dieta godziny

04.02.2014 Dzień zupełnie bez historii, ale rozpiskę zrobić trzeba. Na 9:40 do szkoły, o 13:20 wyruszyłem po lekcjach na siłownie. Samopoczucie ogólnie dobre, ale na treningu nie czułem się zbyt komfortowo. Jeżeli chodzi o regeneracje to spałem chyba 8,5 godziny, więc nie jest źle. TRENING Dzisiaj według planu standardowo klatka + bok i przód [...]

[...] w dni treningu, nie robiąc w ogóle cardio, nie robiąc w ogóle interwałów, sam trening siłowy 3x na tydzień w śmiesznej ilości 20 minut. Zatem będę się upierał przy tym, że dieta obfitująca w tłuszcz jest w pełni zgodna z naszą biologią i genomem ewolucyjnym. Braków w diecie nie trzeba tu nadrabiać ani ścinką kcal, ani dodawaniem cardio czy [...]

[...] swoim życiu. Tutaj przypomnę Ci tylko o różnych sprawach jak: anoreksja, efekt jojo, zaburzenia emocjonalne, stress, depresja, kontuzje, różne schorzenia/zaburzenia po złych dietach, itp. Takie są skrajne efekty niektórych, nieodpowiednich pomysłów na schudnięcie. Na szczęście, najczęściej słomiany zapał oraz reakcja własnego organizmu, [...]

Dzień 9. Wczoraj znów zakręcony dzień. Biegać poszedłem około godziny 23.00. Po weekendzie wynik jak dla mnie super. Pierw 0.5km rozgrzewki (4min), następnie 5km (29.55min) - w końcu przebiegłem poniżej 430minut, następnie znów 0.5km lekkiego biegu (4min) w sumie 38minut z rezultatów jestem zadowolony tym bardziej, że nie jest to bieżnia, a teren [...]

[...] tak po 16 lat i przez pół godziny latali od maszyny do maszyny,a ze kumpel jajcarz to poszedl ich podpytać: jaki trening ile cwiczą itp,ale najlepsza odpowiedz to była dieta,jeden to az sie wyrywał do odpowiedzi ze diete wlasnie mam ułożona i od 3 tyg sie jej juz trzyma,dobrze nie pamietam ale =cytat:tak jak naprzykład jutro to rano 2 [...]

Panowie! Taka pomoc to ja rozumiem! Jest to moja pierwsza dieta, wczesniej po prostu nie mialem mozliwosci zbilansowania diety bo rodzice nie pozwalali, teraz to sie zmienilo. Pierwsze co chcialem powiedziec to fakt, ze nie mam mozliwosci zjedzenia 2,5 godziny przed treningiem pelnowartosciowego posilku dlatego wybralem gainera a wlasciwie bulka. [...]

Troszkę ponad 2 godziny. No cóż, wraz z początkiem października siłownia, dieta, może będzie jakoś wyglądać.

1. metabolizm rozregulowany 2. za malo jesz 3. pory conajmniej dziwne (prowadzisz tryb zycia jak sowa a nie czlowiek). czemu tak pozno wstajesz i chodzisz spac?? 4. dieta do wymiany od podstaw. czytaj podwieszone 5. sciagnij vitalmaxa, wylicz sobie bilans kcal i BTW, rozloz to na posilki i wklej do oceny ad 1 - co mam zrobić by go poprawić ? jem [...]

wlasnie opykalem puche tuny za pol godziny ide po bialy ser do lodowki no i spac Pitt moze kiedys nad tym pomysle ale nie wiem bo mi to wyglada na wyjscie dla leszczy jutro wolne od szkoly bo... zaspie Podsumowanie dnia: Dieta pomimo blisko tej 5 godzinnej przerwy w jedzeniu i przesuniecia posilkow o ok 2godziny trzymana lux Suple polykniete [...]

[...] co skwapliwie wykorzystujemy i na tej diecie(chyba najbardziej),staja się one głównym paliwem w momencie wyczerpania glikogenu watrobowo-miesniowego(duży wysiłek, dieta z parcypowanie węglowodanów). Wiec zaczynamy od spalania tłuszczu dla mężczyzn, ale wcześniej dokładnie o glikogenie: Glikogen mięśniowy mierzy się w milimolach na [...]

wczoraj i dzsisaj cały dzień na uczelni ale dieta 100% była 03.09.2009 Dieta: 1. 4jaja+owsiane + orzechy 2. białko z mlekiem+ orzechy 3. ryż, indyk kalarepa 4. j/w 5. białko z mlekiem, orzechy, pomidor 6. szprotki 7. ser biały+ oliwa dzisiaj 1.4jajca,owies, orzechy 2.białko z mlekiem orzechy włoskie 3.ryż brąz kurak brukselka 4. j/w 5.mieso wołowe [...]

