SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 1kg

  • Redukcja Darraka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Czas się zredukowac więc do rzeczy: - wczesniejsza dieta coś na kształt carb cycling ( w dnt mała ilosc wegli, wiecej tłuszczu oraz posiłków) - w dni treningowe B:2,9k/kg T:2+g/kg ( w ostatnim miesiącu dodałem - zamiast wegli) W:6g/kg łaczna ilość kcal: 4760 Założenia : Redukcja rozłożona w czasie. ~0,8-1kg tygodniowo. Środki: Trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-01-31 18:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23at 2. WAGA:88 kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: biceps:43 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4,5-5g na 1kg masy -tłuszcz: 1-1,2g na 1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pół roku enan+ meta/ enan+deka-meta- 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2020-06-19 17:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA, 55KG, 172 CM, KOBIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trener ułożył mi dietę. Sygnalizowałam, ze cos jest nie tak, ale twierdził, żeby mu zaufać. Docelowo chciałam z 55 zejść do 53 i potem zrobić mięśnie. Po dwóch tygodniach ważę 57, po 1kg co tydzień. obwody się nie zmieniły, oprócz brzucha, z 68 do 71. Trening 3x w tygodniu, siłowy +interwały na bieżni 30-60 min. Kobieta, 55 kg, 172 cm, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2018-04-26 13:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZy mam dobry plan??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności fizycznej: dziennie jestem w stanie poświęcić 2 h/7dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałam thermo speed, L-karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chciałabym wprowadzać czegoś typu thermo speed bo bardzo bolałó mnie po nim serce Stosowane wcześniej diety: dieta kopenhaska

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2007-12-18 16:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i cardio.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . W każdym razie, ostatnio jak się ciąłem to przegiąłem. 1,500 kcal, cardio po 60 minut po treningu 3xtydzień i fizyczna praca na co dzień. Do tego kiepsko ułożona dieta - praktycznie żadnych węgli i efekty były tragiczne. Obecnie trenuję 4 razy w tygodniu. Cardio 30 - 50 minut (łączę orbitrek z rowerkiem i ewentualnie bieżnią jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2014-03-29 10:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 2,5 / 1kg WEGLOWDANY: 6-7 / 1kg TLUSZCZ: 1 / 1kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: Pon: Klata+biceps Wto: plecy+przedramie Pią: barki+triceps Sob: nogi 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-10-18 12:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-jak zacząć?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z dietą redukcyjna tak na serio. Spróbować chociaż przez miesiąc, zobaczyć czy będą efekty, czy dam radę, czy odpowiada mi takie jedzenie... a swoja drogą ile może trwać dieta redukcyjna?pewnie do uzyskania pożądanych efektów ale myślicie ze miesiąc coś mi da? czy powinnam założyć dłuższy okres jej trwania? czy bardzo obciąża organizm? [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 2012-07-28 17:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan 100mg + meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l 6. DIETA: -białko: 2g -1kg -węglowodany: 5g-1kg -tłuszcz: 1 - 1,5g - 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 prop c2d 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2018-03-29 14:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena suplementacji na mase.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 18 lat i planuję zrobić taki cykl: GABA 750 , Leucine Fushion, Carnogenic, ZMA, MultiPack, CM3. Do tego oczywisice Białko Whey100 + wegle Max Carb oraz Dextrose Pro. Tutaj nachodzi pytanie, czy owy cykl jest okej. Diete posiadam, Trening też bardzo dobry. Wymiary: Waga: 80,5 Kg Wzrost: 181 Cm Klatka: 113 Cm Biceps: 38 Cm Pas: 77 Cm Udo: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2015-12-10 14:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o sprawdzenie pierwszego dnia czy odpowiednio zostały skomponowane posiłki. Dieta przeznaczona dla kobiety w wieku 20lat, o wadze 81kg przy wzroście 158cm. Ma być to dieta redukcyjna. Współczynnik aktywności przyjęty 1,1. Ćwiczenia aerobowe - bieganie 3-4 razy w tygodniu przez godzinę. Hrmax przyjęty 199 bieganie z tętnem 0,7Hrmax= 140 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2009-08-25 12:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc , natychmiast

