dieta 1kg

========================TEST NIESPONSOROWANY======================== Witam wszystkich i zapraszam na test. Cel: Czysta masa mięśniowa bez zwiększania wagi + poprawa siły w 7tygodni O mnie: Staż treningowy: 4,5 roku Ostatni cykl: Styczeń i luty (7tyg) Olimp MASSACRA + TCM Wiek: 19 (29.05.1988) Wzrost: 182 cm Waga: 90kg Obwód klatki: 112 cm Obwód [...]

Witajcie, prosił bym o ewentualne korekty mojego planu treningowego na rzeźbę. Ale najpierw ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Erdziu3 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4(lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:107 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD [...]

[...] ćwiczenie na serio, waga po wakacjach spadła do 65kg... Coraz bardziej poznawalem swoje ciało, moje treningi były coraz efektywniejsze ale wciąz nie wiedzialem co to jest dieta... przez zime zrobiłem 2 cykle , jeden na mono, drugi na jabłku progres był waga ok 72kg http://www.sfd.pl/17,5_letni_ekto_po_ponad_2_latach_nowe_s.9,10-t502468.html [...]

ANKIETA: 1. WIEK:26 2. WAGA:81 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:56 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (W przeciągu 1.5 roku miałem 2 cykle) 6. DIETA: (JEST - ściśle trzymana) - Białko: 3,9g / 1kg - Węglowowodany: 5,3g / 1kg - Tłuszcze: 1g / 1kg Zarys: 4 głównej posiłki (Wegle: głównie złożone (brązowy ryż/parboiled lub [...]

[...] do tej pory czytałem, zadawałem pytania. Jest to mój pierwszy Dziennik Treningowy - ma on za zadanie zmobilizować mnie do walki z tłuszczem i własnymi słabościami. Ogólnie z dieta miałem ruszyć od 08.01.15r, ale dziś (a raczej wczoraj ), po przebudzeniu powiedziałem - "to będzie ten dzień" %-) W " skrócie " : 2,5 roku temu rozpocząłem pierwsza [...]

[...] Stosowałem Hydroxycut przez 2 tygodnie i straciłem 2 kg. Potem wyczytałem gdzieś na forum, że ma uboczne skutki i zarzuciłem. Zdaję sobie sprawę, że 80% efektów to dieta i odżywianie dlatego po 3 miesiącach walki i utracie 3 kg zwracam się o pomoc do was. Co jeść i na ile przed i po treningu to wiem ale w moim przypadku jakoś to nie [...]

A wiec tradycyjnie, najpierw kochana ankieta : 1.WIEK:19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 125 UDO: 70 TALIA: 85-90 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: minimum 3g/1kg calkowitej masy ciala, czasami wiecej WEGLOWDANY: 4g/1kg calkowitej masy ciala TLUSZCZ: ponad 1g/1kg calkowitej masy ciala 7.ILE I JAKIE [...]

[...] ale żeby ją utrzymać. Stosowałam kilka lat temu dietę dukana - owszem ładnie schudłam, potem jeszcze ładniej przybrałam, niestety dopiero po czasie zorientowałam się jak ta dieta zniszczyła mój organizm. Potem były różne diety z ograniczaniem kalorii - najpierw spadało kilka kg, potem stało, albo waga rosła. W zeszłym roku, zanim dowiedziałam [...]

[...] wyciągu - stojąc 3/8-12 Uginanie przedramion z hantlami - marsz 6/8 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3/8-12 + 35-45 min bieżnia/orbitrek oto moja dieta: białko: 2g/1kg 160 g (mam 0RH+ więc dodałem troszke więcej białak), tłuszcze: 0,5b/1kg 36 g, węglowodany: 5,8g/1kg 416 g, kalorie: 2657 1. Płatki owsiane 150g Jaja [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Waga: 84kg Wzrost: 184cm Obw. pasa 85cm Staż: około 3 lata z przerwami, dietę planuje zacząć od września. Aktywność: siłka 3 razy w tyg. Moim celem jest nabranie jak największej ilości masy mięśniowej Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masę według dziennika posiłków Vitalmax to około 2900 [...]

