dieta godziny

[...] jest Ci potrzebne budowanie masy mięśniowej z racji Twojej siedzącej pracy i braku aktywności. Przede wszystkim to musisz ogarnąć jedzenie, bo bez tego ani rusz. Sensowna dieta to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Wiadomo, że nie jest to łatwe ale zmiana nawyków żywieniowych jest niezbędna. Jak masz hantle i sztangę to jesteś w stanie [...]

Wybaczcie, ze tak pozno aktualizuje. Jeszcze nie ogarniam tego forum Wiek: 23 lata Płeć: kobieta Cel: utrata 20kg Waga: 83kg Wzrost:177 Poziom bf: wrzucę na dniach zdjęcie poglądowe Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca fizyczna, pół etatu, jako pomoc sprzątająca. Duzo biegania po schodach, skakam również na skakance O której trenuje: to [...]

No spadnie, taką mam nadzieję, poziom BF to wg maszyny 33,6% chociaż wzrost źle zmierzyła. Będę robić test cały tutaj na sfd, zobaczymy. :)) Żeby tylko masa mięśniowa nie spadła, nie powinna. Co wy o tym myślicie? ;)) od pon zaczynam dieta co do godziny + 5l wody dziennie + treningi + odżywki, może wypali. :D

1. Za długi. Albo się op... albo robisz coś niedokładnie albo połowa treningu przegadana, albo jakieś kosmiczne przerwy między ćwiczeniami (seriami) albo ciężar za mały albo sam nie wiem już co. Razem z aerobami maks to 2 godziny (godzina siłówki, krótki odpoczynek i 40 min aerobów). 2. Nie łączy się pleców z nogami 3. 10 serii z czterema [...]

21 stycznia, DNT Jedynym dzisiejszym treningiem było podciąganie na maksa na szkolnej siłowni i podejście pod maksa w WL, przez resztę godziny pomagałem koledze ciągnąć łopatkami, a że jeszcze mu chwyt puszczał to było co robić 8-) Maks w podciąganiu nachwytem do pełnego zwisu i z brodą na drążek na chwilę obecną: 13xcc Maks w wyciskaniu leżąc na [...]

Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. //ZAMIEN NA OWSIANE, DAJ RODZYNKI TWAROG I ORZECHY TEN CHLEB I DZEM WYWAL II sniadanie w skzole ok [...]

chłopie jak mozesz nic nie jesc miedzy 7-15 to masa muszisz jesc co 2,5-3,5godz pakujesz w pojemnik i zabierasz jak bardziej szczegułowo,oblicz swoje zapotrzebowanie kcal rozłóz to na białko,tłuszcz,weglowodany, rozbij na 5-6posiłków i pod to diete ułuz i bedziesz wiedział ile gram tego ile tamtego DIETA to podstawa z tego obliczysz [...]

Wiec zaczne od treningu: Lawka plaska 8s.8p. 80 kg przerwy miedzy seriami minuta. Trzy minuty przerwy i lawka plaska 7s7p 80 kg. Nastepnie wyciskanie na lawce skosnej 60 kg 10v10. Rozpietki na maszynie, na lezaco 75 kg 12v12 z jednej strony na lape 37.5kg. Pozniej wyciskanie na bicepsy 12v12 50 kg sztanga prosta na stojaco i na przemian z [...]

[...] Zazwyczaj w badaniach naukowych testy oddechowe na obecność SIBO wykonywane są na czczo po 12 godzinach postu i dzień wcześniej stosowana jest dieta łatwostrawna. Najczęściej również w tego typu testach używa się glukozy lub laktulozy, a pomiary wykonywane są co 15 minut przez 3 godziny. Na podanej stronie jest [...]

jedz co 3 godziny na co ta dieta bo wagli mało

wejdź sobie do działu odżywianie, poczytaj. Z tego co piszesz wnioskuje że próbowałeś z dietą ale nie do końca pasującą do Ciebie. Przy Twojej wadze jeść co 2 godziny 150 gram ryżu to można pęknąć. Poczytaj sobie jak to ułożyć. Jedz mniejsze porcje np 6-7 posiłków dziennie każdy po 50 g węgla i 25 garam białka. Na początek będzie git. [...]