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do was taką drobną sprawę na temat mojej diety. Nie będę rozpisywał jaką mam dietę tylko moje zapotrzebowanie , kaloryczność z diety oraz rozkład makroskładników. Dieta 28 dzień , przytyłem 1.2kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2808 KALORIE Z DIETY 3604 - DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2808 = +796 KCAL Węglowodany - 5,4g/1kg Białko - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2012-11-04 18:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Licze na ciekawe propozycje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Mam problem... od jakiegoś czasu gromadze sobie suple i kiedy juz przuszedł czas zeby zacząć szamać to okazało się że jest problem... CO Z CZYM JEŚĆ?????????????żeby osiągnąć porządany rezultat. Moim celem jest masa mięśniowa i ewentualna redukcja tkanki tłuszczowej.ale wiem że te dwie rzeczy cieżko pogodzić ze sobą... Bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-02-10 16:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tym razem się uda, czyli któraś redukcja...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby się udało:p Na początek jakieś dane: - rocznik 1988 - wzrost ok 191cm - waga dzisiaj rano na czczo 89kg Dieta jaką sobie ułożyłem wygląda mniej więcej tak: Tzn. to jest dieta po poprawce, która nastąpiła w czasie pisania tego postu. Na różni się: - usunąłem 10g musli - w szejku usunąłem 100g sera i cukier, dodałem oliwy Na końcu rozpiski są [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 10290 Data: 2013-06-15 18:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening i dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 17 lat , 190cm wzrostu i waże 90kg, chciałbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy i dieta sa dobre :) odżywki jakie bede stosował to : bsn no xplode , bsn cell mass , gainbolic , białko łowieckie wpc 80 + witaminy. DIETA: 1 porcja cellmass + gainbolic + białko +witaminy -sniadanie: 2 jajka na twardo + 1 jedno na surowo , 200ml [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-05-24 14:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg) w ciągu tych 2 miesięcy aby zacząć właśnie od największej wagi jaką miałem . Mam do was 6 bardzo ważnych dla mnie pytań na które mam nadzieje ze zdołacie odp. Czy dieta jest dość dobra aby to osiągnąć? Poprawić coś w treningu FBW? Pompki co 2 dzień + brzuch (abs) to dobre rozwiązanie? Biegi co 2 dzień? "Codzienny" sex nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-03-31 17:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciał bym zrobic cykl kreatynowy ( będzie to mój 1 cykl) Kreatyna VITALMAX Monohydrate Creatin 300g + Dextroza 330g = 34zł HMB Olimp =60zł Carbo olimp 1kg = 20zł ( jak sie skończy to będe dokupywał) Gainer 737 1kg = 17zł (na uzupłnianie diety) Razem 101zł Trening godzina 15.30 (czas trwania 60-90 minut, 4 razy w tygodniu) Dieta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2006-02-04 12:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglądają moje posiłki. Czasem w poszczególnych posiłkach produkty się zamieniają, ale generalnie jedno i to samo. Jak poniżej przeczytacie nie jest to w ogóle urozmaicona dieta, brakuje warzyw i źródeł zdrowych tłuszczy: RANO: Płatki owsiane 100 Mleko 300 Banan 90 Migdały 20 Dżem 15 II posiłek Pierść 100 Marchewka z groszkiem Ziemniaki puree [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2012-12-28 22:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nisko ww czy nie ? opłaca się ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 656kcl 20% 2g na 1kg 396g ww 1584kcl 50% 4,8g na 1kg 150g Tłuszcze 960kcl 30% 1,8g na 1kg Suma 3200kcl Ale coraz bardziej ciekawi mnie dieta low carb Chciałbym żebyście mi podali ilość składników aby podstawowym źródłem energii były tłuszcze ale żebym nie musiał wchodzić w stan ketozy. Jak ona odbije się na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2005-08-01 10:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT po cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/1kg -węglowodany: 4g/1kg -tłuszcz: 1.2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety , 100 mety , i teraz lecial : 100 mety , 15 test prop 100mg c2d i 10 deci 250mg c4d 8. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-07-22 11:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoże mi ktoś z moją dieta i trening? W pooprzednim temacie kolega Morales_37 napisał że trening jest zły, ale zgodnie z treningiem FBW na mase mięśni jest to mała ilość serii i powtórzeń http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html oraz z tym co w poprzednim temaci mówił Elir. Więc postanowiłem się zapytać jeszcze raz bo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2008-12-12 10:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)