[...] dosc ciezko szla. I bylem nerwowy i agresywny bardziej niz niektore kobiety w trakcie napiecia przedmiesiaczkowego . Dzisiaj wrocilem do normalnego poziomu wegli, ale dieta wciaz redukcyjna. Dzisiaj trening silowy wypadl juz lepiej a HIIT calkiem dobrze, wlasnie sie czuje jakbym mial goraczke i miesnie sa mocno rozpalone i pieka . Tylko [...]

[...] ze ma racje potem dodal, ze najlepszym miesem jest piers z kurczaka i tunczyk bo maja 20g bialka, a wolowina zla bo ma tluszcz, ze serek wiejski lepszy, i ze najlepsza jest dieta zbilansowana bo "ma wszystkiego tyle ile trzeba a nie". i tak oto sobie pogadalismy po czym poszedlem robic klate pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu [...]

Dzien42- dieta była jak w DNT ale wieczorem wymioty Dzien43- bez jedzenia, ewentualnie coś słodkiego, wymioty, kroplówka Dzien44-próby jedzenia ( nie zdrowego ale by wpadło trochę energii) Dzien45-wymioty, kroplówka, coś słodkiego Dzien46-próby jedzenia, coś mniej zdrowego, coś słodkiego Dzien47-już lepiej, powrót do akademika na poprawkę więc [...]

a ja jadlem naraz olimpa i treca zchudlem 20 kg , oczywiscie nie wiadomo ile bym zchudl bez nich , poniewaz wczesniej dieta moja to bylo jesc jak najwiecej :) jadlem tak rano na czczo tfb trec , pol godziny przed treningiem tfb trec , pol godziny po treningu fbp olimp przed snem fbp olimp czyli dwie dziennie jednego i dwie drugiego pozdro

Witam, minął około miesiąc od kiedy rozpocząłem walkę z tłuszczem i nadprogramowymi kilogramami. Obecnie dieta wygląda następująco: 7.30 Płatki owsiane 100g Jaja gotowane 180g Kefir 2% tłuszczu 100g Orzechy włoskie 30g B/W/T: 38/48/69 11.30 Tuńczyk w wodzie / Wędzona makrela 150g Oliwa z oliwek 10g Świeże warzywa [...]

[...] kortyzolu i braku efektywnosci tak dlugich, slabo intenstywnych sesji (slabo intenstywnych, bo nie dalabys rady 120 minut cwiczyc intenstywnie - tempo musi byc slimacze). Swoja droga to niezla meczarnia 2 godziny cwiczyc na orbiterku. 20-30 minut intenstywnych cwiczen + dieta i oprocz lepszych efektow bedziesz poltora godziny do przodu :)

Night - no pewnie! Marko - dziękuję };-) Yer - dziękuję !! @@-) ------------------------------------- 22.07 DT TRENING Planowo jest to DNT ale ponieważ wczoraj nie byłam w stanie iść na trening więc dzisiaj zrobiłam ten wtorkowy ;-) Trening z rozgrzewką, brzuchem, marszem i rozciąganiem zajął mi… ponad 2 godziny. A nie ociągałam się zbytnio. Mimo [...]

Biopspec, nie wiem ile ćwiczysz i jak z doświadczeniem u Ciebie, ale prawidłowa dieta to nie jakiś demon - rygorystyczne posiłki co trzy godziny z idealni wyliczonymi proporcjami składników - tak naprawdę, gdy już zrozumiesz o co tak naprawdę, ale tak naprawdę w tym chodzi utrzymanie prawidłowej diety (prwidłowej dla amatora) to banalna sprawa i [...]

Z tym jedzeniem co 3 godziny ja sie staram tego trzymać i faktem jest ze moja dieta nie jest az tak rygorystyczna , ale jakiś frykasów w niej nie ma , mi to zreszta nie przeskzadza az tak bardzo bo czasmi zrobią sie jakieś wychylenia w końcu sa wakacje , ale na przyrost masy i siły nie nieazekam pozatym zawody juz w krótce