawałki chleba z pasztetem 13:30 4. talerz pomidorówki, 2 naleśniki 16:00 5. jogurt naturalny, gerjfrut 20:30 Nie miałem możliwości zjedzenia między 16-20.30. Koło 20 [...]

Dzień 20: Spanie do południa, potem opalanie, leżenie brzuchem do góry, pierwszy mecz, drugi mecz...dorobię się chyba trochę kasy na tym EURO, już spora sumka do przodu :D Mój współtowarzysz opalania - Suka Dieta: Długo śpię, więc mało, dużych posiłków. Dalej kombinuje w kuchni i różne cuda mi wychodzą. Głównie jajka wczoraj, bo lodówka pusta, a [...]

Dzień 25: Pobudka o 8 rano, śniadanie, 4 godziny za kierownicą, późny powrót do domu, bez sił na cokolwiek. Ściągnąłem sobie nową grę Football Manager 2008, reszta tego, jaki i następnych dni przy niej. Dieta: Trzymana, choć spory odstęp miedzy pierwszym, a drugim posiłkiem, pewnie z 6 godzin przynajmniej. 1.karkówka, placek z jajek z sosem [...]

[...] mniejsze ale co 2-3 godziny. Wiem że okołotreningowo i rano trzeba dostarczać większą ilość węgli, potrzebnych do funkcjonowania i budowania masy. Poczytam dział dieta w podiweszonych i poprawię posiłki. A co myślicie o takim posiłku: 2 jajka tuńczyk 120g łyżeczka przecieru pomidorowego cebula, papryka lub coś innego i jakaś [...]

TRENING: Uważam za udany. Przybyła mi siła w łydkach w obydwu ćwiczeniach albo ostatnio źle dobrałem ciężar. Ale raczej to pierwsze. Przybyła mi siła w udach, ponieważ w Hack-przysiadach wziąłem 100kg na 6 powtórzeń. Robię uda na maszynach z trzech powodów: 1. Dla odmiany; 2. Ponieważ chcę nauczyć się poprawnej techniki. Dziś instruktor pomógł mi [...]

[...] dotychczas i jak chcę aby wyglądały teraz. Jutro rano chcę się zważyć i przez 7 dni spróbować tego sposoby ze zmniejszeniem ilości ww na korzyść tłuszczy. A więc moja dieta dotychczas wygłądała tak: 6:20 Płatki owsiane 150g białko serwatkowe uns econo 30g 11:30 Makaron: 200g mięso:150g to było spaghetti domowej roboty. Trochę cebuli, [...]

[...] i kondycji fizycznej. Należy pamiętać, że warunkiem zdrowia oprócz adekwatnego do naszych potrzeb wysiłku fizycznego jest również zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta, która powinna dostarczać właściwą ilość kalorii oraz witamin i składników mineralnych. Te dwa czynniki są gwarancją dobrej formy fizycznej i psychicznej przed długie [...]

dieta jest ale nie jestem w stanie jej trzymac tak jak bym chciał - szkoła... ale to co moge nosci do szkoly i zjesc w niej to jem :) 8:00 storm banan x3 jabuszko 2 jajeczka sórowe 10:00 płatki z mlekiem do tego jogurcik pitny 13:00 2 piersi z kurczaka + makaron do popicia jogurcik pitny 16:00 Hard Fast na szybki posilek :) 17:00 sałatka z warzyw [...]

[...] i trochę mocy żeby dalo na treningu : mysle kupic bialko(wypic o 12 i przed silka) albo bcaa( popijać od 12 godziny i na siłowni ) albo kupic jakies batony proteinowe i machnąć ze 2 o 13 godzinie gdzies ? co byscie najbardziej polecaliz tych opcji a może cos innego ? dieta jest , flexfit + witaminy są , dokupię jeszcze good night na noc , pzdr

[...] placek 2 posilek 100g kury + shaker białka 3 posilek przed treningiem 100g ryz + 100g kury 4 posilek po treningu 100g kury + shaker 5 posilek ser bialy + shaker to zła dieta? Czasem, wymiennie zamiast kury (ile można jeść w koło to samo) daje albo tunę albo pstrąga. Dla mnie jest to efekt mojego trybu życia - spanie po 2 godziny dziennie, [...]

8.02.2010 Wtorek – DZIEŃ 2 Dziś dzień zaliczam do średnio udanych. Choć mogło być gorzej. Po zbyt dużym śniadaniu (jajecznica na boczku i do tego chleb) musiałam pójśc do lekarza zamiast pójść biegać. Dostałam antybiotyk i przykazanie żeby przez dwa dni nie wychodzić z domu (szczególnie że za oknem -12C, odczuwalna -22C i burza [...]

DZIEŃ 5, PIĄTEK, 12.02.2010 Dzionek prawie udany. Jakbym miała ocenić w skali 1 do 10 to dałabym mu 8. Dieta przypilnowana pod względem kaloryczności i rozkładu B/T/WW ale pod wieczór były węgle. Planowałam wieczorem trening wytrzymałościowy, zjadłam przedtreningowy i ... ległam na wyrko. Obudziłam się prawie 2 godziny później, akurat na [...]

Gats, wszystko będzie po staremu: FBW, warzywna dieta, białko roślinne i dużo hałasu z jutuba. Po tym jak zacząłem uciekać z body-factory założyłem dziennik na konkurencyjnym forum, ale jak spojrzałem tam na dzienniki, to trochę się przestraszyłem, całkiem "niedojdowate" towarzystwo... Więc zawitałem tutaj i już zaczęło mi się podobać. Dziś jest [...]

[...] marnotrastwo czasu bo nie spala tluszczu z brzucha, lepiej zamiast brzuszkow robic przysiady. I tydzień:(wszystkie 7 dni to samo jemy itd.) bardzo zle ze codzienie to samo, dieta ma byc urozmaicona bo inaczej zwalnia metabolizm i nici zodchudzania. 1. Czarna kawa, jeden pomidor, jedno jajko 2 chlebki razowe lepiej 2 jaja i jeden chlebek razowy, [...]

Witam! Mam problem, mianowicie odkłada mi się sporo tłuszczu w okolicach sutków, boczki i dół brzucha. Morfologia, mocz wszystko w normie, także mogę umieścić fotki. Co z prolaktyną? Czy trzeba coś działać? Czy odkładanie się tłuszczu w tych miejscach to po prostu genetyka? Czy duże sutki mogą być spowodowane zgromadzonym tłuszczem w tym obrębie? [...]

3. Dieta Wyjściowo było to 25% B 20 % T 55% W 3200 kcal. Stopniowo zmniejszane do 2600. Po sprawdzeniu wyników badań i informacji o insulinooporności, dietetyk zaproponował zmianę. Zmniejszyliśmy liczbę posiłków, jednak dalej było ich 5, wyeliminowaliśmy owoce z 2 ostatnich posiłków i w sumie reszta była dość podobna, rozkład makro bez zmian. [...]