deska

[...] 15 2. rozpiętki w leżeniu 3 x 15 3. przenoszenie hantla za głowę leżąc 3x15 4. rozpiętki na maszynie 3 x 15 5. pompki 5 x 5 (nie umiem jeszcze wykonywać pełnych) 6.brzuszki 3 x 15 7. podskoki bioder leżąc 3 x 15 8. dead bug 3 x 15 9. unoszenie kolan delikatnie nad ziemią w klęku i dotykanie rękami boków 3 x 30 (po 15 na stronę) 10. deska 20s x 3

[...] slabe! polecam szybkie gumy typu brice z butterfly lub bardzo rotacyjne w stylu blueas acento z donica backhad zawsze lepij miec bardziej rotacyjny niz forhand! ja gram deska butterfly primorac off- fofhand: nitttaku moristo (duza szybkosc i rotacja, niezla kontrola) bachadn nittaku learner( mniejsza szybkosc ale za to rotacja ogromna! [...]

Ostatni ciężki trening WL: 50 x 8 80 x 6 100 x 3 110 x 3 130 x 2 (+ koszula 2 deski) 145 x 2 koszula (pierwsze podejscie) 160 x 2 ( 2 deski, 1 deska)

Andromedaa, fajne, nawet bardzo... Tylko, że nie odpowiedziałaś zasadniczo na zadane pytanie Każda deska musi być dobrana do indywidualnych potrzeb. Z doborem długości deski też nie jest tak do końca jak piszesz... Co do samego autora: Co Cię kręci? Jak chcesz jeździć? Bo to zasadnicze pytanie, a potem się będzie myśleć dalej... pozdraviam

powiem Ci tak... miękka deska wybacza więcej błędów... o wiele więcej. Jeżeli jeszcze nie jesteś pewien jak chcesz jeździć, to polecam zakup deski testowej. Są one używane, ale w bardzo dobrym stanie, bo zjeżdżane niewiele, a cena takowych jest o wiele wiele niższa od tych zapakowanych jeszcze w folię, a niekoniecznie lepszych. A buty masz twarde [...]

Rozbicia nie są wcale takie straszne. przy odrobinie wprawy i techniki mozna poradzic sobie z każda deską. najważniejsze to nie bac sie no i mierzyć za deske (żeby udzerzenie nie skończyło się na desce). u mnie w klubie deski rozbija sie juz na egzaminie na zielony pas (6 cup). na egzaminie na I DANA miałem rozbić chyba 11 desek (oczywiście nie na [...]

kilku z was wspominało o "znawcach" lekarzach z zakresu endokrynologii, jeśli nie tu to na priv poproszę nazwiska, Mój bez problemu pisal tescia, moje badania są w innych postach wiec można zajrzeć. Dalej pisze i nie widzi przeciwwskazań. Rezultaty leczenia bardzo dobre, nie chodzi o shgb, ale przy konsultacjach pyta sie o libido i inne sprawy [...]

deske mam miekka. ale deska ma służyć do szybkiego zjazdu po stoku (czyli nawierzchnia utwardzona). mam 185cm wzrostu, noga prowadzaca prawa. a wiec najlpeiej w jakich rzedach powinno byc ustawione wiazanie (noga prowadzaca i tylna)?

Ja tesz to mam ale tak głemboko ze cwicze pływam i mi to nic nie daje czy ostatnią deską ratunku będzie operacja ??

Niestety, nawet po fotach w ubraniu widać, że Winklaar nadal płaski jak deska :/ Wszyscy widać że pękaci, a temu koszulka się nawet nie zmarszczy na klacie ;-)

Ostatnio dopadł mnie problem,że mam brzuch jak murzyńskie dzieci Mam taki typ budowy, że brzuch nie jest idealnie płaski jak deska początkowo myślałem, że od węgli obciąłem i nic nadal taki sam.Piwa też nie pije podejrzewam, że może od twarogu kiedyś na forum chyba MarcinOlb coś tak pisał

[...] -traktuje to jako swoista rekreacje. ponadto brakuje mi techniki i swobody w pływaniu na grzbiecie - jestem w stanie maks. 4 długosci płynąć dlatego staram sie pływac z deska trzmana na biodrach. w ostatnich 3 miesiacach pływałem 5 razy w tygodniu po ok 50 minut jeden trening. zanim zaczniesz planowac trening musisz wiedziec ze poza basenem [...]

JAKAŚ RURA ZWYKŁA DESKA JAKIES KOŁA NA PEWNO COŚ SKOMBINUJESZ I WICISKAJ POZDRO

Poczytałem, wiem coś więcej. Obecnie mój cały plan wygląda tak: A: Nogi - Martwy ciąg z hantlami 3 x 8 - 12 Plecy - Wiosłowanie hantlami stojąc 3 x 8 - 12 Klatka - Wyciskanie hantli leżąc 3 x 8 - 12 Barki - Wyciskanie hantli stojąc 3 x 8 - 12 Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 3 x 8 - 12 Triceps - wyciskanie hantli [...]

Czyli dodałem do treningów łydki i przedramiona ( po jednej stronie na trening ) - kapturów nie dodawałem bo wyczytałem że inne ćwiczenia je angażują. Cały plan wygląda następująco: A: Nogi - Martwy ciąg z hantlami 3 serie po 8-12 powtórzeń - na początek 35 kg łączenie na 2 hantlach Plecy - Podciąganie hantli w opadzie 3 serie po 8-12 powtórzeń [...]

[...] robić, ponieważ jest ono strasznie małe : ). Dziękuję bardzo za pomoc w układaniu planu. Jedyne co mnie jeszcze nęka to czy brzuch robić z obciążeniem ( np. russian twist w jedynym planie i skłony boczne w drugim polanie ), czy tak jak jest teraz - deska i rowerek. ( a może robić brzuch z obciążeniem i po treningu A i B dodać deskę ? )

[...] Cel treningowy: Siła z domieszką masy Staż treningowy na siłowni: około 5 miesięcy w domu na ograniczonym sprzęcie, teraz 3 tyg na lepszym osprzęcie Uprawiane inne sporty : deska Dostęp do sprzętu: szatangi, hantle, wyciąg, ławeczka, drążek Dieta: jem co 2h. Wiem co jeść przed i po treningu. Nie mam konkretnej, lecz odżywiam się zdrowo [...]

Wybrałem jednak ten plan: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8

Wybrałem jednak ten plan: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Tez ok . Praktycznie to samo .

[...] 8kg 6. Uginanie przedramion chwytem młotkowym stojąc 4x10 po 10.5kg (zrobiłem dwie serie z 11.5 ale w 3. było za ciężko, więc zmieniłem na 10.5) 7. Brzuszki 25-20-15 powt. + deska 2 x 60 sekund Więc generalnie w większości ćwiczeń trochę odjąłem powtórzeń a dodałem ciężaru + zmieniłem na stałą liczbę powt. w serii. Na kolejnym treningu spróbuję [...]