dieta 1kg

tylko brzuch? faktycznie dziwne... może w ciąży jeteś? na gubienie sadła najbardziej polecam bieganie rano przed posiłkiem 30-40 min z tetnem 220 minus wiek z tego 70%. dieta to sześć posiłków dziennie zgodnie zasadą mniej a częsciej i po 18 nie jedz weglowodanów. jeśli bedziesz biegał 5 razy w tyg to przewiduj że tępo chudnięcia będzie na [...]

dieta ta powina sie skladac z 2,2g bialka, z 1g zdrowego tluszczu i 5-7g weglowdanow wszystko to na 1kg wagi,zrodla bialka:jaja,mieso,ryby,sery weglowodany : platki,otreby,warzywa,kasze,ryz,owoce,miod i dzem po treningu a zdrowe tlusze to ryby(makrela,loso,sledz),oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy i nasiona.Wszystko podziel na 4-6 posilki

[...] kiedy jelita nie wytrzymywały, pogorszenie jakości snu osiągnęła apogeum, a na widok mięsa mnie mdliło. Odpowiadając na pierwsze komentarze, w których wytkniecie mi że dieta była źle skomponowana - pokażcie mi dobrze skomponowaną dietę z wysokim udziałem białka i tłuszczu, " Poniżej w komentarzach pisze że czasami miał _nawet_ 50% energii z [...]

[...] wg podanego przeze mnie na poczatku wskaznika, najlepiej jakbys okreslil ile masz na sobie miesnia a ile tluszczu - potrzebujesz wiedziec ile masz suchej masy i wtedy dieta bedzie miala optymalne efekty. Jak juz sobie z tym poradzisz to mozesz wrzucic diete jeszcze raz coby szefowie (Marcinecki & kanarek) rzucili na nia okiem i [...]

Lepiej ułóż sobie diete - lepiej na tym wyjdziesz. 1kg na miesiąc jak najbardziej możliwe. Siłownia, mma i bieganie ? Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Aha, wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Zamiast odżywek to ułóż sobie najpierw dietę na masę . W dziale odżywianie ci w tym pomogą. Jako uzupełnienie ewentualnie białko (np. OVOPOL cena ok 38zł <1kg>) ale jako uzupełnienie a nie w zamian!!!!!!!!! a na kreatyne jesteś za młody . Dieta + Trening czyni cuda Pozdrawiam

dieta niestosowana musze zaczac na zime i tedy bez gainerow i bialek jade, teraz biore gainera i bialko, bo diety nie stosuje i ile tych weglowodanow na 1kg/mc dac ? Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-11-08 21:18:36

[...] wywal, waarzyyywaaa I kolacja Białko jaja kurzego 300g daj 3 jajka cale Żółtko jaja kurzego 100g Bułka razowa. Jakies warzywko do bulki(np.pomidor) oliwa z oliwek 5 ml wywal II kolacja(ostatnia) Ser twarog 150g(co 2 dzien puszka z tunczyka) Omega 3 bedzie taka dieta? na bil kcal 0 Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-11-29 17:51:36

Waga 53 kg jest aktualna ? Jeśli tak to potrzebujesz 2g białka na 1kg. Wychodzi 106g co nie jest jakimś wynikiem z nieba, żeby potrzebny był proch. Spokojnie można to uzyskać z jedzenia. 4 jajka rozmiaru M czyli ok. 240g - 24g białka kurczak 150g - ok. 32g białka kurczak 150 g - 32g białka twaróg na noc 100g - 18g białka Tylko z 4 posiłków masz [...]

Dieta na mase białko około 2g na 1kg masy ciała tłuszcze 1.3g reszta WW. Posiłki mniej więcej po równo będzie łatwiej ale najważniejsze żebyś się w bilansie zmieścił.

dieta tragedia , białko na poziomie 2-2,2g/1kg masy ciała tłuszzce 1,3g wegle 5-6g i chodzi tu o samą zdrową żywnośc nie jakieś batony , popraw i wrzuć jeszcze raz

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: jak najwięcej -tłuszcz: staram się jak najwięcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: pon: klatka,biceps wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki 4 serie Bic podchwytem sztanga 2-3 serie podchwytem w opadzie tułowia hentelkami [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: jak najwięcej -tłuszcz: staram się jak najwięcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: pon: klatka,biceps wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie rozpiętki 4 serie Bic podchwytem sztanga 2-3 serie podchwytem w opadzie tułowia hentelkami [...]

[...] diete być może to również dużo da i ogólnie mogę spożywać więcej tłuszczy nie jak widzę kulturystów itp że oni praktycznie w cale nie dawaja lub Do śniadania i na noc mnie dieta interesuje bo chce ją trzymać bo wiem że ma kluczowe znaczenie co do sylwetki planuje wejść na ten cykl cypio deka i myślę jakiś oral do tego czy w trakcie cyklu lepiej [...]

Ty wiesz, ale napalasz się zbytnio. Myslałem że mówisz o jednym cyklu. Podczas cyklu kreatynowego z perfekcyjną dietą przytyjesz może jakiś 1kg czystego mięcha, może troszeczke mniej/więcej.

[...] z apteki!dobre sa jeszczze z firm takich jak ULTIMATE TREC PROLAB !DAWKOWANIE: z rana na czco 5g kreatyny z 50g glukozy i tak samo po treningu ale pamietaj ze kreatyna to nie koks muszisz miec dobra dietke by duzo z niej osiągnąc!białko owszem np. OVO za 1kg 36 zł !!!pamietaj podstawą jest dieta i dobry terning! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

Siema jest to mój drugi plan ćwiczeń który zamierzam robić. Plan co go stosuje do tej pory(od stycznia): 1.uginanie o kolano .. 2.modlitewnik .. 3.młotki .. 4.uginanie na stojąco .. WSZYSTKO HANTLAMI ROBIŁEM 5.modlitewnik sztanga wąsko .. NAWET 5,6 ĆWICZENIE 6.uginanie na stojąco szeroko sztanga .. OBCIĄŻENIE ZACZYNAŁEM 7.uginanie o kolano .. 4KG [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 deka 2cm e7d 1-11 sustka 1cm e3d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace [...]

Ja robie pon sr piatek silownia Wtorek czwartek basen Waga leci 1kg tygodniowo. Dieta - 500kcal

[...] wrzuć to mięso, z posiłku 3. Tu też warzyw stosunkowo mniej. ad 5. Tu dorzuć jeszcze oliwę oraz warzywa. Co do ilości kalorii to poeksperymentuj. Najlepiej jakbyś chudła 0,5 kg na tydzień, maksymalnie 1kg. Ale lepiej te 0,5. Pamiętaj, że to nie ma być jako taka dieta, ale wyrobienie w sobie nawyków żywieniowych, które będziesz stosować już stale.