SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CZy mam dobry plan??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2312

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48


CZeść, mam 17 lat, 160cm wzrostu i ważę 63 kg, to stanowczo za dużo! od zawsze marzę o skąpych kostiumach kąpielowych i fajnych ciuszkach :( do wiosny chciałabym schudnąć. przez jakiś czas chodziłam na fitness ale porzestałam, teraz mam w planach, zrobić sobie dietę 5 dniową na skurczenie żołądka (1dzień-1kg, jabłek; 2dzień-1kg ziemniakow ugotowanych w mundurkach;3dzień- 1 torebka ryżu ugotoweanego na sypko;4dzień-litr kefiru;5dzień-litr soku porzeczkowego) do tego chcę dodać herbatki Slim Fast figura i błonnik + chrom.... Plus oczywiśćie jakiś ruch typu 5x w tygodniu na aerobik, w czwartki na basen na 45min, oraz może w sobote na siłownie na jakieś 2 godzinki...BŁAGAM doradzcie mi coś bo ja już nie chce dłużej być taka gruuuba... po tej 5cio dniowej diecie jak mam sie odrzywiać? a może znacie jakiś lepszy trening?? POMOCY!!!

Płeć: Kobieta

Wiek: 17lat

Waga: 63kg

Wzrost: 160cm

Obwód klatki: 100cm

Obwód ramienia: 30cm

Obwód talii: 98cm

Obwód uda: 55cm

Obwód łydki: 40cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: 20 minut, spaceru do szkoły w obie strony

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś -aerobik, 5x w tygodniu

Odżywianie: kocham słiodycze, jem je na okrągło, nie jem śniadań-to błąd ale mam rano problem ze wstawaniem i zrobieniem śniadanka :P

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam ograniczeń

Stan zdrowia: wszytsko w porządku.

Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie jestem w stanie poświęcić 2 h/7dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowałam thermo speed, L-karnityne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chciałabym wprowadzać czegoś typu thermo speed bo bardzo bolałó mnie po nim serce

Stosowane wcześniej diety: dieta kopenhaska

''Jeśli któregoś dnia masz być szczęśliwy, dlaczego nie zaczniejsz od dzisiaj? ''

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 181
Takie diety to glupota. Szybka utrata wagi jest mozliwa, ale rownie szybko przytyjesz. Wiem to z wlasnego doswiadczenia. Robisz wielki blad ze nie jesz sniadan. Mozesz pozwolic sobie na wiecej, wlasnie na sniadanie. Radze ci nie jesc po godzinie 18:00. Jestem pewna, ze zobaczysz efekty. Staraj sie zastepowac slodycze owocami. One dostarcza ci nie tylko weglowodanow ale i witamin. Nie rob takze duzych odstepow miedzy posilkami. Zdrowe odzywianie + ruch to najleprze rozwiazanie. Zycze powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2705 Napisanych postów 50607 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341299
Radze ci nie jesc po godzinie 18:00.
Jestem pewna, ze zobaczysz efekty.


bzdura!
__________________________________________________

CZeść, mam 17 lat, 160cm wzrostu i ważę 63 kg, to stanowczo za dużo! od zawsze marzę o skąpych kostiumach kąpielowych i fajnych ciuszkach :(

zaakceptuj siebie


do wiosny chciałabym schudnąć.

kupa czasu

teraz mam w planach, zrobić sobie dietę 5 dniową na skurczenie żołądka (1dzień-1kg, jabłek; 2dzień-1kg ziemniakow ugotowanych w mundurkach;3dzień- 1 torebka ryżu ugotoweanego na sypko;4dzień-litr kefiru;5dzień-litr soku porzeczkowego)

nie ma sensu stosować diet na skurczenie żołądka, bzdura jakaś, z reguły każda dieta redukcyjna prowadzi do skurczenia żołądka.



do tego chcę dodać herbatki Slim Fast figura i błonnik + chrom....

zbędne.

Plus oczywiśćie jakiś ruch typu 5x w tygodniu na aerobik, w czwartki na basen na 45min, oraz może w sobote na siłownie na jakieś 2 godzinki

jeżeli już chcesz aerobik, połącz go z siłownią, np 3 razy w tygodniu aerobik, 3 razy siłownia, na basenie odpoczywaj


...BŁAGAM doradzcie mi coś bo ja już nie chce dłużej być taka gruuuba... po tej 5cio dniowej diecie jak mam sie odrzywiać? a może znacie jakiś lepszy trening?? POMOCY!!!


http://www.sfd.pl/-t268582.html  - Hiit
http://www.sfd.pl/-t211802.html  - deficyt kaloryczny
http://www.sfd.pl/-t312272.html  - j/w
http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne
http://www.sfd.pl/-t128699.html  - często zadawane pytania
http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety

_____________________________________________________

śniadanie, np gotowane jajka, możesz przygotować wieczorem , dzień wcześniej i po problemie.

żuj gumę pomaga na "słodyczowy apetyt", ewentualnie jakaś smaczna odżywka białkowa.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-18 22:34:22

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

szybki koktail

Następny temat

Dieta na mase...

Fruzelina