SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 1kg

  • Jaka odzywka ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta tak mniej więcej : białko 2g/1kg masy ciała węglowodany 4g/1kg masy ciała tłuszcze 1g/1kg masy ciała <---- staraj sie jak najmniej jeść tłuszczy

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2008-01-28 23:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odzywka ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "dieta tak mniej więcej : białko 2g/1kg masy ciała węglowodany 4g/1kg masy ciała tłuszcze 1g/1kg masy ciała <---- staraj sie jak najmniej jeść tłuszczy" czyli jak waze 78 to przy bialku 2gx78kg=156g bialka mam jesc tak ? i to dziennie czy jak to jest ? bo nie rozumiem troche :P

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2008-01-31 14:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15.01.2010 Jak pisałem już wyżej jestem na parę dni w domu, odpoczywam po ciężkiej sesji. Głównie jem gram w FM'a i czytam...słodkie lenistwo. BTW waga na dzień dzisiejszy &#8211; 107kg, jednak trochę mnie podlało, tak czy siak tragedii nie ma. Dieta 1.Sałatka. 2.Sałatka. 3.Schab, ziemianki, warzywa. 4.Sałatka. 5.Mielone, biały chleb, [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 16:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę! DO oceny, kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 99kcal Razem: (B:7g ; T:10,96g ; W:10,22g) 187,2kcal , RAZEM WSZYSTKO: ok. (B:150g ; T:76g ; W:323g) 2700kcal Czyli jakies 500 kcal wiecej. A teraz pytania; 1. Czy ta dieta będzie dobra? Ogólnie chodzi mi o opinie oraz porady. DIETA JEST OK WYWAL WEGLE Z NOCNEGO POSILKU RESZTA WYDAJE SIEOK 2. Będe brał tran w płynie ile mam tego brać? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2006-10-23 21:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wieczorne aero zrobilem o 23.15 jak wrocilem z pracy. w soboty i niedziele nie trenuje ,oczywiscie aero obowiaskowe zawsze po pracy czyli 21.15 40 min na rowerku. obecna dieta to 399g bialka,45g Tluszczy i 399g wegli. waga w piatek 108kg. czyli od 4 ty 1kg tygodniowo w dol, pod koniec 3 tyg przygotowan dodam tluszcze zeby wypelnic i miesnie i [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 13:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj mi sie podjadlo z ok 1kg truskawek ;-) ale sie zrelaksowalem wieczorem, dzisiaj wiecej sil od rana, trening ok 16 - plecy takze sily sie przydadza :-) Dieta: sniadanie - jak zwykle z ta roznica ze zamiast jablek dzisiaj truskawki :-) reszta jak pisalem tak wyglada dzisiaj moja salatka do 4 posilkow ;-) [...]

    Odpowiedzi: 584 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-15 11:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień (-20) - Powrót do ćwiczeń Data: 12.08.2013 Waga na czczo: 83,1kg Dieta Około 2.700-2.800 kcal. Napoje: około 2 litry wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Iso Active Trening Klatka + biceps + brzuch - trening poszedł super 1. Wyciskanie hantli na skosie - 12x17,5kg | 12x19,5kg | 10x19,5kg | 9x19,5kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 20:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] paramaribo2 (s.27)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień (-18) - Powrót do ćwiczeń Data: 14.08.2013 Waga na czczo: 83,1kg Dieta Około 2.800-3.000 kcal. Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 250ml herbaty czarnej Trening Plecy + kaptury + przedramię + brzuch 1. Podciąganie + negatywy - 6+6 | 4+8 | 3+9 2. Martwy ciąg - 12x62kg | 10x67kg | [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 18:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • freespirit/ wychodzenie na prostą

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok aktywuję dziennik Na początek - zastanawiam się nad oficjalną zmianą nicka na "leszcz" Pierwszy trening miałam 01.10, jest trochę inny niż ten zamieszczony w pierwszym poście ale mam nadzieję, że nie jest zły. Dieta była....no właściwie diety nie było, zupełnie jej w piątek i sobotę nie pilnowałam, byłam zbyt zakręcona. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2010-10-03 16:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? nie wiem ale pasek mam długości równika i zakładam go bumerangiem wyciskanie lezac to 11 x 10kg ? nie 100 x 1kg barki 10 x 8kg? 80 x 1kg przyciad , kolego zabiles mnie nie wiem co to przyciad dieta , nie starasz sie skąd to niby wiesz? Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-12-10 16:21:48 Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-12-10 16:22:02

