deska

pominołeś jeden typ DESKA<--- Bedzie odpowiadac Ektomorfikowi (Soory za wyrazenie)

Napewno masz złą technike. Aby dobrze pływać nie wystarczy mieć DUŻO siły lecz trzeba umieć pływać poprawnie technicznie. Tutaj masz filmiki jak powinieneś pływać żabą. http://www.swim.ee/videos/example_breast.html A jeżeli chodzi o kraul staraj się brać oddech co 3 ruchy rękoma. Do kraula i do żaby poćwicz ćwiczenia nóg z deską, również ćwiczenia [...]

nie powinno byc za ciezko, to sa duze grupy miesniowe, wiec mozna je potraktowac nieco mocniej niz te mniejsze A: 1. Nogi: przysiady ze sztanga 5s. 12/12/10/10/8, uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s do upadku - tutaj tez zaloz sobie zakres ruchow np 8-10 i progresj z ciezarem 2. Plecy: - oki wioslo zrob 2 serie robocze, reszta wstepne by wyczuc ruch [...]

[...] od Poniedzialku i jeszcze jedno pytanko. We wtorki i piatki mam basen, oto rozpiska: - 300m kraulem - 2x 200m nogi do kraula - 4x150m na rekach do kraula(między nogami deska) - 200m żaba Chyba dobrze rozpisalem Nie wiem jak z silownia, Myslalem 3 razy w tygodniu, tylko nie bardzo wiem jaki trening zrobic, a moze sobie odpiscic. Z gory [...]

Ja tez zaczełam kopenhagę po kilku miesiącach bezkutecznej diety redukcyjnej i aerobów 5 razy w tygodniu! Kopenhaga to moja ostatnia deska ratunku, bo juz chyba nic na mnie nie działa! Dzis jest mój trzeci dzien! czuje sie bardzo dobrze, własnie jestem po lunchu!Staram sie nie myslec o jedzeniu, dzis po pracy jade np. na zakupy A Tobie jak idzie?

garść newsów z PLS Dolecka: "Nie przekreślajcie nas!" Mimo dużych kłopotów J.W. Construction AZS Politechnika Warszawska pozostaje w grze. "Inżynierowie" będą nadal walczyć o uratowanie Polskiej Ligi Siatkówki dla Warszawy. - Nie przekreślajcie nas! - apeluje prezes klubu, pani Jolanta Dolecka. więcej -> [...]

A i jeszcze mam jedno pytanko, które chciałbym zadać tutaj, żeby nie zaśmiecać forum. Aktualnie jak pisałem jestem na planie góra/dół siła/hipertrofia i powiem szczerze, że czuje, że źle się regeneruje. Co myślisz o tym planie : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 [...]

A ja raz na desce pamietm jak sie uczylem ollie robic i spadlem jakos tak ze deska do tylu poleciala a ja polecialem do przodu z dosc spora szybkoscia i przez 10 metrow probowalem rownowage zlapac az w koncu wy***alem palme . W sumie nic mi sie nie stalo ale ci co to widzieli mowili ze wygladalem jak jakas kaleka z jackassa Nie ma Ale.....

"jesli nie masz lafki" taa najpierw naucz się pisać bo chyba zamiast chodzić do szkoły to ćwiczyłeś takie są teraz efekty.. pomysły z deską też masz nieźłe może wez dwa arbuzy nabij na rurke i będziesz mieć hantla ?

A i deska do przysiadów :) Niestety mam za słabą mobilność w stawach skokowych przez kilka skręceń podczas gry w siatkówkę, ale pracuję nad tym doginaniem kolana do ściany. Wszystko dotarło tydzień temu więc pierwszy tydzień treningu za mną. Szlifuję technikę przysiadu, MC, wyciskania i wiosłowania. Największy problem mam z MC chyba przez tą [...]

deska tzn plank, nie masz drążka to go zakup, póki co jak a A masz wiosło to w jednym zrób hantlą a w drugim sztangą

[...] wzdłuż słoja idącego przez środek, trafisz wyżej lub niżej, pęknie wzdłuż innego albo wcale, bo (jak pisałem) im gorzej trafisz - czyli im bliżej jednej z krawędzi, za którą deska jest trzymana - tym trudniej złamać (co wynika z podstawowej fizyki). Oczywiście są ludzie, którzy kombinują z deskami - bo wszędzie trafiają się ludzie, którzy [...]

[...] siebie moge polecic 3 mega skuteczne cwiczenia podstawowe.kiedy zaczalem je stosowac zrozumialem ze do tej pory piescilem sie z brzuchem. pelne podnoszenia nog w zwisie na drazku. scyzoroki deska jako uzupelnienie mozna dac jakies allachy spiecia i inne zabawy. ja lece 2 podstawowe + jedno uzupelniajace 2 x w tyg na zmiane zeby byla roznorodnosc.

Te na zdjęciach są wyższe od moich. Dla zawodników zaawansowanych polecam zrobienie indywidualnych desek.Aby takie przygotować potrzebujemy przetestowac na jaką wysokośc wynosi sztangę koszulka.Deska będzie sięgała do tej wysokości. Power comes from God.

Front Squat 3sets×10reps×50kg, 2×6×60 Wiosłowanie 4×10×40 Wyciskanie na skosie 4×10×35 Wyciskanie żołnierskie 1×10×20, 2×6×35 Bar Wide Grip 3×8×15 Deska 1×1min, 2×1.5min https://youtube.com/shorts/0zrumymWTJo?si=igT0tQWFnv-Z40DU P.S. Macie jakieś fajne apki do notowania w tel?

25/03 front squad 60kg×5s×6r Wiosłowanie 50kg×4s×12r sztanga na skosie 30kg×4s×12r żołnierskie 30kg×3s×8r bar widegrip 15kg×4s×10r deska 3*1min

[...] mamy deski nadlamane.Na ochotnika sie zglosil ze sam dwie spokojnie przebije.Przystalismy na jego propsa,pokaz w koncu ulozylismy mu deski(najtwardsze jakie mielismy) tak ze jedne seki poziomo drugie pionowo oj zdziwil sie biedak jak mu deska "odbila" nie mowiac o zlamaniu nadgarstka... I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

"ale hmmm widac ze nie jest plaski" hmmm skoro nie jest płaski to musze zmienic okuliste Ogolnie sylwetka daje rade Zmasuj klatke bo deska...

Napisze jak to wyglada w KK. To nie jest zadna rada. Utwardzamy golenie na 2 sposoby. 1. Uderzenia goleniami w drewniana deske owinieta jakims poniszczonym materialem. Deska jest przymocowana do sciany. 2. Jezdzenie po goleniu hantelka. Takie walkowanie. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie [...]

Nie wiem czy pytanie piotrekw1 nie było do mnie ale jeśli tak to jak będę miał aparat może wrzucę, ale nie ma na co patrzeć, klata prawie jak deska ;p Pytałem już o to, nikt nie odpowiedział - pytam ponownie. jak ja mam policzyć to zapotrzebowanie, kiedy robię trening na masę? tu są do policzenia na treningi siłowe i areobowe, trochę tego nie [...]