SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 1kg

  • S I Ł O M A S O R Z E Ż B A

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj zaliczyłem 2 treningi siłowe.Rano zrobiłem biceps ,wieczorem triceps.Dzisiaj rano zaliczyłem czworogłowy uda.Wieczorem moze tez pójdę pomachać ze 30 min. Dieta: Te 3000 kcal dla mojego organizmu to jednak za dużo,załapałem 1kg wiecej(118kg).Od dzis postaram sie obniżyc kcal do 2800.To bedzie 4 posilki po 700kcal.Pamietam jak kiedys przed [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 15816 Data: 2014-04-14 10:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój - Pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Stachu442: jest pare elementow do zmiany. 1. Dieta: Śniadanie: B: 40g T:26g W:40g Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka brakuje warzyw, mleko, kefir do sniadania. czasem ser zolty. z czym jesz te platki owsiane? II posiłek B: 40g T:7g W:30g Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa za malo tluszczy, za duzo wegli, z chleba bym [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2009-08-26 00:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] formy aktywności fizycznej: coś w domu bez sprzętu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wit C 1000mg/dziennie, tran 1500mg/dzienie Stosowane wcześniej diety : dieta do treningów Insanity Zdjęcia dodam w domku :) Moje drogie Panie jak ja mam sobie poradzić z tym mlekiem migdałowym i ryżowym, bo nie mam pojęcia co wybrać do płatków [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2013-05-20 15:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to znaczy większe spalanie tłuszczu? Odchudzanie jest procesem do zrealizowania który musi iść odpowiednim trybem. Dokładanie aerobów czy interwałów dla samego dokładania przyniesie tylko szkody. Dietą i wysiłkiem manipulujesz w celu uzyskania określonych efektów. W początkowej fazie przy bf 20-25% możesz celować w utratę 1kg tygodniowo. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2015-05-26 08:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień I Trening - max czyli 1pkt 1 trening siłowy za mną. Potrzebowałam 2 dni na regeneracje i dziś już mogę siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak. Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc). Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-17 14:46:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie 7tygodnia . Dieta 0.5pkt jestem przed okresem i rzadko miewam jakie kolwiek zachcianki ale tak mi się chciało czegoś słodkiego że musiałam :D i wpadły ciasteczka :D Trening 1pkt zgodnie z planem 2silowe ,stanie na rękach , rozciąganie Dodatkowa aktywność 0.5pkt nie zrobiłam dwóch jednostek cardio . Po całym tyg czuje się zmęczona i [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-21 09:55:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brak popęd seksualnego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zakładam, że przed dietą wszystko było git więc przyczyna leży albo w zbyt przyciętych kaloriach albo jak koledzy sugerują tłuszcze. Jeżeli ilość tłuszczy w diecie jest mała to powinny być zabezpieczone tłuszcze zwierzęce a w dalszej kolejności (jeżeli jest miejsce w założeniach diety) to powinny być dopiero uzupełnione "zdrowe" tłuszcze roślinne. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2015-09-14 22:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta ???? POMOCY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaka dieta? Wnioskując, że zamierzasz zrobić cykl z kreatyną i patrząc na twoją wagę i wzrost to zapewne dieta na masę. Po pierwsze musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w prostszy i łatwiejszy sposób, lecz nie tak dokładny możesz wyliczyć go z kalkulatora,który znajduje się obok działu odżywiania), następnie dajesz na +500kcal, aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2007-06-21 01:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EklEeRs / Redukcja / walka z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    Przerwy możesz robić i po 3 minuty nawet. Nie rób z zegarkiem w ręku. Dobra dieta to kwestia miesięcy czy lat poznawania swojego organizmu. Tego się nie zrobi w tydzień, a więc nie ma co się spinać. Generalnie proponuję Ci na razie 3 tysiące kcal, 2400-2600 w nietreningowe. Rozkład taki jak jest, resztę dodaj zdrowymi tłuszczami. Waż się raz na [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4882 Data: 2012-02-12 01:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa-redukcja/ Cwiczenia // czy jest sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 400g u mnie w sklepach a tego co jest w diecie mam za 5zł 1kg. Poza tym kaszy nienawidze... dlugo bym na tym nie pojechał. Te serca,wątrobki smaźyć? Czy w jaki sposób je przyrządzać?? herbaty bez cukru też nie za bardzo wypada pić... dzem i smietanę zastąpie. Reszta zostaje, zresztą chyba nie mam wyboru... mam nadzieje ze cos da mi ta dieta...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2013-02-25 17:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa Obliczyłem moje dziennie zapotrzebowanie Kalorie-ok węglowodany-ok białko-powinno być 82-84 g (1kg masy ciała odpowiada 1g białka) a mam o 6 g więcej tłuszcze- ok I teraz pytanie czy dieta jest dobrze ułożona?Czy taki nadmiar białka może przeszkodzić w redukcji masy ciała? Zmieniony przez - AdamWampir w dniu 2011-04-10 12:21:56