Wstęp Witam serdecznie wszystkich sportowców. To będzie mój pierwszy wpis tutaj i myślę że nie ostatni. Od dawna chciałem zapisywać gdzieś swoje treningi i odczucia z nimi związane i myślę, że nie ma na to lepszego miejsca. Jak każdy człowiek popełniam błędy, więc liczę na wsparcie bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie [...]

Pytanie od znajomego o zbyt niskie FSH i podniesione LH. Niestety brak badań sprzed cyklu dla porównania. Aktualne badania wykonane 3 tyg. po ostatniej Nolvie: TEST 9,87 /3,0-10,6 LH 2,11 /0,2-1,4 FSH 0,88 /1,7-12,0 PRL 12,9 /1,5-19,0 ASPAT 26 /0-35 ALAT 28 /0-45 w załącznikach badania. Cykl i PCT opisany w ankiecie. Czy FSH wróci do [...]

[...] widzicie błędy w innych punktach, o które nie pytam, to słucham uważnie Staram się odżywiać zdrowo i z głową już od mniej więcej 2 lat, chociaż nigdy nie zauważyłem, żeby dieta jakkolwiek wpływała na moją wagę. Dopiero w połączeniu z bieganiem dawało to zauważalne efekty. To co opisuje wyżej razem z suplementacją i treningami zacząłem 1,5 [...]

Do powrotu do ćwiczeń siłowych i dbania o dietę zbierałem się długo, bo odkąd urodziły mi się dwójka dzieci to nie miałem na to sił. W końcu jednak w październiku wróciłem do treningów, a od grudnia zacząłem współpracę z dietetykiem i zacząłem pracę nad sobą na 100%. Wg badań krwi miałem insulinooporność i kilka innych badań wychodziło źle. Po [...]

[...] przed treningiem,Detox i Antiox z Visiona, wcześniej kiedyś No-Explode przed treningiem Stosowane wcześniej diety : Dukan (-7kg i potem +8kg, zmasakrowany metabolizm), dieta zbilansowana przygotowana przez dietetyka (wraz z treningiem) na której koniec konców nie zgubiłam więcej niż 1kg, na koniec dietetyk stwierdził, że kończą mu się [...]

Cześć ostatnio trochę się zapuściłem i mocno się zalałem.Do końca wakacji chciałbym wyglądać jak człowiek.Oto informację o mnie a obok cele do 31 sierpnia. Wiek :18 Płeć : mężczyzna Cel redukcja bf: 17/18% ----->10/12% Waga : 87 -------->78/80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Biodra: 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki [...]

Mam takie pytanie : Jakie białko lepiej kupic ? serwatke jak np :olimp pure whey 80 , czy Trec Nutrition Ultimate Protein lub ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Czy matrixa 5.0 - syntrax lub biogenix pro longatum ? A oto moja sytuacja : 1.Staram sie trzymac diete - tą ->Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy [...]

[...] generuje w wyobraźni sylwetkę chudego, wysokiego chłopaka. Od 6 miesięcy staram się wykonywać plany kulturystyczne na siłowni, oczywiście z efektem. Jednak uważam, że moja dieta nie odpowiada realnemu zapotrzebowaniu mojego organizmu. Sprawdziłem to, rzeczywiście miałem rację. Postanowiłem więc zrobić wstępny plan dietetyczny na dzień [...]

waga 78+/- wzrost 178 dieta na 80 kg sprawdził by ktoś Pierwszy posiłek - 7:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 2 jajka kurze łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 10:00 100g tuńczyka 100g pieczywa razowego Trzeci posiłek - 13:00 150g pstrąga 100g ryżu 30g sera żółtego 10g masła 150g warzyw Czwarty posiłek (przed [...]

[...] i po silownia, po tygodniu Thermo Speed Extrema i HCA w "za duzych dawkach" i mnie jakies uczulenie zlapalo, cale cialo pokryla wysypka.. Takze planowo ten tydzien sama dieta + aero, potem dolanczam Animal Cutsa, po paru dniach HCA, po paru nastepnych Thermo Speeda i zobacze na spokojnie od czego jest wysypka.. Jak sie skonczy Animal Cuts [...]