[...] odzywiania z przedstawionym powyzej, wychwycisz wiele bledow postaraj sie stworzyc teraz jadlospis w oparciu o podane wskazowki byc moze takie odzywianie wydaje Ci "dieta kulturysty", bo przeciez tyle bialka, tluszcz i w ogole kalorie.. uwierz, ze wlasnie tedy droga cialo nie ujedrni sie od jednego udka i kilku lyzek twarogu miesnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry! DZIEŃ 1 - 11.04.2016 Rozsypała mi się dzisiaj dieta. Tzn, nie produkty, te w małym stopniu, ale godziny i podział posiłków. Wczoraj wieczór trwał o wiele za długo, dzisiaj wstałem za późno, przed uczelnią nie zdążyłem zrobić jajecznicy, więc wziąłem tylko dwa jabłka. Wróciłem, ustaliliśmy, że na trening idziemy szybciej niż się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czuję dzisiaj klatkę, miło. I niby tylko 50g węgli różnica obecnie od poprzedniego dt i 20g od dnt, ale już mnie ta ilość nie przeraża, nie muszę wciskać na siłę. Więc dieta na plus. Wszystko chyba, o czym dzisiaj chciałem tu napisać. /SFD/Images/2016/5/18/8d3b0c4eacab47299f23549969982696.jpg [...]
Archibald, sprobuje pozbierac ci to do kupy. Fakty: 1. Jestes poczatkujacy, pare miesiecy niekoniecznie najlepszego treningu to nie jest duzo, aczkolwiek masz juz rozeznanie. 2. Masz problemy ze zdrowiem. 3. Nie masz 15 lat. Moje chaotyczne sugestie: 1. Zwolnij, mam wrazenie - czytajac ten watek - ze oczekujesz cudow z miesiaca na miesiac. Nie [...]
Witajcie po raz kolejny. Oczywiście zaliczam klasyczny powrót "sezonowca": dvpa i reszta ciała mi urosła, dieta co dzień zaczynała się dobrze, a potem niestety niedobrze, a treningów oczywiście niet. Ale jak już dziś nie mogłam w ŻADNE spodnie się zmieścić, poza jednymi, które miały iść do prania, a ja na miasto, to doszłam do wniosków [...]
[...] teraz, bo moja kumpela upiera się, że na takim żarciu i przy treningach siłowych absolutnie schudnąć się nie da, mimo prezentowanych dowodów. I uparła się pokazać mi, że jej dieta oparta na jogurtach, chlebku wasa i pełnoziarnistym pieczywie oraz indyku jest lepsza. No to mi wjechała na ambicje %-) Ja też jej będę pokazywała, że Ladies maja [...]
[...] pierś w panierce i surówki. Kubki smakowe dostaly to czego chcialy i teraz znow caly tydzien mam motywacje by trzymac ostro diete bez odstepstw. Seewy - nie nie, dieta pasuje, jedyny jej mankament to to ze jest nieco niesmaczna, ale w koncu ktora dieta redukcyjna dobrze smakuje... Zastanawiam sie jeszcze nad dawkowaniem WATER TIGHTA, [...]
[...] w domu. Chciałem jedynie przebrać kilka kg w przeciągu roku i trochę podkreślić mięśnie. Pierwszy miesiąc, można powiedzieć ćwiczyłem bez diety. Natomiast teraz jest dieta, liczę białko itp., jem 5 razy dziennie. Z tym że nie ograniczam się np. do 100g jakiegoś mięsa a jem tyle aż się najem na maksa. Dzięki temu dostarczam z 4000 tys. [...]
[...] iśc ponieważ do domu mi sie nie opłacało iść a na trening miałem jeszcze 2 godziny .Więc wybrałem się do restauracji zwanej KFC skosztować sobie piersi:) Zjadłem tylko 3 bo dieta musi być :) Nadszedł czas treningu bokserskiego . Oceniam go dzisiaj bardzo dobrze nadal mnie bolą ramiona . Ale ten ból ma swoje skutki oczywiście pozytywne ponieważ [...]
15.10.2013 Wstałem po nocce w pracy o 13:00. Postanowiłem wcześniej wstawać i wcześniej chodzić spać. Chociaż dzisiaj może być problem bo jestem na prawdę najedzony a czeka jeszcze jeden posiłek na mnie. Dieta Wszystko wg rozpiski + 3 wolfy free. Shaker na parkingu w aucie po bieganiu (planując wczoraj wieczorem cały dzisiejszy dzień z góry [...]
Słuchajcie drodzy Eksperci, Czytałem ostatnio,że codzienna dieta powinna być dopasowana do aktywności jaką mamy do "wykonania" wciągu dnia. No i oczywiście się z tym zgadzam i wydaje mi się to racjonalne. I tutaj kieruję do Was moje pytanie. Otóż czeka mnie jutro dzień troszkę mniej aktywny niż zwykle. Zwykle dużo chodzę, nawet bardzo [...]
Wiem panowie ze sie buduje dlugo. Ale napisano mi w necie, ze taka sylwetke jaka chce osiangnac robi sie w pół roku z syfna dieta I lipnym treningiem , a jeszcze napisano mi , ze wiele osób nie trenujących ma taką sylwetke jaka chce osiagnac a nawet lepsza. Mozna powiedziec ze mam juz prawie za soba 3 miesiace, to baardzo malo, ale z tego co [...]
[...] używałeś do wyliczenia swojego zapotrzebowania energetycznego, ale wiem, ze zostało ono zle wyliczone (dowód oczywisty - sam twierdzisz, ze nie przynosi efektow taka dieta). Generalnie te kalkulatory to jest takie ogólnikowe wyliczenie - mniej wiecej dla przecietnego z populacji... Jak chcesz wiedziec jak to jest dokładnie w Twoim [...]
*** WYPIS Z TRENINGU : Łydki: -Wspięcia na palce na smithie: 30*60kg,25*70kg,20*80kg,20*80kg Klatka: -Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*50kg,10*55kg,8*55kg,6*55kg -Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12*15kg,12*15kg,10*15kg,10*15kg -Rozpiętki: 12*12kg,12*13kg,10*14kg,10*15kg Przód barków: -Wyciskanie sztangi zza [...]
Kamilkujak oceniasz kotlety, dało radę zjeść? A ja jestem po panieńskim wczorajszym i starałam się być grzeczna. Na kolację zjadłam Maki z avokado i łososiem surowym (sztuk 3, to przez Kanię i Kubę ) potem już nic, bo nie byłam głodna. Nie skusiły mnie orzeszki, paluszki, makarony, które zamawiały dziewczyny, ale niestety trochę wódki wypiłam [...]
[...] tłuszczu. Najbardziej do mnie jednak przemawiają dwa zdania Szajby " Żeby wyciągnąć jakąś korzyść z treningu muszą współdziałać wszystkie trybiki. Trening, regeneracja i dieta. " i choć to prawda stara i chyba każdemu z nas znana to ja często o tym zapominam %-). Chyba sobie to wydrukuje i powieszę w siłowni jako złota myśl ;-). Pierwszy krok [...]
A ja Weidera zrobiłem i... mam zamiar robić raz jeszcze! Z brzucha mi dużo spadło, a jedyną dietą (jeśli można to tak nazwać) jest zmiana kilku nawyków żywieniowych: Z białego na ciemny chleb, Bez słodyczy, Z ziemniaków na ryż. Aaaa i jeszcze jem co 3 godziny w dzień (7, 10, 13, 16, 19)