dieta 1kg

ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]

SPOKO!!! Podoba mi się taka dieta :) nawet może cos tam jeszcze dołoże aby to sobie jakoś urozmaicic co by się za szybko nie przejadło :) Dzięki za poświęcony czas dla mnie. W między czasie wszedłem do działu "SKLEP" i znalazłem takie coś: Whey Gainer (NUTREND) 6kg + 1kg 155,00 - czy jako dodatek do tak skonstruowanej diety może być ? [...]

[...] wegli. TERAZ CHYBA BEDZIE DOBRZE? co mam dalej zrobic? ahaa mam jeszcze pytanie chodzi o suple. kupilem sobie: universal animal stak2, olimp L-glutamine, Xpand, Whey PRO gainer2 i 17-Methyl D Stack Ex jak to brac ? tak jak pisze na opakowaniu? chyba raczej moge sie tym sugerowac ale troche bo musze tez to polaczyc z dieta?? prosze o doradzenie

Pierwszy tydzień za mną. Treningi wykonane w 100% tak samo jak dieta. Jednak spadło tylko pól kilo ;/ . Teraz pytanie: czy to że te jajka z pierwszego posiłku zjadam jako jajecznice na zwykłym oleju jest ok? Po drugie, do posiłku 3 i 4 na oliwie podgrzewałem sobie mrożone warzywa (takie co są w paczkach w różnych konfiguracjach), czy moge tak [...]

Wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia m.in (masło roślinne/tuna z puszki/kiełbasy sklepowe/serki wiejskie ... ). Dieta jest uboga w węglowodany dobrej jakości, a tym samym w produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Przekąski są całkowicie zbędne przy odpowiednio zbilansowanej diecie, dobieraj produkty o wysokim indeksie sytości [...]

6 miesięcy - 24kg, 1kg na tydzień. Wszystko polega na diecie, przykład ? George Farah :) A co z jego dietą nie tak? Miał trenera to i dietę musiał trzymać w 150%. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-10 21:25:58

1kg w dwa tygodnie to bardzo dobry wynik. Na temat regencji wody tez by było najlepiej porozmawiać ze swoim dietetykiem. Ale przypuszczam, ze problemy jelitowe i antybiotyk mogą mieć tu duży wpływ. Poza tym większość kobiet ma wahania wagi, związane z cyklem, stresem, nieodpowiednią dietą. Jak dopiero zaczęłaś współpracę z dietetykiem to daj [...]

Węglowodany 4g na 1kg masy ciała = 210g x 4 = 840kcal Białko 2.5 = 175g x 4 = 700kcal Tłuszcze 1.5 = 105g x9 = 945kcal razem 2485kcal - 3000 = 2185 kcal teraz dieta

Ponieważ przez 3 tygodnie nic nie zredukowałem. (przez pierwszy tydzień 1kg, potem nic) Aeroby 4 razy w tygodniu siłowy 4 razy w tygodniu Dieta: ujemny bilans kaloryczny Dlatego założyłem ten temat. Zmieniony przez - bogdan6120 w dniu 2012-07-05 22:37:29

Płeć :m Wiek :18 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, (obecnie siłownia jest zamknięta a rodzice zabraniają mi wychodzić z domu) Dieta : jest czysta micha 3700 kcal. [...]

Jeżeli diete masz dobrze zbilansowaną, dostarczas odpowiednich ilości białka czyli 2g/1kg masy ciała i odpowiednio węglowodanów i tłuszczy to dodatkowo możesz sobie dodać jakiegoś gainera i kreatyne. A białko jest na mase tylko podstawą jest dieta, bo białko jest dopełnieniem diety.

Termogeniki nie. Poczytaj o odżywianiu, dużo poczytaj. Regularna, zdrowa dieta i ciężkie treningi szybko Cię zredukują w tempie około 1kg na tydzień.

[...] rozstępów?? Może jakieś magiczne pigułki na suchą skórę?? Jest sens brać kolagen, albo witaminę E?? Kremy odrzucam, dużo paprania, zero efektów. co do wahań wagi, sam to zakładałem, ale na redukcji zawsze przestrzegam, żeby nie spadać za szybko(dieta zbilansowana, zasada 1kg/tydzień)... Zmieniony przez - marwin88 w dniu 2011-01-07 17:51:17

Mija 7 dzień na Helios-a i kilka dni na efce iniekcyjnej.Do tego dieta optymalna. Wynik - 5,1kg, -4 cm w pasie, - 3 w klacie:-). Przez ostatnie dwa miechy z powodu wypadku unieruchomiony i fat poszedł do góry ostro( zero diety,obzeranie się na leżąco ;-)). Ale organizm szybko wraca na obroty jak się człowiek weźmie w garść. Pewnie też sporo wody [...]

[...] za dużo i to w głównej mierze była woda i mięsień oraz zapewne glikogen i możliwe, że treść jelitowa. Poza tym nie wage masz tracic a tluszcz, wiec na wage nie patrz. Jak dieta jest dobrez zbilansowana, trening i aero są ok to możesz oczekiwać spadku MAX 1kg na tydzień, ale prawda jest taka, że może fat lecieć praktycznie bez utraty wagi. [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: +/- 45 -klatka:ok 120 -udo:ok 70 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licze ale troche jest 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:glownie omka, sladowe ilosci mety, trena i antka 8. TRENING:split obecnie hst 9. CEL CYKLU:masaaaaaaa 10. [...]

a nikt z Was nie wzial pod uwage tego ze ten clen jest walowany? jak kolega juz spory okres czasu leci na tej diecie to metabolizm ma 'lekko' przystopowany, takie wahanie wagi 1kg moze miec rozne przyczyny...i wcale nie musi sie wiazac z aktualna dieta...

Może mi ktoś powiedzieć czy ta dieta jest ok? Nie musi być perfekcyjna. Chcę na niej po prostu schudnąć 1kg tygodniowo. Gdy zobaczę jak stoję z kasą to dorzucę jakieś rybki zamiast nabiału.

Mam BF 23 :D chyba że coś źle policzyłem ;p jak chwyciłem boczek to wyszlo mi 30m ;p Dziwne mało jem niezdrowego żarcia, dieta jest, dosc sporo spożywam tłuszczy bo inaczej po 30min mój organizm wszystko strawi i latam z pustym żołądkiem. Czyli przesadzilem z masowaniem? Skupić się bardziej na białku niż kcal i węglach:> Mnie ogólnie " [...]

[...] dobrze ze po niego nie siegnales... nawet na suplementy troche wczesnie bylo... jesli jednak o nich mowa to zainwestuj w porzadny gainer, np. MEGA MASS 4000 poza tym dieta: staraj sie trzymac 2-3 g bialka i 6g weglowodanow na 1kg masy ciala... skoncentruj sie glownie na weglowodanach zlozonych. uloz sobie jakis trening i wrzuc go do [...]