dieta 1kg

[...] by się pożadnie zredukować ale też chce mieć jakieś mieśnie. Więc czy należało by kupić przy mniejszej wadze bcaa, by chronić to nad czym pracuje na siłowni, czy może dobra dieta nie spowoduje palenia mięśnia? Póki co ich zbytnio nie widać, ale pewnie gdzieś tam pod tłuszczem są. Zastanawiam się jeszcze nad omega-3, podobno pomaga w redukcji. Co [...]

[...] ja zwieksza! Tobie najprawdopodobniej potrzeba solidnego treningu i porzadnie ulozonej diety. Jessli chodzi o to drugie to moge Ci nakreslic pewne podstawy: Obojetne czy dieta bedzie na okres redukcji czy okress masy - musisz spozywac dziennie minimum 1kg miesa(np piersi z kurczaka), Jako zrodlo weglowodanow powinienes wykorzystac brazowy ryz [...]

[...] się utratą motywacji oraz obżarstwem. Jak sobie poradziłem? - Ze swojego planu dnia wyrzuciłem kilka rzeczy - za dużo srok za ogon chciałem złapać; - Dobrze zbilansowana dieta bez drastycznego deficytu; - Co tygodniowe mierzenie się w pasie (motywacja); - Próbowałem Olimp Chela MZB Sport Formula oraz Optimum Nutrition ZMA. Olimp podziałał [...]

Witam wszystkich, wiem ze rozpiski nikogo nie interesują głównie rozpisuje je dla siebie by miec oko na progress :-P dzis poleciałem nogi głównie czworoglowe, leciutko dwójki + łydki aero na czczo 45 min tetno spokojne 115-125hr Nogi: 10min rozgrzewka obritrek 4s front squat 77kg x6 + iost. seria drop 47kg x10 37kg x10 4s wyciskanie na maszynie [...]

Z dietą problem jest tego rodzaju, że praca nie pozwala mi na zbyt ścisłą regulację. Tak jak posiłki jestem w stanie jeść z dokładnością 1-1,5h, tak napewno nie mogę pozwolić sobie na scisłą dietę. Zdaję sobie sprawę z wynikjących z tego komplikacji, jednak przyjąłem maksimum możliwości, czyli ograniczenie tłuszczy, przyjmowanie coraz [...]

pora nadrobic zaleglosci mam male problemy natury osobistej i ciezko mi wszystko pozbierac do kupy ale treningi sa i dieta jest, tylko pomiarow nie bylo bo calkiem zapomnialam *** DZIEN 27/54 dzien bez trenigu na silowni bieg w terenie 30min *** DZIEN 28/54 TRENING dzien 4 1. drazek gorny 4x 6-8 27kg*8/32kg*8/34kg*8/39*5 2. wioslo sztanga w [...]

[...] na ciezki treningi ktore nie tylko przyczyniają sie do przyrostu masy miesniowej bo widze roznice ale i daja taki wycisk ze wychodze mokra wiec tluszcz te spalaja plus dieta wiec myale ze ide w dobrym kierunku. Na treningach cwiczymy kazde partie ciala i mysle ze po 1,5roku mam trochę umiesniony brzuch ale pod tluszczykiem nie widac. Ciezko [...]

ok dzieki za odpowiedz. dodatkowo przestudiowalem kilka postow o progresji . sorry za bledy ale czlowiek cale zycie sie uczy :) 19.08 DT. dieta utrzymana aeroby rano 65 minut po poludniu trening silowy i nastepnie aeroby (60 minut) zastosowalem sie do wskazowek i zrobilem dzisiaj progresje. ciezar zmienialem o 2,5 kg. nawet jakos poszlo tylko [...]

DZIEŃ 57 (piątek) Jest dopiero 9rano więc zdam tylko relacje z ważenia i mierzenia . Waga : 69.1kg Pas : 81cm Klatka : 98cm na luzie Biceps : 33/33.5 cm udo : 54 cm łydka : 36.5 cm Wynik kiepski ponieważ w tym tygodniu zrzuciłem tylko 0.5kg i 1 cm w pasie .W przyszłym tygodniu może będzie lepiej ,muszę obciąć troche kcal bo w tej chwili zjadam [...]

