SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 1kg

  • Methavolt 20mg

    Post
    Doping

    5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: jak najwięcej -tłuszcz: staram się jak najwięcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: pon: klatka,biceps wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki 4 serie Bic podchwytem sztanga 2-3 serie podchwytem w opadzie tułowia hentelkami [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2013-08-05 00:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Methavolt 20mg

    Post
    Doping

    5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: jak najwięcej -tłuszcz: staram się jak najwięcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: pon: klatka,biceps wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki 4 serie Bic podchwytem sztanga 2-3 serie podchwytem w opadzie tułowia hentelkami [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2013-08-05 00:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Post
    Doping

    [...] diete być może to również dużo da i ogólnie mogę spożywać więcej tłuszczy nie jak widzę kulturystów itp że oni praktycznie w cale nie dawaja lub Do śniadania i na noc mnie dieta interesuje bo chce ją trzymać bo wiem że ma kluczowe znaczenie co do sylwetki planuje wejść na ten cykl cypio deka i myślę jakiś oral do tego czy w trakcie cyklu lepiej [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2019-08-16 18:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA+GLUKOZA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z apteki!dobre sa jeszczze z firm takich jak ULTIMATE TREC PROLAB !DAWKOWANIE: z rana na czco 5g kreatyny z 50g glukozy i tak samo po treningu ale pamietaj ze kreatyna to nie koks muszisz miec dobra dietke by duzo z niej osiągnąc!białko owszem np. OVO za 1kg 36 zł !!!pamietaj podstawą jest dieta i dobry terning! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2003-05-28 18:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COŚ NIE ROSNIE !!

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema jest to mój drugi plan ćwiczeń który zamierzam robić. Plan co go stosuje do tej pory(od stycznia): 1.uginanie o kolano .. 2.modlitewnik .. 3.młotki .. 4.uginanie na stojąco .. WSZYSTKO HANTLAMI ROBIŁEM 5.modlitewnik sztanga wąsko .. NAWET 5,6 ĆWICZENIE 6.uginanie na stojąco szeroko sztanga .. OBCIĄŻENIE ZACZYNAŁEM 7.uginanie o kolano .. 4KG [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2010-05-13 21:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - jak aeroby i siłowe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja robie pon sr piatek silownia Wtorek czwartek basen Waga leci 1kg tygodniowo. Dieta - 500kcal

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2008-07-14 18:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wrzuć to mięso, z posiłku 3. Tu też warzyw stosunkowo mniej. ad 5. Tu dorzuć jeszcze oliwę oraz warzywa. Co do ilości kalorii to poeksperymentuj. Najlepiej jakbyś chudła 0,5 kg na tydzień, maksymalnie 1kg. Ale lepiej te 0,5. Pamiętaj, że to nie ma być jako taka dieta, ale wyrobienie w sobie nawyków żywieniowych, które będziesz stosować już stale.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2011-08-04 21:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużego spadku wydaje mi się, że powinno być nieco lepiej bo tak na prawdę 1kg to może być nawet błąd pomiaru. Jednak jeśli jesteś pewny, że treningi były wykonane solidnie,a dieta jest przytrzymana jak należy to możesz dodać lekkie aeroby po treningu siłowym, ale bym nie szalał z ilością możesz zacząć od 2 x 20 minut i regularnie zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2020-01-23 12:18:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Co oprócz białka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Owszem, jednak carbo jest moim zdaniem względnie tanie (ostatnio chyba 20zl za 1kg) i wykorzystuje je nie tylko na siłowni. :) Cały czas rozważam kreatyne gdyż tak patrząc nie mam jako tako żadnej stagnacji, może poza wyglądem co wyreguluje dietą. Chciałem po prostu dodatkowo się wesprzeć. Masz rację, leucyne chyba sobie daruje, skoro nie jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2017-09-23 14:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co oprócz białka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Owszem, jednak carbo jest moim zdaniem względnie tanie (ostatnio chyba 20zl za 1kg) i wykorzystuje je nie tylko na siłowni. :) Cały czas rozważam kreatyne gdyż tak patrząc nie mam jako tako żadnej stagnacji, może poza wyglądem co wyreguluje dietą. Chciałem po prostu dodatkowo się wesprzeć. Masz rację, leucyne chyba sobie daruje, skoro nie jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2017-09-23 21:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać na wadze R A T U N K U

