dieta godziny

[...] mi o to ze moja sylwetka to wiekszośc fatu. Nie chce być kulturystą trenuje sztuki waliki wiec taką ma miche nie stosuje zadnej diety chodź ową mam ustaloną przez trenera ale nie jestem systematyczny z jedzniem, wiem ze dieta to podstawa ale no nie jestem w stanie gotowac 2 godziny dziennie i nosić przy sobie w siagu dnia torby z jedzeniem:D

jak do tej pory ćwiczyłes? Dieta : brak Dlatego moze ci słabo isc, odpowiednie odzywianie to podstawa tego sportu. A ze fatalne godziny zajec na uczelni to zadne wytłumaczenie, dla chcacego nic trudnego.

[...] pozwolić. Nie wiedząc, ile i czego powinnaś jeść, nie dojdziesz do niczego. Co do bólu żołądka itp., to trudno nam tu zgadywać. Jeżeli napiszesz, jak dokładnie wygląda ta dieta, to może coś się rzuci w oczy... Aeroby 3-4 razy tygodniowo to słuszna sugestia. Ale po szczegóły to już się zwróć do działu Fitness. Pozdrawiam i życzę powodzenia w [...]

Traktor mógłbyś rozwinąć swoją myśl? Bo chyba do końca nie wiem o co Ci chodzi... Wg mnie ale to tylko moje skromne zdanie to w tym treningu jest mało tego tricepsa zatem uważam że powinien dołożyć skoro ma sprzęt, nogi też warto rozpatrzeć i oczywiście dobór diety... 2g białka na 1 kg ciała, jakieś sensowne godziny spożycia ale to już w dziale z [...]

[...] posilek 3 obiad (rzadko) wzamian tego kasza gryczana + piers z kurczaka posilek 4 ryz z jogurtem posilek 5 ryz z mlekiem posilek 6 jajka surowe 5 bialek 2 zoltka moja dieta nie wyglada codziennie tak samo znaczy jem to co wymienione wyzej czasami w wiekszych ilosciach ale nie jest to jakos ustalone wedlug schematu jem co 2 godziny czasami [...]

[...] ustalaniu jaki posiłek jak wygląda dokładnie co do godziny to paranoja już, nie wspominam już ,że to nie jacyś tam pro tylko "33cm w ramienu" :/ dla przykładu moja dieta na 95-98kg: Białko: 0,6-0,7 kg piersi z kurczaka/ryby dziennie(3 posiłki) 5-6 jajek(1 posiłek) 50 g odżywka WPC Twaróg/P.long(50g) na noc(1 posiłek) Węgle: Chleb [...]

[...] to tylko osób zawodowo zajmujacych sie treningiem? Shelly, ja od dawna trenuje (teraz cykliczny Michaila) i jako grzeczna dziewczynka dawno zapoznalam sie z zalecanymi postami znawcow - w tym takze postow o diecie. Niestety wiem, ze dieta jest wazna. Tez bym wolała - jak slynna Pakowac - myslec ze niedociągniecia diety mozna nadrobic aerobami.

sory, ale jak dla mnie ta dieta to jedna wielka pomyłka: 1. pomijasz śniadanie? a słyszałeś kiedyś takie mądre zdanie, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia? nie wiem jak potrafisz funkcjonować na samej odżywce białkowej kilka godzin, ja po szejku jestem głodny w ciągu maks godziny 2. jajecznica z 3 całych jajek - ile tam masz białka, 20g? [...]

Z dieta srednio...nie trzymam scislej tak aby liczyc kazdy gram itd. Starma sie jesc co 2 godziny i jesc duzo. W razie potrzeby manipuluje weglami itd..."na oko". Pracuje od 8:30 do 16:00 przed kompem. 1.Dzien rozpoczynam z gainerem-do tego troche bialego sera.(8:30) 2.Platki owsiane i twarozek (11:00) 3.Tunczyk (13:00) 4.Obiad jakis [...]

