deska

[...] kreaujemy we własnych głowach. Oczekujemy często rzeczy niemalże niemożliwych i zadręczamy się, że nie udaje nam się ich osiągnąć. Oczekujemy, że brzuch będzie płaski jak deska przez 24h na dobę, a brzuch deską nie jest! Niezadowolone z siebie chodzimy ze spuszczoną głową, przygarbione, niepewne siebie. Wyprostuj się, nie patrz w ziemię, [...]

Witam! Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam robić na basenie aby nauczyć się delfina. Nogi jeszcze mi jakoś wychodzą ale z ramionami gorzej, nie mówiąc o synchronizacji jednego z drugim. Do tej prory próbowałam same nogi z deską normalnie i na plecach oraz same ręce z deską między nogami (dwa ruchy od żaby trzeci od delfina [...]

Witam Podsyłam plan treningu „FBW” dla kobiety ale bardziej z naciskiem na pośladki i nogi, jak myślicie czy coś zmienić czy na początek może być? Coś zmienić? Dwa treningi w tygodniu przeplatane A/B, osoba początkująca. Plan A - Zercher squat(przysiad zerchera) 4x6p - Zakroki z hantlami 3x8 powtórzeń - wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 4x6 [...]

Wiek: 16 Waga: 58 kg Cel: Masa, masa Wzrost: 177 Staż: 1 miesiąc 1.tydzień ABA, 2. tydzień BAB, 3 tydzień ABA itd. Zestaw A 1. Przysiad bułgarski 3 x 10-12 (Uda, pośladki, łydki) 2. Mostek biodrowy 3 x 10-12 (Nogi, pośladki) 3. Wiosłowanie hantlem 3 x 10 (Plecy) 4. Pompki 3 x max (Klata) 5. Odwrotne pompki 3 x 12 (Triceps) 6. Deska 3 x max [...]

[...] PUFFY PADS, flex: 7/10 Buty salomon pearl white 38 Typ:all-mountain/freestyle, flex :2/5, pianka EVA, system szybkiego sznurowania Caly zestaw jest z zeszlego sezonu, deska jeszcze w folii, wiazania w pudelku.. zadowoli mnie 1300zl, zestaw kosztowal 2300 wiec zapraszam do skladania propozycji bo warto! [...]

J/w Tydz I - Pn: A | Śr: B | Pt: A | Ndz: B Tydz II - Pn: B | Śr: A | Pt: B | Ndz: A Plan A: * Przysiad, 3 x 8-12 powt. * Wykroki ze sztangielkami, 3 x 12 powt. * Wiosłowanie sztangą, 3 x 15 powt. * OHP, 3 x 8-12 powt. * Wyciskanie sztangi leżąc, 3 x 8 powt. * Rozpiętki hantlami na ławce ze skosem dodatnim, 3 x 8 powt. * Unoszenie ramion na [...]

Witam, stworzyłem plan treningowy 1 i 2. Proszę o ocenę ćwiczeń, ilości serii, powtórzeń i napisanie jakie ćwiczenia zmienić na inne itp. Z góry dziękuję. Hantle ważą po 3kg. Oto plan: Typ 1: 1. Przysiad- 4 serie- 15 2. Pompki Szerokie - 2 serie - 10 3. Dipy - 4 serie - 10 4. Pompki diamentowe - 2 serie - 8 5. Pompki - 4serie - 12 6. Podnoszenie [...]

co myslisz widzac siebie w lustrze? byk? deska? dzik? nietrenujacy? kulturysta? leszcz? pudzian? jesli chodzi o mnie to czasem uwazam, ze wgyladam swietnie i mysle "dobrze jestem do***any", a po godzinie, czy dwoch widze sie w innym kacie w lustrze, czy innym lustrze i mysle "ale deska, po co trenuje" jak o sobie uwazacie? jak czesto zmieniacie [...]

[...] dipy (piramida) 3. wiosłowanie podchwyt, wyciskanie sztangi (5x5-8) 4. kaptury hantle (4x15-20), żołnierskie (5x5-8) 5. biceps hantlami (3x8-12) 6. uginanie nóg w zwisie, deska (60s) B 1. podciąganie, dipy (piramida) 2. wyciskanie hantli skos górny,  wiosłowanie nachwyt (5x5-8), 3. kaptury sztanga (4x15-20), wznosy bokiem (3x8) 4. biceps [...]

Witam Zaczynam swoja przygode z siłownia i potrzebuje pomocy w planie treningowym. TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8-12 Uginanie ramion sztangą łamaną 3x8-12 Allahy 3x8-12 Wspięcia stojąc 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciągnięcia negatywne/z gumami 5x5 [...]