[...] amatorsko gra się kiedy się da. Jakość masy dobra, mam 75 w pasie naczczo i bf 8% mierzony wczoraj ad.2 Liczyłem zapotrzebowanie. ad3. Nie wystarczyłoby, to już moja trzecia dieta, wiem co mówie. ad.3 B:3 T:1,4 W:reszta (~7) "banany po treningu wywalić? Tak bo masz od razu po posilek i wegle proste nie sa potrzebne Inaczej jakbys jadl [...]

[...] optymalnie raz dziennie, no ale dodam,Ile tego dodac? Tluszcze to z olejow ryb czy tunczyka, napewno jeszcze sa jakies.Chyba ze ich za malo? W dni nietreningowe lekko ta dieta sie zmienia tzn godziny, jest godzina czy dwie roznicy ale na caly dzien wychodzi tyle samo posilkow w tym samym odstepie czasowym pozdrawiam Zmieniony przez - davek w [...]

[...] na lawce poziomej 5X25 Sklony tulowia z obciazeniem 5X10 Czwartek - powtorka z poniedzialku Piatek - powtorka z wtorku Sobota - wolne Niedziela - powtorka ze srody Moja dieta : 9:00 platki zbozowe + 250 ml mleka + 1 jajo + 30g biłka serwatkowego 11:30 100g ciemnego pieczywa + 100g wedliny + (jakieś warzywo) 14:00 70g ryżu + 100g wołowiny [...]

Nowe założenia. Tymczasowe III śniadanie dałem na II A II na III, ponieważ jem późno obiad nawet zdarza mi się zjeść o 17 A jak wiem białko obniża głód Plan Dnia (Od Pon-Pt) (Sobote i niedziele się zmieniają godziny) 7.-śniadanie 10.45-II śniadanie 13.30-III Śniadanie 15-16 Obiad 17.30-posiłek przed treningiem 19.Trening 20.40 posiłek po [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 84 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nwm czy mierzycie z barkami czy bez ale podam ta i tak z barkami 135 a bez 112 UDO: 65 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata na siłowni poprzednio 6 lat zapasów 6.DIETA BIALKO: 250g rozłożone na 6 posiłkow co 3 godziny WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

ta jasne ciekawe czemu bez diety nie ma sensu. miliony osób na swiecie przez setki lat miały zaje... budowe ciała a diet nie stosowali Ale zaraz na Ciebie baty polecą :) Ja osobiście mam dietę. Ale nie rygorystyczną i rozpisaną co do godziny. 3 na 4 posiłki są codziennie te same a jeden dowolny. Czasem jakiś fast food wpadnie :) Powiem Ci, że [...]

wywal z posiłku z godziny 13:00 i 19;00 oliwę . i dieta w porządku jak dla mnie :) ser twarogowy półtłusty daj w ostatnim posiłku tańszy jest :) Zmieniony przez - sprytnyzbys12 w dniu 2013-04-18 10:52:38

[...] sie brzuch. Bo narazie przestrzegam diete taka oaby w kazdym posiułku było z 20g białka i aby zeby nie tłuszczu za duzo (tłuszczu miesasa smarzonego itp.) To jest dobra dieta. O jeszcze jedno jak na np najem sie na noc to szybciej brzuch mi urośnie jak bede sieł najdał na noc ja zawsze jem miedzy 5:00-7:00 a anjpuzniej 8:00 Jakie godziny sa [...]

dieta i trening był waga mówi za siebie i wymiary, może akurat tak zdjęcia wyszły. W diecie nie były ważone posiłki na oko jadłem co 3 godziny bez słodyczy, masło, oleju, hamburgerów itd. Wszystko gotowane i ryż był podstawą u mnie. Podczas tej redukcji zrobiłem 6 Weidera raz, a drugi raz nie skończyłem doszedłem do 20 dnia. Trening 3 raz w [...]