dieta godziny

Witam mam 24 lata waze 67kg wzrost 175cm bede robic fbw na mase,po czym chce przejs na typowy rening na mase wiem ze wazna jest dieta ale ja sie kompletnie nie znam na tym wiec posciągalem troche z paru tematow i wyszlo mi cos takiego: I 7:30 -Płatki owsiane 100g -3 jajka całe -Mleko 0,5 % 200g-250g II 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g III [...]

[...] zazwyczaj półtorej godziny. Ostatnio miałem przerwę w treningach na siłowni i zastanawiam się z jakiego planu teraz ruszyć fbw, split, push/pull ? Przedtem trenowałem fbw. Moja dieta to 3500 kcal, 502g węgli, 154g białka, 97g tłuszczy. Czy takie makrosy wystarczą na pokrycie zapotrzebowania na masie, mi z wyliczeń wynika że tak ale wolę zapytać.

[...] postanowiłem ułożyć sobie dietę. Trenuję od ok. 2,5 miesięcy, z niewielkimi efektami stąd pomysł na dietę. Zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie ok 3500 kcal. Ma być to dieta na masę mięśniową tylko nie mogę jakoś dobić kcal i nie wiem za bardzo czym je dobić w tak ułożonej diecie. Typ budowy ciała ektomorfik, waga ok 77 kg, wzrost 183 cm. [...]

[...] Bieganie, Pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak, kiedyś BCAA, Białko serwatkowe, Thermal pro. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta zróżnicawana, ok 3000kcal 100g tłuszczu 170g białka 340g węglów Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: jakieś tam są, ile bedzię trzeba tyle wydam [...]

[...] sprzęt. Według schematu wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyłem dietę . Ogólnie to brak mi doświadczenia w tych kwestiach dlatego mam kilka pytań: 1.Chcę aby dieta pomogła mi w budowaniu masy mięśniowej jednak mam tendencję do tycia na brzuchu i podgardlu, czy stosując taką dietę i plan zwalczę ten problem? 2.Pracuję w systemie [...]

siemkano 5 dni w tygodniu spedzam na silowni, zaczynajac od 10-15 minut biegania na bierzni, pozniej okolo 30-45 minut trening, potem brzuch i na koniec 15 minut rowerka....dieta jest wysoko bialkowo z umiarkowana iloscia weglowodanow, aly ulepszydz to wszystko postanowilem dorzucic nastepujace srodki: - 3 x 25mg efki, 200mg kofeiny, 325mg [...]

Witam, zaczynam przygode z silka i chce sie dowiedziec czy moja dieta ktora poprawilem jest poprawna. Silka bedzie w poniedzialki,srody,piatki tak na 2godz, i bieganie w wtorki czwartki i soboty z rana tak z pol godziny. co o tym planie myslicie? chce wyrobic miesnie, a takze byc wiekszy :) Diete bede zmienial co jakis czas, oczywiscie w tygodniu [...]

Witam, chciałbym aby ktoś mi odpowiedział na pytanie czy taki układ planu jest dobry? Poniedziałek KLATA + TRICEPS Wtorek PLECY + BICEPS Czwartek NOGI + BARY Nie będę rozpisywał ćwiczeń i ich powtórzeń głównie chodzi mi o to czy w takiej kolejności mogę dobrze trenować z dobrymi efektami? Chciałbym zaznaczyć że w czwartek chodzę na lodowisko tak [...]

Witam. Otóż mam pewien problem... Mam 17 lat i na wakacje załatwiłem sobie prace tyle, że będę ją codziennie zaczynał od godziny 14.00 do 22.00 więc na siłownie będę mógł chodzić tylko w godzinach 10.00 - 13.00 Tutaj nasuwa się pytanie - Czy gdy ustawię sobie treningi przed południem będzie to miało jakiś wpływ na efekty ćwiczeń? Płeć: [...]

[...] pieczywo , wszelkigo rodzaju zupy ,alkohol (piwo itp) Jednak nie chce stracic miesni ktore juz posiadam. Moj cel to 75 kg i bycie zdrowszym czlowiekiem. Chchcialym zeby dieta skladala sie z 5 posilkow. Prosze o pomoc. Bede naprawde bardzo wdzieczny bo mam cos sobie do udowodnienia. Rano chce biegac okolo godziny pozniej 1-2 godz treningu [...]