Witam, porszę o ocenę planu treningowego oraz o wskazówki ;) Kobieta, 29 lat, staż treningowy około 2 lata (nieregularnie...) Waga: 55 kg, wzrost: 163 cm. Cel: budowa masy mięśniowej :D Góra A Wyciskanie Leżąc 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie australijskie 3x12 Wyciskanie hantli siedząc 3x12 Allahy 3x8 Dół A Przysiady 5x5 Hip Thrust [...]

Od dawna czytam tematy na forum i postanowiłem w końcu samemu napisać. Zależy mi by poprawić czas kraulem na 50m(mam 32sek) do tego chcę poprawić ogólnie sylwetkę. Trenuje na basenie pon, sr, ptk(kraul 1250m+ grzbiet250m+ręce z deską 250+ nogi z deską 250m) Silownia(wtorek: biceps, grzbiet) czwartek:(triceps, klata) no i weekend odpoczynek. [...]

[...] laikiem w tych tematach więc proszę o wyrozumiałość Na desce zacząłem jeździć w poprzednim sezonie. Opanowałem w miarę podstawowe skręty itd. W tym sezonie kupiłem używaną deskę w miarę dobrym stanie. Problem polega na tym że deska ta nie ma zaokrąglonych w pełni końców co widać na zdjęciu. Czy będzie to miało jakiś niekorzystny wpływ na jazdę?

[...] pragnę najbardziej. Plus pupa. Nie zamierzam rezygnować z trenowania góry, wprost przeciwnie wypadałoby trochę zdobyć mięska, bo na górze jestem koścista i płaska jak deska (w sumie to do biegania idealnie - nic nie przeszkadza). To głównie dlatego moja mama twierdzi, że jestem anorektyczką. Mój jadłospis z dziś: (dodam, że jadam [...]

[...] http://www.apex-zch.com.pl/KRZYCHO/bike/mainbike.html http://www.ppc.webserwer.pl/ http://www.paprykarze.com/ http://acn.waw.pl/yebahura/trial/ http://www.rowery.deska.pl/ http://sport.interia.pl/kolarstwo http://www.bikeworld.pl/ http://www.astercity.net/~macki/wtt/ http://www.rower.host.sk/ [...]

[...] , moze raz była przymierzana a tak to nigdzie na sniegu jeszcze nie zawitała czeka na szczesciarza ktory ja pierwszy dosiadzie ;) Łyżwy NOWE ! regulowane renomowanej firmy z USA Lake Placid roz 38-41 . Ceny : sama deska 600zł/cena sklepowa 1499zł ;] , wiązania 400zł/cena sklepowa 799zł ;] Łyżwy 60zł Cały zestaw Deska+wiązania 800zł

Witam.Mam na sprzedaz deske K2 illusion razem z wiazaniami.Sprzet 2 lata temu jezdzil na slowacji,w tym sezonie nieuzywany.Kupilem 2 lata temu w cenie 800zl.Deska ma fajne zdobienia,wiazania solidne i wygodne.Nadaje sie dla poczatkujacych jak i doswiadczonych.Deska odpowiednia dla osob 180-190cm wzrostu (ja mam 196 i jezdzilo sie [...]

Mam 160cm wzrostu waże 44 kg , ile cm ma mieć moja deska ???? mogę dodać jeszcze ze jestem dziewczyną i dopiero zaczynam jazdę na snowboardzie : ) proszę o jak najszybsza odpowiedz ;d Mam 160cm wzrostu waże 44 kg , ile cm ma mieć moja deska ???? mogę dodać jeszcze ze jestem dziewczyną i dopiero zaczynam jazdę na snowboardzie : ) proszę o jak [...]

[...] do deski, wszystko nowe. narty: http://www.nartyrowery.pl/zima/narty-rossignol-s80-freeride-freeski-110-xl-open-model-1011 wiazania do deski; http://nartysnowboard.pl/p/50/3179/wiazania-raven-s550-2011-raven-wiazania-snowboardowe-narciarstwo-i-snowboard.html deska: http://www.sledzimykonkursy.pl/wp-content/uploads/2011/02/deska-234x300.jpg

[...] opis mojego calego roku 2002 na silowni Let's go.... zanim zaczołem cwiczyc na silowni to cwiczylem w domu majac stosik encyklopedi + deska = ławeczka do tego sztanga i 2 krazki po 10kg i jedna sztangielka 6kilowa. to byl okres od 19 stycznia do 2 lipca (pamietam bo spisuje z zeszytu . cwiczylem 3 [...]