dieta godziny

[...] wade stawow Dieta: Ze wzgledu na nieustalone godziny pobudki oraz snu, do konca wakacji bede sie kierowal 10 wsk zywieniowymi*, gdy zacznie sie szkola, odpowiednio ustalona dieta. *- http://www.sfd.pl/-t315293.html od wrzesnia: ~3000kcal #1 Śniadanie; 8:00 -Płatki owsiane/Chleb razowy 100g -Mleko 350g -Jaja kurze całe 120g -Orzechy włoskie 30g [...]

[...] tkanki tłuszczowej : n/a Aktywność w ciągu dnia : sen/siłownia/basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x basen,1x piłka nożna Odżywianie : dieta Cel : redukcja zbędnych paru kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,bieganie,gry zespołowe [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 75kg. Schudłem od lipca 7 kg z 82kg do 75kg. Dużo grałem w nogę i trochę biegałem. Od października zaczynam chodzić na siłownie w celu pozbycia się brzucha i wyrzeźbienia mojego ciała. Jeżeli chodzi o czas to mam wolne w poniedziałek/wtorek/piątek od godziny 16 i w soboty/niedziele od [...]

[...] chwilę wstrzymać się z treningiem. nogi się zagoiły i wróciłem do ćwiczeń ale mimo diety, którą trzymam bez żadnych ustępstw, straciłem ok. 10 kg wagi w te dwa miesiące. dieta wygląda następująco (podam z suplementami): pobudka: 5g monohydratu kreatyny 1x Olimp Żeń-szeń vita complex śniadanie: jogurt typu greckiego 400g (BWT 18.80 / 25,60 / [...]

[...] Na początku września zacząłem odchudzanie. W planie była redukcja o 10-15 kg i ruszenie z siłownią od listopada-grudnia Odstawiłem śmieciowe żarcie, 5posiłków, bieganie, dieta mało zróżnicowana, ale ze sporym niedoborem. Szło dobrze, poleciałem 6-7 kg na wadze i 6 cm w pasie. Problem w tym, że jakieś 2 tygodnie temu postępy dość mocno [...]

[...] doradźcie coś... No i dodam, ze nie chce stać się w 1-2 miechy kafarem ;]. Ale oczywiście, żeby efekty były bez skrajnych ćwiczeń, diet i kosztownych zabiegów (odżywki, dieta). Chciałem na basen chodzić, ale niestety mieszkam w wiosce (miasto, 50tys. miesz.) no i basen jest, ale nie ma możliwości kupienia karnetu, bo za dużo osób ;/... A jak [...]

****DANE PODSTAWOWE: imię: Patrycja wiek - 24lata ****PARAMETRY OBWODÓW OBWÓD RAMIENIA:24 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:89 OBWÓD TALI: 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:87 ****CEL************************ Redukcja tkanki tłuszczowej i ujędrnienie ciała. ****STAN ZDROWIA*********** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

Witam jest to moja pierwsza dieta w życiu, oto moje zapotrzebowanie na masie: 2958 kcal 128g białka 384g węgli 85.5g tłuszczy Tutaj godziny w jakich będę spożywać posiłki: Posiłek 1 - 7.00 Posiłek 2 - 9.40 Posiłek 3 - 12.35 Posiłek 4 - 15.35 Posiłek 5 -17.35 (przed treningowy) Trening - 18.35 Posiłek 6 - 19.45 (od razu po [...]

[...] zauważyć. Oczytałem się co nieco na sfd o masowaniu, odchudzaniu, ćwiczeniu, myślę że stoję z wiedzą na poziomie dość przyzwoitym. Chciałbym prosić o dwie rzeczy: raz- dieta do oceny, dwa- ocena i skorygowanie reżimu treningowego. Zdaję sobie sprawę, że jest do oceny diety odpowiedni dział, ale jako, że wątek jest szerszy, będę pisał w [...]