[...] spędzam na sali 2h dziennie, dużo korzystając z cardio. Ćwiczę trzeci tydzień i moja waga spadła do 104,3 kg. Trening pięć razy w tygodniu, z przerwą na weekend. Do tego dieta na kurczaku, ryżu, serkach wiejskich, ciemnym pieczywie, twarogach, warzywach, owocach... I jem małe posiłki, ale często, co dwie godziny. Przed pierwszym treningiem [...]

Witajcie:) Przeczytajcie i powiedzcie czy tak ułożona dieta jest dobra? (Moja waga 60 kg). Jeśli możecie to podajcie przykładowe godziny tych posiłków np. 1 śniadanie, drugie itp:) Będe wdzięczny:) Pozdrawiam:) 1 Posiłek - 3 jajka - Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 2 Posiłek - Twarog 80g - Chleb zytni pelnoziarnisty 80g - Orzechy włoskie 30g 3 [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek:18 Waga: 70 kg Wzrost:184 cm Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy, po tym roczna przerwa Inne uprawiane sporty : Siatkówka, piłka nożna, biegi, pływanie rzadko Dostęp do sprzętu: Sztanga prosta, łamana, ławka poziomowa, wyciąg górny, brak hantli :( Dieta: Jem wszystko co mogę nie [...]

Witam wszystkich I z gory przepraszam jesli taki temat jest ale chcem swiezych informacji na temat moich suplementów . Cwicze dlugo ale dopiero teraz postanowilem pomoc moim mięsniom . Chce wyrzezbic troche swoje skały :) Moje pytania jest czy/lub co mogę łączyć z tych odzywek. Niektorzy pi;sza zeby nie laczyc bialka z kreatyna a niektorzy ze [...]

[...] Czy jest to dobry System?? Od jutra dolaczam l karnityna Jak ja dawkowac i kiedy przyjmowac Uzywam tez przedtreningowek shotow typu Napalm saw redweiler Jestem na redukcji dieta 2000kcal 180gr bialka 100gr tluszczu 300gr wegli Po 3 mcach z 97kg do 80kg zjechalem POLECAM clenburexin !!!!! Wyszedl clenburexin 2 tez go stestuje Zastanawian sie nad [...]

[...] cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. Oto moja dieta: (oczywiscie przy kazdym posilku jem warzywa) 8:00 Omlet - 4 jajka + musli chleb slonecznikowy szybka ser zolty oliwa B-45 T-33 WW-50 605kcal 12:15 musli mleko [...]

Mam pytanie czy moja dieta jest dobra na masę? Rano jem ok 100 g. płatków owsianych z rodzynkami (dodaje tez troche kukurydzianych). Miedzy snadaniem a obiadem wcinam rodzynki i tunczyka oraz piers kurczaka - zimną (musze tak robic poniewaz siedze w szkole) Na obiad jem to co zrobi matka :-))) Miedzy obiadem a kolacja naprzemiennie - raz ryż, [...]

[...] 3 2 - POSIŁEK - 20:00 200-250 gr piersi z kurczaka Warzywa + omega 3 lub olej lniany 15 ml. 3 - POSIŁEK - 23:00 200-250 gr piersi z kurczaka omega 3 lub olej lniany 15 ml. Co myslicie o takiej diecie na redukcje tłuszczu i zapobieganiu spalania mięśni i jak długo stosować taką diete. Waszym zdaniem ma jakis sens ta dieta czy jest do bani?

[...] redukcje.Pomozcie dopracowac szczegoly.Chce redukowac się w sposób 1-8 prop 50mg e2d 3-8 wins 30 mg ed Czy na takim polaczeniu można dodatkowo zyskac troche miesnia?Czy dieta na takim polaczeniu ma być na minusie kalorycznym czy balans ma być blizszy zeru? Trening to 3 dniowy trening dzielony na duzych obciazeniach.W dni wolne od treningu [...]

[...] robię trening A6W, 6x w tygodniu aeroby na czczo przez ok. 50-60 min przy średnim tętnie 100-110 bpm na minutę (nie wiem czy to dobre tempo na spalanie tłuszczu) Moja dieta to 1600 kcal, 5 posiłkó (B/T/W) + odżywka białkowa, godziny posiłków: 9:30, 11:30, 14:30, 17:00, 19:30 i 22:00-odżywka. Ilość B/T/W na 1 posiłek to: B-20g T-44g W-180 w [...]