dieta godziny

[...] - bieżnia 60-90 minut i brzuchy Tak trenuje od 3 miesięcy oczywiście nie do końca systematycznie głównie przez święta które były w listopadzie no i grudniu;) Moja dzisiejsza dieta I śniadanie - płatki fitella - musli kokosowe,łyżeczka siemie lniane, łyżeczka płatki owsiane, 150g jogurt naturalny, kawa + mleko 0,5% II 2śniadanie - jabłko , jogurt [...]

Wtorek 23.12.2014 Trening Dziś ogólnie mega ogień bo mam tak zwany "dzień konia" ;D wyszedłem zrobić 30min cardio a wyszło takie coś: 25 minut biegu średnim tempem po czym wbiegnięcie na górkę dając z siebie 100% http://i57.tinypic.com/wri0zn.jpg http://i60.tinypic.com/1o6a88.jpg Na górce wykorzystałem takie oto ławeczki do zrobienia 60 pompek w [...]

Dieta na dłuzszą mete raczej spowolno ci metabolizm ... jedz częściej i mniejsze posiłki, co 2.5-3.5 godziny. Alkohol oczywiscie odstaw. Ja mysle, ze jakakolwiek forma ruchu jest przydatna, i mysle, ze trening siłowy później bedzie wskazany.

Witam witam Dzień 29 Dieta owsiane 80g z cynamonem+jabłko+3 jaja serek ziarnisty 200g z ogórkiem i dwoma kromkami z wedliną i serem żółtym mieszanka orzechów z 50g leczo z kiełbasą (talerz)+oliwa 2 kromki z serem żółtym+30g Łowickiego białka izotonik a zaraz ser biały kostka Wróciłem z pracy o 15:30, byłem tak wyrąbany że zjadłem leczo i poszedłem [...]

Dieta + bieżnia i wystarczy na początek. U mnie poszło 10kg w miesiąc. Biegałem co 2 dni po 10km w przeciągu godziny oraz minusowa dieta. Z efektów jestem zadowolony a teraz stosuję trening siłowy.

Twoja dieta to spis produktów Brak tu ilości tych produktów a co za tym idzie kaloryczności. Musisz ustalić swoje dzienne zaporzebowanie i ustalić ilości posiłków tak aby być na minusie 200/300kcal nie jedz zbyt dużo serków wiejskich, zastąp je raczej mięsem/rybami - serki nadają się lepiej na godziny wieczorne jako ostantni posiłek w porach [...]

- Co masz konkretnie na mysli mowiac lepsze zrodla wegli? i co do wegli czy nie mam ich za duzo przy redukcji? Ryże, kasze itp. Wg moim wyliczeń masz mniej węgli niż zapotrzebowanie więc ok. -Problem z moim okolotreningowymi posilkami polega na tym ze jem je prawie w drodze, czy lepiej byloby np po treningu zjesc jakis maly posilek o 14 a np o [...]

[...] wzrostu i 67 kg. Trenuje wioslarstwo.Moje treningi to od pon-piatku. Codziennie po 2-3 godziny.3 razy w tygodniu 1.5h ergometru i 1 biegu , 2 razy w tyg. silownia + 1.5 h biegu.Do tego 3 razy w tyg. w domu 40 min. aerobow. Moja dieta to dieta bialkowo-weglowodanowa. dosc kaloryczna ale potrzebuje energi.Probowalam karnityny ale mi sie pomogla

[...] troszkę wersje diety debee. debee mam nadzieję, że nie masz mi za złe_ dostosowałem ją do siebie. wrzucam tutaj bo wg mnie nie ma co zakładać nowego tematu, skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - basen, rower, rolki, bieganie, [...]