Tak,ćwiczysz w ten sposób plecy Zanim się do moich rad dostosujesz to wysłuchaj też innych.Mogę się mylić.Dieta co ci mogę powiedzieć.Zajrzyj do działu odżywianie a tak na szybko to pamiętaj aby jeść około pięciu razy dziennie.Najlepiej abyś zwykłe pieczywo zmienił na razowe.Ziemniaki koniecznie na ryż.Zacznij jeść warzywa ale nie bezpośrednio [...]

INDEKS GLIKEMICZNY. INDEKS ŻYWIENIOWY. Jaki osąd ?! 35. TEMAT. __DIETA RACJONALNA; tzw. dla myślącego człowieka powinna AKCEPTOWAĆ wszelkie uwarunkowania naszej przyrody, ewolucją narzucone REGUŁY. Stanowi to trudny problem, ale bez badań; KREW, WYDZIELINY, WYDALINY, PIERWIASTKI WŁOSA, jest to absolutnie niemożliwe. MOTTO: DIETA [...]

tak przeczytałem...jednak teraz że tak powiem nie mam tak elastycznego żoładka by jesc co 2 godziny.Boje sie że znowu zaczne sie objadać.moze i dieta jest do bani ale jednak działa.

chole** koles ty to dietą nazywasz ;/ jak ci mówią tutaj ze jest do dupy to jest do dupy ! tez myslalem ze nie dam rady jesc co 2-3-4 godziny ! a jednak ... na redukcji jem wiecej niz kiedys a jednak chudne ;) co do masowania to nie ten dział ! jest cos takiego jak edycja postów ! a niby w jaki sposób spalacze mają budowac mase mięsniową !? [...]

[...] się teraz nad wyborem gatunku diety. Raczej ważniejsza jest przygotowanie się, metodyka i wytrwałość. Proponuję abyś zastosował na sobie coś takiego: pierwszy tydzień dieta MŻ czyli zwyczajnie mniej żarcia przy jednoczesnym ustanowieniu kalendarza stałych posiłków w odstępach co 2,5-3 godziny. Dzięki temu że będziesz jadł częściej [...]

Czyli podsumowajac moj post bedo to bral tak: 15mg/dzien mety 1-5. 3 tabsy dziennie co 3 godziny lykane po posilku razem z sylimarolem (czy jak to sie tam nazywa) 1 tabs do kazdej tabletki metki przez 5 tyg (ile musze kupic paczek?) odblok -10 tabsow po 1 dziennie cloma 2gi dzien po ostatnim tabsie metki przez 10 dni . Nolva w rezerwie jak [...]

Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]

[...] ok jeśli w okolicach treningu to robimy, ale jak nie mamy treningu to czy nie lepiej zassać więcej tych kalorii rano zamiast przenosić ta większą ilość kcal na późniejsze godziny? Ja osobiscie w ciagu 4 h od sniadania 1200 kcal zasysam 2x po 800 (nie czepiam sie tylko chce nawiazac jakas dyskusje , zamiast topicow "dieta do poprawy")

bo maja racje wszystko jest na forum, trzeba tylko poszukac... co do diety to zrob np tak: Snaidanie: np owsiane z owocami,orzechami i kilka jajek gotowanych Dalej: Chleb,bulka (najlepiej razowe) z szynka, piersia z kurczaka/indyka, z rybą, twarogiem etc Mozesz dowalic jakis owoc, jogurt itp Dalej: Moze byc dokladnie jak wyzej lub co uwazasz [...]

[...] Jestem trochę ZAłamany, bo myślę, że jak na półtora roku to powinienem być już trochę przypakowany, bo wielu ludzi z takim stażem wygląda o niebo lepiej ode mnie. Czyli dieta jako taka narazie jest. Obawiam się, że stracę motywację do treningu, jak tak dalej pójdzie :( Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 62 kg xD Więc jakiś tam niby progres jest. [...]

A wieć tak zacznę od tgo, że codziennie rano przed posiłkiem biegam ok 40 minut raczej nie za szybkim tempem, ale tętno mam w okolicach 140 uderzeń/DOBRZE Jeżeli chodzi o dietę to nie jest specjalnie "wymyślna" poporstu staram się jeśc 5 posiłków dziennie i nie za dużo przykładowo: /ILE KCAL? ILE B/T/WW Śniadanie: płatki z mlekiem, 2 [...]