[...] względne. Nie posiadam dokładnie rozpisane co i kiedy. Generalnie jem 5 posiłków dziennie. 2g białka na każdy 1kg wagi, a resztę kcal uzupełniam węglami, tłuszczami tak, aby wartość energetyczna zjedzonego posiłku w danym dniu przekraczała o 500kcal dzienne zapotrzebowanie. Na pewno nie jest to profesjonalna dieta, ale lepsza taka, niż wcale.

bzdura. odpowiednia dieta nie polega na w******laniu co sie da. uluz sobie diete jak normalny cywilizowany czlowiek. 3g bialka, 4-5g ww i 1g tluszczu na 1kg masy ciala.

A teraz troche historii: Swoją przygodę z prowadzeniem zdrowego trybu życia zaczałem gdzieś w marcu 2010. Po kilku latach studiów i życia studenckiego, nieuprawiania sportów, jedzenia pizzy o 3 w nocy popijanej piwem lub colą i prawie żadnego ruchu, dochrapałem się sporej nadwagi (mam tendencję do dość szybkiego łapania tłuszczu w dolnej partii [...]

Kup se jablczan i bierz 10g dt 5g dnt przez ok. 10 tygodniu to może ci coś tam podskoczy, ale budowanie rowna się dodstniemu deficytowi kalori a redukowanie ujemnemu chyba ze chcesz się bawić o rekompozycje . Zadbaj o dietę a produkty na hgh to po za czystym HGH w iniekcji to bajki IMO. Edit. Przy tej wadze jak ci idzie kilogram wagi tygodniowo to [...]

dieta ok, tylko dodaj ten tran Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) // to juz sam musisz sobie zrobic jak ci pasuje 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i [...]

[...] - więcej gotowych produktów, mniejsza różnorodność i nieco wyższe ceny. W stylu - 1kg serka wiejskiego + 150g orzechów na dzień ;-) Trochę przerysowałem.. Za pierwszym razem dieta zadziałała super. Za drugim - nie zadziałała. Poszedłem wtedy w low carb i też nie działało... Miałem 2 posiłki z ekonomicznej + 2 posiłki z diety tłuszczowej.. Nie [...]

[...] (chlorowodorek pirodyksyny) - 2 mg DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: Coz czym jest glutamina i aminokwasy rozgalezione ,wiez chyba kazdy ,bcaa jest nie oceniony przy dietach niskokalorycznych w czasie redukcji .Moje spotzezenia o produkcjie coz cena porci rewelacyjna mimo iz zakup 1kg to wydatek powazny to jednak po pzreliczeni na porcjie [...]

[...] jakiś wgląd co jeść a czego nie. Zakładajmy że po wyliczenie wychodzi Ci 2500kcal, robisz 1kg masy -> dodajesz 200kcal (z czego najwięcej z węglowodanów). Prościzna, a dieta to nie tylko robienie masy to przede wszystkim zdrowe i dobre sampoczucie. (sam jestem na masówce więc wiem co mówie) Nie zwalaj też na swoją budowę bo ektomorficy mają [...]

To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]

TROCHĘ MNIE NIE BYŁO! :D To nie tak, że mi się nie chciało, że zwątpiłem! Miałem małą fuche w Niemczech na dwa tyg i byłem ciutke off. Po 14nastu dniach przytyłem 1kg waga pokazała 118kg. Teraz, ten tydzień zrobiłem w 100% i waga pokazuje 116,5kg wiec nie jest źle! Widzę mega efekt wizualny, niestety niezmierzylem obwodów do tej pory. Trenuje [...]

Dzisiaj dieta cud chyba 1kg chleba zjadlemi do tego placki hehe...Jutro do treningu dorzuce troche zelastwa zobaczymy jak bedzie sie cwiczylo,jesli za 2=gora 3 tyg nie bede wstanie dac 2,5kg do wcyiskania /wiosla zanize ciezar do 30k i potem stopniowo co tydzien-2 o 2,5kg wiecj ....:)