[...] na żywo faftaq’a. Powiem Wam, iż bardzo się zdziwiłem, jaką formę on reprezentuje. Nie raz w @ czy PW omawiając jakieś tematy ze mną, wtrącał teksty typu „jak ja ćiwczę, to dieta..” itp itd. Widząc tylko zdjęcie z potreningu.pl a wcześniej jeszcze było w fartuchu, kojarzyłam go jako szczupłego gościa. Bardziej pod biegi długie, coś a’la 70kg. I [...]

to mozesz jesc co 2,5 godziny ;) Nie ma jakis zelaznych regul ze trzeba jesc do 3.Ja czasami jadam co 4, a czasami po 2 godzinach sobie cos podjadam ;) Dieta moze byc, tylko troche bym urozmaicil warzywami i dodal inen zrodla bialka jak jaja i ryby. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-04 23:15:15

[...] te nieoczyszczone,czyli właśnie gryczana. Czy tylko białko z ryb i mięsa wystarczająco je ogrzeje i da się wytrzymać zimową porę w ten sposób żywiąc? na zimę jest to dieta trudna,przyznaję,zwłaszcza dla osób skłonnych do depresji (jak ja),ponieważ dość uboga w węglowodany,polecam również białko np.z soczewicy,fasolki i inych roślin tego [...]

Kaszmirko jasne, ze wracam do diety i treningu. Tylko z dietą troche trudniej bo na urlopie rozwydrzylam sie podjadajac bulke, chlebek (pszenne, białe) i nadal troche podjadam ale pomalutku zmniejszam ilosc i ogarniam sie. Bo jak pomysle o pasztecie fasolowym to brrrrrrr ale jak juz zaczne go jesc to juz bede jadla. Wczoraj pol godziny biegu w [...]

[...] podstawowe robiłam po 4-5 serii łącznie z rozgrzewką, tric i bic 2serie. potem aeroby stopniowo doszłam do 45 min. i zmieniłam na 20 min biegu. dużo bcaa dookoła of kors. dieta: 1.omlet z 3-4 jaj, 50gram owsianych, pół miarki odżywki lub aromat, 80gram jeżyn mrożonych, kawa 2.ryż brązowy ok40gram, 100gram kurczak/inne, warzywo, MCT TRENING po [...]

[...] jadę na prześwietlenie i zobaczymy co dalej ;/ nerwa mam jak nie wiem bo moją ulubioną formą aerobów było właśnie bieganie a tu lipa o bieganiu mogę zapomnieć na dłuższy czas ;p a wam jak idą zmagania ? ps. do piatku do godziny 24 : zdjęcia przykładowy trening dieta wymiary i coś jeszcze ? Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-02-13 22:27:13

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. IMO CKD nie jest odpowiednie dla Ciebie zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. [...]

[...] łatwo, ale jakby nie było waga pokazuje o 20 kg mniej niż na początku. Jestem zadowolony z efektu, nie odczuwam głodu czuje, że siła mi wraca ogólnie jestem zadowolony. Musze jednak powiedzieć, że jak już ta "dieta" nadaje sie dla osób z dużą nadwagą intensywnie ćwiczących. A jak ktoś chce zgubić 5 -7 kg niech idzie na basen.

DIETA I (godz 7.00) Shake (Płatki owsiane 60g + rodzynki 30g + jogurt 120 ml + wiórki kokosowe / migdały / oliwa z oliwek) + jaja i warzywa II (godz 10.00) kanapka( dwie kromki aby to złączyć)razowy wielozbożowy,żytni sałata,rzodkiewka,ogórek(plasterki) szynka sopocka,drobiowa wędlina(plaster) + orzechy III (godz 13.00) brązowy ryż / [...]

3.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,75 banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+20g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka Trening: [...]

Ok, od początku dieta to podstawa, tematy podwieszone, 10 wskazówek poczytaj byś wiedział co i dlaczego mniej więcej jeść. www.potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie. Następnie sklej jakaś diete, wklej tutaj do poprawy. Trening FBW polecam, wszystko jest w temacie podwieszonym. Posiłki, nie ma problemu, po prostu posiłki będziesz dobierał pod [...]