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2011-04-09 17:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna-do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teoretycznie max jaki można tracić w tydzień to 1kg. Więc tak czy inaczej jest to za mało kcal. Ale jeżeli chcesz zostać na takiej ilości to Twój wybór. Jeżeli jest to dieta zrównoważona to masz za mało kcal w tłuszczach. Wyciągnij kalorie z białka (zbij do 100g - 110g) i włóż to w tłuszcz. Posiłek pierwszy. Wywal banana. Jeżeli nie musisz pić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2015-05-29 15:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split czy fbw?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] polaczyc zwiekszanie masy ze zmniejszaniem tluszczu na brzuchu... idzie wiosna, bieganie, pilka, troche spadnie... przydalby sie jakies cwiczenia na brzuch, skoro a6w odrzucic... sam nie wiem w takim razie co trenowac zeby sie go troche pozbyc... dieta bedize bardziej na przybranie na masie.. Zmieniony przez - imlegend w dniu 2010-02-28 16:12:31

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-02-28 16:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobota 22.05. DZIEŃ 69 Dzień drugi oczyszczania. MICHA Jabłka w liczbie n, gdzie n-->∞ Straciłam rachubę, ale mysle, ze było ich co najmniej 15 Do picia woda i sok z marchwi, kapusty i jabłek Uczucia głodu nie brak, jabłka są takie, no... bez smaku Sok warzywny szczypał po języku, bo dominującym komponentem była kapusta Cały dzień [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 13:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by zjeść z rodziną rosół, kawałek szarlotki u teściowej w odwiedzinach czy wyjść z dziećmi na pizzę. Nie mam zamiaru żreć kebabów czy 1kg frytek z Maca :) Co do opinii "dieta nie najlepsza" - dzięki za opinię, bo pomocy niestety żadnej. Co do ryb, to powtórzę, że z puchy jem tuńczyka. Czy jest jakaś inna opcja jedzenia tuńczyka, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9273 Data: 2018-07-12 11:18:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomc -oczywiście sogi-tylko spece:))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sa zbyt duze. Lepiej przestan sie wazyc codziennie a zacznij co 2 tygodnie. To jest czas, po ktorym mozesz cos powiedzeic o skutecznosci diety/treningu. W ogóle to ta dieta wygląda bardzo dobrze. Moim zdaniem jest trochę za mało zdrowych tłuszczy. Ja bym dal "cos" do kazdego posilku. Chocby kapsy omega-3 albo lyzke masla [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2007-09-25 13:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "przed dieta zbialnsowaana zrob 2 tyg restartu bo sie nei skacze z diety na diete " Za późno:) Już jestem na tej diecie od środy i narazie schudłem jakieś 0.5-1kg, ciezko powiedziec bo nie mam aż takiej dokładnej wagi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-22 21:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla otyłej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prowadzę typowo siedzący tryb życia - praca po 10-12h dziennie przy komputerze, praktycznie 7 dni w tygodniu. Oczywiście jeśli bardziej odpowiednia dla mnie miałaby być dieta zbilansowana, mogę spróbować. Białko zostałoby bez zmian, czyli 2g/kg, tłuszcze 35%, reszta węglowodany. Przy kaloryczności na poziomie 1600 wyszłoby ok. 62g tłuszczy i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2010-06-28 22:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - Rzeźba (początkujący)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta podstawa. 80% sukcesu to dieta 20% to trening w skrocie: 2g bialka na 1kg ciala 0.8tluszczu na kg ciala 5-6 wegli na kg ciala 1)Klatka biceps PN - Wyciskanie sztangi 3x8 - Wyciskanie sztangi dodatnie 3x8 - Maszyna butterfly 12-10-8 - 3 x 21 - mlotki 3x15 - mdlitewnik 3x12 2)Nogi WT - Przysiad 4x8 - Wykroki 3x10 - Prostowanie - Mcnpn [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-05-24 15:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sąsiadwroc/ Redukcji ciąg dalszy...

    Post
    Trening dla początkujących

    9.02 - miesiąc i 4 dni od rozpoczęcia redukcji. Waga 79kg - w końcu ruszył 1kg Dieta tak jak było. Trening bez zmian FBW 15-10-5. Jedyna zmiana, to aeroby. W DNT 45 min rower. W DT zaraz po treningu łykam BCAA i 20-30 min. bieżni- potem białeczko. Obwód w pasie leci mi na łeb na szyję. Co ciekawe odnoszę wrażenie, że lepiej wyglądają barki - a [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6958 Data: 2009-02-09 09:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)