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-10 16:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Forma idzie do przodu 1kg zeszło i jakościowo wygląda to lepiej . nabicie całkiem spoko ale trzeba dużo poprawić i walcze dalej :) TRENING Poniedziałek (PLECY) + 12 min interwału 1.Podciąganie na drazku 4x12 2.Przyciaganie drazka za glowe 4x10 3.Przyciaganie jednoracz uchwytu do klatki 3x12 4.Wiosłowanie hantlem 4x12 5.Wioslowanie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 15:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ludi_ powrót na SFD/ IF + VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wytrzymać jedząc głównie proteiny z warzywami, to czemu nie. Mój znajomy mimo pierwszego kontaktu z siłownią, zaczął od VLCD i nie żałuję, z tym, że nie używa IF. Poza tym dieta ta sprawdziła się u osób głodzonych wcześniej, zaczęły robić rekompozycję jedząc grubo poniżej zapotrzebowania. http://www.nowloss.com/starvation-mode-myth.htm artykuł [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7052 Data: 2013-12-09 20:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help! Przytyło mi się...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie w tym stylu co wyliczylas i ladnie jej idzie. No i w ogole polecam te blogi, we wszystkich pytaniach odnosnie diety w trakcie, doswiadczeni ludzie pomoga Sadze, ze dieta zbilansowana jest najspokojniejsza, zawsze obnizyc ilosc wegli bedziesz mogla gdyby bylo za duzo. A i napisz mi plan cwiczen na silowni, zeby to byl porzadny plan [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2008-01-25 14:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja się przestawiłam na espresso, ma dużo pianki i wygląda jak z mleczkiem... Obli, póltora tygodnia temu dieta zmieniona, więcej tłuszczu a białka do 100g. Trzy tygodnie było ok 130/65/120 Tydzień byłam na B/T/W 100/100/100 W środę minie tydzień systemu B/T/W 3dni 100/100/100 potem tnę przez dwa dni 200kal z tłuszczu i następne dwa dni 400kal z [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 16:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winko

    Post
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2g /1kg masy -węglowodany: 2g / 1kg masy -tłuszcz: 2g / 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka/omka. aktualnie/koncze deca enan 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2016-05-26 20:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po kreatynie + hmb...

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ojejejejejejej.... panowie zrozumcie...antykataboliki, aminokwasy całdzienne itp. to nie prohormony...tu się nie robi 2 miesięcznych cykli po których łapiecie np.6-7kg masy i wyciskacie 25 kg więcej...to dodatki, które nie dają efektów pzyrostowych tylko minimalizują ewentualne ubytki... antykataboliki nie powodują przyrostu tylko zatrzymują [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-24 14:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to woda to tym bardziej mi to bimba ;-) Zawazylem przez ten tydzien ze mam takie gazy jakich nawet auschwitz nie pamieta }:-( nie wiem czemu bo warzywa jem, blonnik jakis tam dostarczam. Teraz swieta wiec, oczywste jest ze dieta off, natamiast zboczenie dietetyczne bedzie kazało wybierac wartosciowsze produkty ;-D Wesołego jajka Panowie \-)

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 12964 Data: 2013-03-30 09:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz troche wiecej kcal , zdarzało mi się troche podjadać przez co sylwetka jest nie za dobra ,strasznie duzo naciągnąłem wody .Dzisiaj czułem się już dobrze więc i dieta była trzymana . Z racji tego że to piątek to spożywałem głównie nabiał , zero mięsa . Dzisiaj rano z racji tego że to piątek to dokonałem kontrolnych pomiarów i ważenia [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13308 Data: 2012-06-15 22:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Trening: Nogi + 30min aero 1 Przysiady 5s x 12p 2 Wypychanie na suwnicy 3s x 15/12/10 p 3 Prostowanie na maszynie 4s x 12p progres + 1s x 20p regres 4a Uginanie nóg leżąc + 4b Odwodzenie nóg siedząc 5s x 10p + 5s x 15p 5a Wspięcia na palce siedząc + 5b Wspięcia na palce stojąc 4s x 12p + 4s x 30p DIETA: Posiłek I: 4 jaja + 60g [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 21:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-Redukcja nie musi być nudna :)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wrzucam wczorajszy trening :) Trening Klatka + Biceps Wyciskanie sztangielkami leżąc + rozpiętki ze sztangielkami 4 x12- 15 pow + brzuszki na piłce 4 x 20 Pompki na piłce BOSU + rozpiętki na butterfly 4 x 12-15 pow + unoszenie nóg w zwisie 4 x 20-25 pow Uginanie ze sznurkami na biceps + unoszenie nóg na ławce leżąc 4 x 15 pow uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6052 Data: 2015-05-15 19:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)