SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 1kg

  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - Aniasquats

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzięki chłopaki, zawsze to jakas motywacja po takich komentarzach:) Dzisiaj caly dzien poza domem, niestety bez pojemniczkow... Dieta: 1. owsianka + whey 2. migdaly, jablko, (mial byc serek 0, ale otworzylam i... ujrzalam zieloną pleśń :P) pozniej od razu na silke i nie bylo czasu juz nic kupic i zjesc, zaluje bo trening byl totalnie bez mocy :/ [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 13732 Data: 2014-11-25 22:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - Aniasquats

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Masło orzechowe z... ziemnych;) ale bede kombinować;) na szczęście nie spale nic bo używam thermomixa, wrzucam program "maslo orzechowe" 3min i gotowe;) Wczoraj: nogi 1. przysiady ze sztangą 45/55/60/65/70kg 15/15/12/12/10x 2. wypychanie na suwnicy, szeroko 105/125/155/175 15/15/12/10x 3a. prostowanie 11/11/18/18kg 15x 3b. uginanie leżąc [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 13732 Data: 2014-12-03 23:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] speed extreme 2-2-2 /dzień, 30min przed wysiłkiem( aeroby, siłownia, rower) HMB 2-2-2/ dzień 2 rano nadczo, po siłowni i przed pójściem spać L - carnitine 3-3/dzień przed aerobami , przed siłownią. Polecam ta dietę ponieważ jestem na niej drugi raz i drugi raz daje wspaniałe rezultaty, ale sama dieta nic nie da, trzeba ćwiczyć i to ostro :):):)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 12507 Data: 2010-07-08 11:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka pomoc w powrocie na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktorym zabezpieczysz swoje miesnie, skoro palisz tluszcz na masie to po prostu nie jestes na masie bo masz deficyt kaloryczny, do budowania miesni potrzebna jest nadwyzka, dieta masowa jest tansza od redukcyjnej a ludzie ktorzy pisza ze ich nie stac zwykle po prostu nie orientuja sie w cenach, bo przeciez jesc cos musisz , a gdy ktos kupuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2014-12-11 23:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Emil / Ektomasa

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek PUSH B Siady | 4x8 70kg | Jak mówiłem deload od lutego jak dalej będzie stać w miejscu, chociaż teraz zacząłem znowu suplementację kreatyną więc może pójdzie w górę dzięki niej Wspięcia łydek stojąc | 3x15 70kg Wyciskanie hantli pozioma | 3x8 20kg Wyciskanie hantli dodatnia | 3x8 20kg Rozpiętki hantle | 3x12 10kg OHP Hantle | 3x8 20kg [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7777 Data: 2015-01-08 16:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od diety/treningu/genetyki) zalewa nas fat... po cyklu z tescia to zjawisko jest znacznie bardziej widoczne... dlatego po cyku z decki zjawisko "wachania masy" jest mniej widoczne niz po tesciu... Dochodzimy wiec do wniosku ze dieta/trening/genetyka jest ZNACZNIE bardziej wazniejsza niz samo SAA (oczywiscie pomijam HGH czy insuline)

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-21 18:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 8 Tydzień diety za mną, nadszedł czas na pierwsze podsumowanie. W weekend złapało mnie przeziębienie i dość ciężko się było zmotywować do biegania, ale po poniedziałkowym bieganiu przeszło :D W dniu 6 była jeszcze pierś z kurczaka, umknęła mi i udało mi się uruchomić endomondo, bieganie stało się przyjemniejsze :) Podsumowanie Waga 110,7kg, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2011-07-05 15:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos slabe to cardio chyba robisz jak 5 x w tyg po 40min albo do tej diety stosujesz 1kg cukru na noc %-) sylwetka nie najlepsza, niby dieta jest, trening jest a dalej cos jest nie tak wiec pomysl o co w tym chodzi, zaloz temat w odzywianiu z ta dieta bo chyba jakies gdzies błędy się wdały, jak na te wakacje nie zdążysz to spokojnie w 2017 roku też [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2016-05-26 22:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po półrocznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osób mówi, że powinienem ćwiczyć na masę a ja chciałbym mieć ładny brzuch, idzie za tym redukcja a nie masa, już sam nie wiem jaki mam obrać cel :( Wiem też, że kluczem jest dieta Pozdrawiam! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-18 18:19:30 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-08-18 18:23:16 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9433 Data: 2008-08-18 18:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serce kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    tia dieta i nic wiecej juz sie męcze z tą dietą 2 lata i przytylem 1kg;/

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2009-10-01 12:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba a'la Mickey