Witam, ćwiczę od około 2 miesięcy, z tym, że aktualnie mam beznadziejny plan treningowy i brak diety. Starałem się przeczytać "ważne" tematy dla początkujących, tak więc proszę o korektę planu. Zamierzam powoli wprowadzać dietę na masę (na razie tylko 10 wskazówek żywieniowych). Przez ostatnie 2 miesiące robiłem na siłowni coś w tym stylu ..Wiem, [...]

[...] minutowe sesje wprowadzające, zgodnie z planem, do którego link podany jest poniżej. Zasadnicza sprawa: nie wiem, jak ćwiczyć, czy iść na siłownię, czy ćwiczyć w domu, jaka dieta będzie najlepsza. Sprawy takie, jak ujemny bilans kaloryczny, ruch - są dla mnie oczywiste, tego nie musicie mi już tłumaczyć ;) Do dyspozycji mam lub mogę mieć: - [...]

[...] mam 5 dni w tygodniu po około 2 godziny od 17 do 19. niedługo, bo za niecały miesiąc mogę pojechać na zawody i dlatego zależy mi mniej więcej na utrzymaniu wagi ). Ta dieta którą rozpisałem (jest typowo na piątek bo nie jem mięs w te dni) jeśli możecie poprawcie ją i wyślijcie mailem albo na forum napiszcie. trochę się pogubiłem przy [...]

[...] : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20 Aktywność w ciągu dnia : W treści Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W treści Odżywianie : dieta Cel : redukcja/niski BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : W treści Stosowane [...]

[...] ok godziny (moge kokretnie zaczac od godziny, jesli jestem nieco 'wprawiona'?) Jak najlepiej dawkowac suplementy? dwa razy przed kazdym treningiem brac l karnityne? czy razem z tym cla, ktore tez ma nieco l karnityny? a moze lepsza l karnityna treca - ta gold liquid? do tego wszyskiego oczywiscie dieta dziekuje za odpowedzi :) pozdrawiam

[...] Myślę, że moim problemem może być to iż wracam ze szkoły zazwyczaj o 14 a w niej jem tylko kanapki z chleba pełnoziarnistego co nie jest zbyt bogatym posiłkiem, niestety dieta odpada gdyż mojej mamie nie widzi się przyrządzanie mi innych posiłków do szkoły niż rodzeństwu a ja zupełnie nie mam na to czasu więc jem po prostu to co mam. Tutaj [...]

[...] treningu. biegać będę rano, siłownia o godzinie 15. dietę mam rozpisaną, wysokobiałkową, tłuszcze z oliwy, orzechów, serów, mało cukrów, zero słodyczy, ogólnie rzecz ujmując dieta jest jak najbardziej OK, według wszelkich wytycznych. specyfiki, które będę stosował to: - CM3 - jabłczan kreatyny, TREC - Nitrobolon Energizer, TREC - BCCA G-Force, [...]

Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

[...] tygodnia redukcję z dietą CKD. Mam 20 lat. 100kg wagi i 183cm wzrostu. Przyjąłem dzienne zapotrzebowanie na poziomie 2000kcal. Do diety dojdzie także spalacz i BCAA. Oto dieta: 9:00 b/ww/t 2 jajka -15/1/12 siemię lniane 50g 10/3/17 oliwa 25ml 0/0/25 12:30 kurczak 200g 40/0/3 brokuły 100g 3,3/5,5/0,2 Białko 30g 24/2/2,4 16:30 tuńczyk 190g [...]

ogolne przywrocenie miesni do zycia czyms lzejszym trwa juz tydzien poniedziałek: klatka biceps maszyna butterfly 3x 12 +1x15 maly ciezar rozgrzewkowy maszyna wypychanie ciezaru 3x 12 laweczka plaska 3x (10- 8- 6) lawka skosna 3x ta sama ilosc powtorzen wymiennie co tydzien z plaska przenoszenie 3x 10 rozpietki 3x 12 brama 3 serie po 12 [...]

Cześć, na początek ankieta sprzed startu Ankieta: Płeć : M Wiek : 26 Waga : 93,5 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś coś tam bez pomysłu machałem Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane [...]