dieta 1kg

Dzień 4 Środa Dieta I.Jaja kurze całe 3 oliwa z oliwek 15g + warzywa II. Wstałem o 7.40 a do szkoły trzeba było do sql na 8.00 lecieć i nie zdazyłem wziąć nawet białka ze sobą Ale miałem tylko 5lekcji to potem wszamałem obiad III.Kurczak 180g + 35g ryżu IV.kurczak 120g + 40g ryzu + 20g białka na mleku 150ml V. 30g WPC + 15g orzechów włoskich [...]

[...] zapotrzebowanie na kacl to 2028 + 500 czyli 2528 kacl ma pochodzić z : 130g białka (2g na 1kg ciała) 65g tłuszczu (1g na 1kg ciała) 355g węglowodanów (5,4g na 1kg ciała) a dieta wygląda tak 1 posiłek mleko 0,5 200mln płatki kukurydziane 100g szynka z indyka 100g chleb razowy 50g tran 2g pestki słonecznika 10g białko 26,5 tłuszcze 13,1 węgle [...]

Wygląda tak jak się odżywia.Przy jego typie budowy słaba dieta.IMO można było znaleźć lepszego testera,bo cały zestaw pójdzie w kibel.Chyba,że się poprawi.Kamiru dorzuć makroskładników i wklej dietę jeszcze raz.Suple mają być katalizatorem procesów,nie zastąpią dobrej michy . BodyLine- bardzo Cie szanuje za wklad na forum, sylwetke, osiagi etc i [...]

[...] moja redukcja trwała jakieś 3 miesiące i zrzuciłem 15kg i jakieś 15 cm w pasie,tutaj tylko moglem pokazać jak ja kończę i na nowy rok w planach robienie dobrej masy z dobra dieta:-)) ***Wymiary*** Przed/Po Wiek: 19lat/19 Waga: 82,9kg/79,1kg Wzrost: 183cm/183cm Obwód klatki: 105cm/103,5 Obwód ramienia: L- 40,5 P- 39,5cm/L- 40cm P- 39,5cm/ Pas: [...]

Plan treningowy to z przymrozeniem oka traktuje. Ale dieta spoko, napisalem ile chce kcal, ile wegli na 1kg i ze bez ryb, i mam sporo nowych przepisow... wlasnie od tej strony sie moja przygoda z dieta zaczela a bylo to dobre 4 lata temu i trwa do dzis

[...] Co do wagi sam się rano zdziwiłem i stawałem na wagę 2 razy, ale wszystkie znaki wskazują że wpadło 1,1kg co mnie cieszy. Zaczynam doceniać co w sporcie może zdziałać dobra dieta :) Podejrzewam że tylko teraz tak masa leci w górę i za miesiąc już przyrosty będę o 0,2kg na tydzień toteż na styczeń planuję zakup kreatyny Universal Monohydrat :) [...]

[...] masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa Czy mozna to uznac za uniwersalna diete na mase? Nie ma czegos takiego, jak uniwersalna dieta na masę, to raz. Wode pij w takiej ilości, by zaspokoić pragnienie, nic na siłę. Osobiście ilością węgli na początek celowałbym ok. 40% zapotrzebowania, by nie [...]

[...] za parelat wspomnę i pomyślę ,,ale suchar bylem''  %-) Bardzo dużo mi ta masa dała.  Jednak Jak wiecie moja historia z przemianą  sylwetki dopiero się zaczyna. Treningi i dieta  sprawiają mi radość wiec kontynuujemy je dalej! Jeszcze raz wielkie dzięki dla wszystkich którzy czytają,  pomagają i organizują takie rzeczy ;) Zmieniony przez - [...]

13maj poniedzialek waga rano (i wieczorem po wypróżnieniu) 104,1kg dieta 1. 50g bialko metapure QNT 2. 125g basmati + 250g indyka 3. 125g basmati + 250g indyka + 300g warzyw 4. 125g basmati + 250g indyka + 300g warzyw 5. 125g basmati + 250g indyka + 300g warzyw 6. losos 300g + pare kawalkow ciasta czekoladowego + 125g jagod z andaluzji :) trening [...]

Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba Pogubiłam się. O jakim ćwiczeniu Ty mówisz? Zdawało mi się do tej pory, że w planie masz Romanian deadlift, czyli rumuński martwy ciąg, ale teraz już nie wiem, co Ty robisz? :-? Bo w głowę [...]

PODSUMOWANIE MASY Starczy tej masy. Złapałem w pasie i przestaje mi się to podobać. Nie chce brnąć dalej. Zacznę redukcję, ale tym razem postaram się wyciąć do końca (brzuch) i nie będę patrzył na wagę, że niska. Trudno. Wytnę brzuch do zadowalającego poziomu to zakończę redukcję. Zadowalający to w mojej ocenie poniżej 80 cm (rok temu miałem 83cm) [...]

skąd total 18 kg? A galaretki to świetny pomysł, skorzystam. Wrzuć jakiś przepis do kuchni. Napisałaś, że się pomyliłaś i było 9,1kg na rękę... no to dodałam w totalu i wyszło 18kg:-) Wiesz - najważniejsze aby do przodu z obciążeniem iść z treningu na trening. Chciałabym, żeby moja mama zaraziła się i dietą i treningiem@@-) ona choć widzi [...]

Dzień 17/3 TRENING 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25kgx8/25kg x8/30kg x7/32,5kg x5/32,5kg x4 25kg x8/25kg x7/30kg x7/30kg x6/32,5kg x4 20kg x8/25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 30kg x8/35kg x8/35kg x7/40kg x6/40kg x4 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg x7/40kg x5 25kg x8/30kg x8/35kg x8/35kg [...]

Dzień 22/4 TRENING rozgrzewka na stepie obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x5kg/20x6kg/18 x7kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy [...]

Dzień 37/6 TRENING rozgrzewka 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 25kg x8/30kg x8/30kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5 25kg x8/30kg x8/30kg x7/32,5kg x6/32,5kg x4 25kgx8/25kg x8/30kg x8/32,5kg x6/32,5kg x5 25kg x8/25kg x7/30kg x7/30kg x6/32,5kg x4 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min 30kg x8/35kg x8/40kg x7/40kg x6/40kg x4 30kg [...]

Dzień 15 Pomiary po dwóch tygodniach: Waga : 124,1kg - 123,kg -1kg Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 125/128 -1,5/-2,5 Obwód ramienia : 36,5 cm bez zmian Obwód talii : 130 cm/pępek - 126 cm -4cm Obwód uda : 75 cm +1cm Obwód łydki : 44,5 cm -1,5cm Dieta 100% Rowerek 1h dziennie, tętno 135-140 [...]

Dom zaczeli budowac dokladnie 18 lipca, a 27 wrzesnia wygladal juz tak. https://zapodaj.net/ca86334f96177.jpg.html Od 27 wrzesnia nic sie nie zmienilo bo wylewali beton w srodku tylko :-P. Zostalo im zalozyc drzwi w srodku i zrobic elewacje na kolor. Ale firma ktora go budowala deklaruje ze robia wszystko maksymalnie w 4 miesiace :-) Zarcia w HC [...]

DNT - 07.03.2016 Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) Jak niżej tylko bez potreningowego. Suplementy: Euthyrox, tran DT - 08.03.2016 Tydzien 6 - Trening A Czas: 1h 24min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 5: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - 20kg Tydz [...]

o to jak dojdziesz do tego, ze chcesz zdobyc troche miesni by podrasowac metabolizm i zdobyc jeszcze troche figury to mow Dieta 1700kcal pare prostych cwiczen 3x w tygodniu i jedziemy. Wlasnie czytalam wnioski z licznych przeprowadzonych badan, u statystycznej kobiety zdobtcie kg miesni wizae sie ze strata ponad 1kg tluszczu. Po cyklach [...]

Oczywiscie, ze kalorie robia duzo, ale zauwaz ze to jest dieta z ketoza wiec zupelnie inna, co w samo w sobie jest juz silnym bodzcem na poczatek, nie mowiac ze te kalorie sa nierowne innym kaloriom. Wiem ze u ciebie tak nie jest, ale mimo wszytsko przy takim treningu Twoje zapotrzebowanie powinno byc duze. Jezeli probujemy nowego podejscia nie [...]