27-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2065,6 Bilans -434,4 ------------------------------------------------------------------ Znów pogubiłem się z WW. Wrzuciłem jedyne jakie mi przyszły do głowy na koniec dnia. [...]
Dzień 8 DNT Dzień nietreningowy, ale intensywne aeroby oczywiście zaliczone. Miałem też 4 godziny egzaminów z matematyki i liczę na minimum 70%. Udało mi się też podejść do fryzjera i się ostrzyc, bo trochę busz był %-) teraz w miarę ogarnięte. Zrobiłem sobie omleta, który wyszedł jeszcze cudniej niż zawsze. Kwestia dodania jednego jajka więcej [...]
Witam Cię serdecznie. Punktuje Ci się chęć do zmiany czegoś w swoim życiu. Teraz do rzeczy. Nie jestem specjalistą ale z doświadczenia ( przechodziłem to samo co Ty ) mogę Ci coś doradzić, nie będę Cię odsyłał do żadnych linków itd. oraz mimo, że nie powinienem tego robić to dam Ci gotowy PRZYKŁAD diety ( tylko dlatego, że tak dużo i w miarę [...]
Właśnie zauważyłam, że dzisiaj minął mi rok na Forum (wydawało mi się że to jutro) więc zgodnie z tradycją należy się podsumowanie%-) PODSUMOWANIE ROKU Po pierwsze to że nalazłam się na tym Forum jest jedną z najlepszych rzeczy jaka spotkała mnie w życiu (na pierwszym miejscu jest moja rodzina czyli mąż i córka), szkoda tylko, że nastąpiło to w [...]
[...] (produkcja hormonów) Poszperaj a forum. Jest milion prostych i łatwych przepisów. Pamietaj o przyprawach. Jeżeli nie czekasz na kolejny posiłek ze śliną na brodzie (smakowo) dieta jest do dupy. Ma być smacznie. P.S. - raz w tygodniu zaplanuj cheat meal, którego NIE WLICZASZ do zapotrzebowania. Po prostu masz 500 kcal do wykorzystania na co masz [...]
17.02.2014 DIETA 2290kcal, 152B, 91T, 220W - po obniżeniu białka mam problem, żeby się z nim zmieścić%-) 1. płatki owsiane, banan, odżywka białkowa *trening 2. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. jajka, boczek wędzony, ser żółty, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING W nawiasach liczba powtórzeń, która miała być. [...]
bossM, to bylo pol zartem;] spoko, mozna komentowac, a nawet krytykowac, w sumie to do tego ten dziennik wlasnie jest ;] DZIEN 14 dieta: 1. ryz, piers z kurczaka 2. nalesniki - maka pelnoziarnista, jajko, piers, zolty ser 3. serek wiejski, orzechy wloskie, jablko 4. odzywka bialkowa - nowa maka zytnia (bio planet, dostepna w piotrze i pawle) [...]
[...] dziko). dzis pierwszy posilek ok 16. trening rozpoczalem o 20.30. reszta szamy jako potreningowy po 22. jutro pewnie zjem pierwszy raz od dwoch miesiecy sniadanie z rana:-D dieta: 1. jajka, pieczywo pelnoziarniste, pomidory 2. odzywka bialkowa 3. piers z kurczaka, ryz, ser zolty 4. losos wedzony, oliwa z kielicha, warzywa suplementacja - o3, [...]