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz, to nie takie proste, nie ma co jeść białka opór, tylko np. 2g / 2,5g na 1kg. Ale to nie ten dział, dieta w odżywianiu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2010-01-15 13:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 8 Wczorajsze pomiary po tygodniu: Waga : 124,1kg - 123,4kg -0,7 Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 126/129,5 -0,5/-0,6 Obwód ramienia : 36,5 cm bez zmian Obwód talii : 130 cm/pępek - 127 cm -3cm Obwód uda : 74 cm bez zmian Obwód łydki : 44,5 cm bez zmian Wagowo szału nie ma, cieszą 3cm z brzucha :) Zobaczymy co będzie po następnym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2010-03-02 13:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prefix/dziennik/redukcja zbednego tluszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] troche brakuje. Wczoraj jeszcze HIIT sie udal strasznie sie zmeczylem nawet nie mialem sil napisac postac xdd wieczorem wlecial twarog 100g z dzemem (skonczyl sie;/). Dzis dieta standardowo: 2 jaja, 35g owsianych + jajko + oliwa + (troche jogobeli do smaku, kupilem 1kg;>) II i III chleb pelnoziarnisty z szynka i rama. Tu mam takie pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2010-01-21 07:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odczekac z ocena caly cykl. Jezeli w tym czasie sie tyje to szybko obcina sie kalorie ale takie cos nie zachodzi, wiele dziewczyn sie o tym przekonuje. Podstawa solidna dieta nakrecajaca metabolizm i solidne treningi silowe, bez machania "rozowymi sztangielkami" na ktore ci stac, bo nie jestes osoba otyla. Wszytsko zalezy od ciebie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4504 Data: 2008-12-10 17:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze micha do wymiany po drugie odżywki dopiero gdy dobra dieta po 3 przy 3x sw +2x siłownia bardzo ciężko będzie przymasować a Ty piszesz tu 5/6kg miesiąc co jest totalną głupotą nie do wykonania.ciesz się jak załapiesz 0.5-1kg mówię tu o czystym mięsie a nie masie tłuszczowej.zacznij do działu odżywanie gdy będziesz miał dietę można coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2012-11-27 15:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problematyczne odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry spadek to 0,5-1kg na tydzień, więc spadek masy ciała jest dobry. - to co napisałeś to nie jest dieta. Pierogi, parówki i kajzerki z serem nie mają nic wspólnego z dobrym odżywianiem. Brakuje Ci dosłownie wszystkiego i tego nawet nie da się poprawić. Nie jedzenie kolacji też nie jest dobrym pomysłem. Powinieneś zjadać godzinę przed snem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2009-11-02 09:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety, Rok cwiczen, foty, co jest nie tak!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta do dupy. nie zauwazyles, ze nie masz w niej tluszczy ? wez pij kieliszek oliwy do kazdego posilku, zaj**iscie wzrosną kcal i musi masa ruszyc. mete jadles 1kg podeszlo, teraz dece zamierzasz, 70kg wazysz, 32cm w bicku.. he he. nie chodzisz przypadkiem na silownie w szczecinie ? kreci sie tutaj taki podobny to aż żal patrzeć

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2013-06-05 15:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dudpis 19 lat.

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] niewiadomo jakich efektow jeden zrobi na cyklu na kreatynie 4 kg a drugi 1kg bo jak wiadomo kazdy ma inny organizm o diecie hyba wspominac nie musze poniewaz to jasne ze dieta powinna przy kreatynie byc lub przynajmniej sotosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych Zmieniony przez - adriano14 w dniu 2010-05-07 15:47:52 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8057 Data: 2010-05-07 15:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczne Odchudzanie Po 30-tce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Dieta, ale nie jakis wynalazek z Pani Domu...(tu wiedza z postow podwieszonych sie przyda). 2.Wysilek i jego forma, to juz drugorzedna sprawa, ale bardzo wazna... Optymalnie, gdy stracisz 0.5-1kg tygodniowo, to jest to zdrowy wynik i daje wieksza gwarancje zachowania niskiej wagi na dlugi czas. Wklejam cos do poczytania, na tydzien. Po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2009-04-13 20:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mega mase !!!! :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomysl, pozatym niebardzo mi bedzie odpowiadalo zmienienie bulek na chleb bo mi sie nie zmiesci cycka do chleba, bedzie sie rozwalac itp. (wiem co pisze ) no a tunczyka bede zmienial, carbo moze jakies po trneingu, 2 i 3 posilek bede jadl w szkole bo to dieta pisana tak mniej wiecej na wrzesien no i tak czy siak tego bialka za duzo wychodzi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4459 Data: 2007-06-26 14:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)