[...] 2×5kg - 20 powtórzeń Wysok i zeskok do przysiadu na stepie - 20 powtórzeń 3 serie: Swingi z ketlem 8kg - 20 p. Zarzuty z ketlami 2x4kg - 15p. Pompki na stepie - 15p. 3 x deska 1min. Po wyskokach na stepie zrobiło mi się mega słabo + dziwne uczucie w brzuchu, nudności. I po tym musiałam robić spore przerwy między kazdym ćwiczeniem. Powinnam z [...]
[...] bo były zadania i rywalizacja to sie przykładałem ( sam nie bardzo lubie robić ćw. na brzuch ) i żeby dużo nie pisać to możemy nagrać np. 100 pompek i zobaczymy czy moja deska jest teraz gorsza od Twojej . A była zgadzam się z Toba w 100% .Widziałem swoje pokraczne pompki dla tego sie za nie wziąłem myślę że jest o wiele lepiej no wiadomo [...]
No to ostatnia deska ratunku Skąd wiadomo, że chodziło o mikroskopijną ilość wody na poziomie atomowym? Równie dobrze mogła by być wielkości np. bakterii, dużo większej od atomu. I nadal byłaby to wielkość mikroskopijna.
[...] miesiecy) Leki ktore zapisali to masci + curacne (czyli izotek) dawka 40 mg /dziennie - po 8-smiu dniach stosowania mial tak silne skutki uboczne ze musial przestac. Ostatnia deska ratunku to lasery - po pierwszej wizycie, skutecznosc niewyobrazalna ,tak duza poprawa. Niestety jedyny minus to cena 250 zł za jeden zabieg a musi ich byc kilka.
Przez brak węgli robię się płaski jak deska, dlatego dziś wieczorem zrobię podsumowanie. Zostało kilka kaps, więc 4-6 dni i tak nic by nie zmieniło. Wczoraj barki, dziś plecy i biceps. O ile na treningu mam jeszcze siły ( 100g węgli idzie przed), to po jestem wyebany i przymulony do końca dnia. Podciąganie się 4s - 15k x 12 / 10kg x 12p / bez [...]
[...] jest na opakowaniu , przygotowujesz posadzke, czyscisz-bardzo porzadnie z brudu kurzu itd itp , gruntujesz "uni gruntem" i wylewasz wiadrami i to roprowadzasz deska najlepiej zeby bylo rowno ) -kolejny argument ktory przemawia za tym rozwiazaniem jest taki ze tak sie po prostu nie robi , bo docelowa podloge masz, wystarczy ja po [...]
[...] Zakres powtórzeń i przerw trzymaj tak jak pisałem w poście wyżej. Oprócz samego treningu zawsze po, w ramach wyciszenia, wzmacniaj swój korpus, ćwiczenia takie jak deska, sylwetki, siady równoważne i dużo, dużo innych, wystarczy wygooglować, wybierz 3-4 i wykonuj 2 serie. Osoby początkujące często tego nie doceniają, a potem mają [...]
[...] Łuki Z siłownią wcześniej nie miałem nic wspólnego, a sportami które uprawiałem to ponad 25 lat narty później snowboard w lecie rower i każda wolna chwila to pływanie lub deska Panie Janie misiem nazwałem bear complex http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI chyba nazywano to kompleksami sztangowymi albo metabolicznymi dzisiaj ubrano to w [...]
A ja już w ten piątek jadę na 3 dni do Czech na deskę... 3 dni bez problemów... bez starych siostry... 3 dni sam na sam deską i fajnymi laskami na stoku... 3 dni powrotu w góry... 3 dni moich marzeń... 3 dni w niebie... A potem 4 dni bolącej d.upy!!! Pomyslcie o mnie ciepło kiedy będziecie siedzieć w budzie na lekcjach, w piątek, a ja będę [...]
[...] drazka do klatki : 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg Sprobowalem juz 2 trening zrobic to MC i jak narazie czuje sie komfortowo.Wyciskanie idzie slabo bo klata jak deska %-) A w ostaniej serii triceps tez padal @-| Teraz tak : wedlug orginalnego planu jest kolejno przysiad , wl , mc i podciaganie na drazku.Podciagne sie ledwo co 5-6 [...]
Dlaczego...pomysl, ktory nalezaloby sprawdzic, chyba, ze jest to tylko proba stworzenia stolkow dla osob, ktore sie wycofuja z czynnej sluzby. Taka ratunkowa deska, majaca na celu zpobiec utonieciu w przepastnych glebinach komercji (takie tam Fear Factor np)... A to, ze trzeba czerpac z doswiadczen innych to powinna byc norma...