dieta 1kg

Czesc chcialem dodac kilka słów na temat maltodekstryny. Zacznijmy od podstaw jakiejkolwiek dietetyki zakładam ze chcesz robic masę zatem potrzebujesz odpowiedniej ilosci bialka i węgli. Obiałkach nie będe tu pisal zajmę sie węglami. Skoro ważysz ok 70 kg to przy robieniu masy potrzebujesz 5-6g węgli na 1kg masy ciała, weżmy tą większą wartośc [...]

Dobra poszedłem trochę na łatwiznę bo nie umiem sam ułożyć diety i znalazłem na forum i pozmieniałem trochę i jak myślisz dobra będzie tylko że to jest dieta dla kogoś kto ma 60 kg a ja mam77-78kg i trzeba będzie pewnie pozmieniać coś troszkę. 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 [...]

własnie nie wiem jak to wyliczyć znalazłem tylko żę 3g białka ( mówisz że 2g , ok ) i żę 5g węgli na 1kg ( dieta na rzeźbę )

Jak bym zaczynał i miał 500 zł na start to kupił bym: - jakąś ławkę ( najlepiej Marbo/Kelton żeby była na wiele lat ) myślę, że do 300 - 350 zł - za resztę gryf prosty, 2 mały gryfy i za resztę obciążenia. Ważne jest żebyś miał też obciążenia które mało ważą np. 0,5kg, 1kg. Po to żebyś mógł dokładać sobie stopniowo a nie od razu 5 kg A co do [...]

[...] brać? 2 po śniadaniu i 2 przed treningiem bedzie ok? Kiedy chcesz, po posiłkach zawsze 4. W ostatnim tygodniu cyklu zaczne brać mono - dobre rozwiązanie? Tak 5. co zrobic zeby ograniczyc zalanie woda? dieta 2g bialka/1kg masy ciala??? Węgli utnij jak będzie zalewało, Podnieś białko. Cynk jedz 6. syfy ktore sie pojawia znikna zaraz po cyklu? Tak

[...] to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? " wróc do podstaw! chcesz sobie trening ukladac ,specjalnie pod to,ze jesz bialko? ogarnij sie dieta do dupy idz do dzialu odzywianie, bialka to tam masz moze z 70g wiecnawet nie 50% przeczytaj jeszcze raz sobie na spokojnie co napisalem w 1 poscie; wazysz 74kg wiec [...]

Witam, właśnie ułożyłem sobie dietę i chciał bym wiedzieć czy taka może być dla początkującego pakiera. Dieta była układa według wartości na masę.(Białko:1.8-2g/kg ciała; Tłuszcze:1g/1kg ciała ; Węglowodany: 5-7g/kg ciała) Moje dzienne zapotrzebowanie : Białko: 104g Tłuszcz: 55g Węglowodany: 330g 2084 kcal Posiłki podaje w kolejności od rana do [...]

[...] dla takiego amatora? Dla mnie to nie porozumienie, zreszta musze to skomentowac jeszcze osobno. Kolega niech sobie wpierw przeliczy ile go to wszystko wyjdzie a ile dieta. Zlicz to i podsumuj bo chyba tego nie robiłes i nie gadaj ze lecac na takich srodkach bedziesz jadł twarozki i pił odzywki białkowe zeby objechac i zeby białko dobowo [...]

-Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

już raczej wezme cell mass bo doradził mi już kumpel , dieta jest na mase;] kurak 1kg dziennie tyle ze udka czasami piersi wskocza... twarogi dziennie 200-400 g , jajka serki wiejski,ryż teraz zamierzam dorzucic warzywa

[...] ale i drozsze nieco, zreszta, te w tabletkach duzo wolniej beda dzialac? nie wystarczy ze wczesniej je wezme troche? i do tej l-karnityny bede bral 1kg carbo stad - http://allegro.pl/item538081581_carbo_3_najczystsze_weglowodany_odzyskaj_moc.html Takie polaczenie nie bedzie mialo zadnych skutkow ubocznych? Do tego potrzebna jest jakas dieta?

Nugat dobrze ze mi o tym powiedziales teraz wiem ze ta dieta dziala i to jak trzeba jestem poltorej tygodnia na diecie i zeszlo okolo 1kg, wiec nie jest zle, wczesniej tez tak chudlem tyle ze jak mowilem odpuscilem diete na ponad rok i przyj**alem 3x to co schudlem

a jaki widzisz problem w tym zeby kupic ryz czy kasze luzem, nie w woreczkach a pakowana po 500g czy 1kg, jak nie masz takiej mozliwosci to przesyp sobie z woreczków do jakiegos pojemnika i odmierzaj tyle ile bedziesz potrzebował... jaka kalorycznosc ma Twoja obecna dieta?

[...] choc ufam w 100% naszym dietetykom: http://www.sfd.pl/Fakty_i_mity_czyli_grupa_krwi_a_odzywianie...-t325244.html Wiara w prawdziwosc twierdzeń na ktorych opiera sie ta dieta, jest podobna do wiary w Świetego Mikołaja. Dopóki dzieci nie zrozumieją, że niemozliwe jest objechanie na saniach domków wszystkich dzieciaczkow na swiecie, badz nie [...]

[...] 7g wegli na 1kg masy ciala + 1.5-2g zdrowych tluszczy. Posilki maksymalnie dalbym 4x dziennie zeby swowolnic metabolizm, a rozklad treningu wyglada niezle. Pomanipuluj dieta narazie - doloz troche cukrow prostych tak jak np. owoce, o ktorych pisales, ze nie jesz + przed i po treningu carbo. Kreatyna i to wszystko dla ciebie - daj sobie [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: 2432kcal Na diecie redukcyjnej leciałem na 2100kcal i chudłem 1kg na tydzień przy 2x treningu aero (90 min roweru, biegać nie mogę) Dieta na zdjęciu. Warzyw nie uwzględniałem. Mięso kupuję regularnie u rzeźnika, bo smakuje pięć razy lepiej niż to z supermarketu, warzywa na targa z powodu jak wcześniej. Pewnie zdrowiej. [...]

Wstajesz o 6, a jesz o 10 "śniadanie". To powinien być już drugi posiłek. Proszek jest uzupełnieniem diety, nie zamiennikiem. Jeśli czegoś nie ma w dzienniku żywieniowym, to niby skąd mamy wiedzieć, czy coś jesz rano? Nie trzeba pchać w siebie 1kg w każdym posiłku, żeby rosnąc bez zalewania się. Trzeba mieć tylko pojęcie co jeść, Ty go nie masz i [...]

Dieta jest , 3100kalorii , 2.6g(b) , 4.8g(ww) , 0.93g(tł) / na 1kg masy ciała. Posiłki co 2.5-3h. Pierwszy posiłek 5 rano , ostatni 20:30-21.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 61.7kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein [...]

[...] wstrzymaj sie z kreta , jeszcze 2-3 tyg i wtedy wystartuj z cyklem, mozesz dolozyc beta alanine ,na wzrost masy to sie nie przelozy ale lepiej sie trenuje na takim zestawie, dieta jak zawsze bedzie tu kluczowa Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-03 19:52:51 Powiem wprost nie bylem otłuszczony miałem troche bf przy brzuchu, dość sporo spadło [...]