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest ok. Jak nie będziesz przybierał na wadze to możesz zwiększyć ilość węglowodanów do 7g na 1kg masy ciała, ale najpierw zobacz jak to rozplanowanie składników będzie na Ciebie działać. Myślę że efekty będą, o ile w ślad za prawidłowo ułożoną do tych wyliczeń dietą pójdzie dobrze przemyślany trening.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2004-02-03 15:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokładnie j.w. trenując m. brzucha po prostu je wzmacniasz, tłuszcz spalasz z całego ciała a nie z trenowanej partii mięśni. reasumując: 1)dieta 2)areoby przy odchudaniu najlepiej na czczo, rano przed pierwszym posiłkiem; czas i tętno podał Saib , lub po treningu. (polecam bieganie, Michail natomiast obstaje przy szybkim marszu) 3)nie zapominaj o [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6254 Data: 2004-07-14 17:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na powiekszenie przedramienia i tricepsa.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesni stan zdrowia: jestem zdrowy mam jedynie problem z kolanem przy pelnym kucnieciu wyskakuje mi lekko ze stawu. sprzet: wszystko jest chodze na silownie dieta: brak niczego nie stosuje,nie bralem sterydow ostatni cykl kreatynowy jakies 3miesiace temu mialem jakies 3 cykle : 1:kreatyna mono, gainer 3kg, bcaa, l-glutamina [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2013-01-13 15:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1kg masy ciała. Wiec jesli wazysz 72kg wychodzi , że musisz wziaść jakieś 150 gram białka dziennie. Oczywiscie - sporą część tego białeczka możesz dostarczyć z pozywienia (dieta), to czego nie dasz rady musisz uzupełnić białkiem (proteina np. OVOPOL). Mozesz wypijać np. 3 razy dziennie po 30 gram proszku z mlekiem, wodą, jogurtem czy [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5111 Data: 2003-02-17 16:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gimnastyka :) Następnie - cykl (siłka 1:30h i 30min gimnastyki) Winstrol (100tabs) Białko (1kg - starczy?) Fat Burner Po cyklu - Kreatyna (100tabs) siłka(1h) i gimnastyka (30min) Wyjdzie to około 2miesiące, aktualna waga 85kg, zamierzony cel 75kg do calego cyklu oczywiscie dieta, 0 słodyczy, bez kolacji. Co o tym myślicie uda się? :) (oby);]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 2006-01-04 21:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z boilerem i skórą

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się uzbroić w cierpliwość bo w większosci przypadków z tego miejsca fat leci najpóźniej niestety;/ i odnośnie Twojego tyłka możliwe że przez to bieganie + nieodwpoeidnia dieta fat się nie zmniejsza % tylko mieśniie gina rozważył bym też tę sprawę także... na spokojnie zaczął bym podchodzić do tego wszystkie z głową skoro sam piszesz że Twoja [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2195 Data: 2013-07-15 23:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wariant, który ja stosuje zakłada post od 21 do 13, trening siłowy o 12 po kawie tylko (opcjonalnie bcaa ale można bez) i w tym okienku jesz 1 2 max 3 razy. Kcal zawsze masz taką samą ilość niezależnie od rodzaju diety. W moim przypadku to wygląda tak: waga 89kg bf: 12% wzrost 177cm Dzień treningowy - 400g ww (głównie owoce i ziemniaki pieczone), [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2012-08-31 15:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 89 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: tak -białko: 2g na 1kg masy ciala -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak jakich kolwiek cyklow 8. TRENING: 3 dni silownia 1 dzien wonego 9. CEL CYKLU: masaaaa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2013-03-05 15:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli oprócz miodu dieta jest mniej więcej dobrze ułożona? A co sądzicie na temat białka w diecie która sięga prawie 3g na 1kg masy ciała? To nie za dużo? Czy przy obecnej diecie mogę powoli włączać do niej suplementy?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2014-12-12 19:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Keto do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] właśnie moja ppm. Jednak zaczęłam czuć się strasznie głodna także postanowiłam wszystko odwrócić teraz od tygodnia jestem na wysokotluszczowej diecie i znów się ładnie ruszyło 1kg w tydzień. Wciąż jestem najedzona. Podoba mi sie ta dieta :) tylko zastanawiam się czy wszystko robię ok. Rano na czczo trening. Krótki 30 min interwalow co 2 Dzień.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2019-08-07 11:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)