deska

Albo jako ostatnia deska ratunku Nie chce byc przykra, ale w pt bedzie u nas na wsi 22 stopnie i slonce. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-19 18:11:04

[...] Robię redukcje na diecie CKD za 2 tyg. chcę wrzucić t3 + clen. Mogę się czegoś nie przyjemnego spodziewać czy jak będę w ketozie to powinienem się dobrze czuć? zakladam ze bedziesz plaski jak deska po tym t3 bedac na ketozie ale niech sie wypowie ktos kto stosowal bo ja nie jadlem %-) i nie zastosowalbym ckd bo bez niego czuje sie jak warzywo 8-)

Mój wczorajszy trening: 1. bicepsy z gumą - 2x15 2. triceps z hantlą 3kg 2x15 3. deska - 2 x10 sek 4. podnoszenie bioder z leżenia 3x30 sek 5. rozpiętki z hantlą 3 kg 2x15 6. pompki z kolan 2x5 7. brzuszki 2x15 8. brzuszki skośne 15 na stronę 9. podnoszenie ręki i nogi (po skosie) po 15 na stronę 10. podnoszenie ugiętej nogi z klęku po 15 na [...]

[...] Wczoraj było 30 min orbitreka:-) Już po treningu : 1. biceps - 20x (hantle 3 kg) 2. triceps - 20x jw 3. brzuszki 20x 4. brzuszki skośne 20x na stronę 5. rozpiętki 20x 6. deska 5s :-( 7. podnoszenie nogi i ręki po skosie w klęku 20x na stronę 8. pompki z kolan 5x :-( rozgrzewka - skananka Zapomniałam dodać, że udało mi się zrobić 2 powtórzenia [...]

Dziś klata + martwy + łapki ;)   Powoli wkraczamy na większe ciężary ;) 1. WL do deski 4cm: - 3x120kg - 3x140kg - 3x140kg - 3x140kg (deska 2cm!) - 3x145kg   2. MC dociąganie: - 3x170kg - 3x200kg - 3x220kg - 3x220kg - 3x230kg - 3x170kg   3. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc: - 6x30kg - 6x35kg - 6x35kg - 6x40kg - 6x40kg - 6x43kg   4. [...]

Timmek, gdyby to była masa dobrej jakości, to miałbyś czego żałować, ja zdobyłem zbyt dużo zbędnego balastu i dobrze, że w porę się opamiętałem (zawsze mogło być gorzej). ;) A teraz garść nowości. Moja domowa siłownia się rozrasta. Zakup składanej ławki Kelton Hermod rozszerzył zakres możliwości ćwiczeń. Jest to model poprawiony w stosunku do [...]

Schab z tluszczykiem, czosnkiem i sosem z borowików. Deska pyszności do Netflixa %-) /SFD/2020/1/4/4d065389ff164334b9da735786797a42.jpg /SFD/2020/1/4/adaa887f8aaa49ebb77356c25fad1da4.jpg /SFD/2020/1/4/537286af4a40474c81065078fe848dbd.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2020-01-04 21:03:04

"Deska pyszności do Netflixa "wymiata!

ja mam takie pytanie. chce sobie zrobic taka ławke a kolega mi mowi ze tamten jekiel gdzie na niego sie mocuje oparcie to musza byc dwa obok siebie w pewnym odstepie bo jak bedzie tak jak na rysunku to sie moze deska z oparciem przewrocic. jak w takim razie przymocowac oparcie do tego jekla srodkowego??

Heh, to weź kij złap jak ci wygodnie (na wyprostowanych rękach) i się połóż niech ktoś ci pomoże i odmierzy jaką to ma wysokość od ziemi +dodaj 1 cm bo deska i gąbka dadzą jakieś 2 cm a szczebel niżej daj 5 cm niżej od szczebla wyższego.(ja tak zrobiłem po złożeniu od najwyższego szczebla na prostych rękach mam jakieś 3 cm a od niższego szczebla [...]

%-) %-) Okej. Zgnieciona puszka pod deską i zabawa do rana %-)

hurwa nie podniecaj sie tak z tym pozdro %-) Nie jem dziś twarogu, perdole. Ale co z deską, co ugniatał i mówił że forma słabo ostatnio %-)

iziik w tamtym sezonie zaczynałem jazde w tym będe sie już szkolił żeby d***** na stoku piszczały. miałem możliowść jazdy na nartach i desce ale bardziej do gustu przydada mi deska

[...] około 13 i żeby przetrwać zastąpiłam go galaretką domowej roboty. http://images39.fotosik.pl/2095/20d2fee0b2d2f032med.jpg Dzisiejszy trening: trening Obliques dla początkujących wszystko x 20 w dwóch seriach. Poza tym plank (deska) przodem 40 sekund i plank bokiem (każda strona) po 40sekund. Trochę to dziwne, ale bardzo lubię to ćwiczenie :-)

Imo Silva pajacuje w okreslonych sytuacjach- własnie kiedy chce sprowokować, bo nie za bardzo ma pomysł na ofensywe. Więc narzekanie że Silva pajacował, to tak samo jak narzekanie, że robił to Ali i Roy Jones. Dzięki temu oni są tacy zayebisci, dlatego hejt na klaunowanie Silvy po przegranych typu Weidman, a teraz Bisping, jest dla mnie totalnym [...]

wizualnie ładne samochody ..deska rozdzielcza mi się nie podoba ... taka jakaś zwykła nawiązująca do ciężarówki ;-) ale ogólnie b.bezpieczne samochody

[...] wyprostowane, ręce wyprostowane nad głową ( gimnastyczne ćwiczenie na mięśnie brzucha) Hollow rock – w pozycji hollow body position przejścia z leżenia do siadu Plank – tzw. deska. Podpór przodem na ramionach. Nogi złączone razem, plecy wyprostowane, biodra podwinięte, pośladki oraz brzuch napięty. Side plank – plank na jednej ręce, druga ręka [...]

http://www.fashionitka.pl/wp-content/uploads/2010/06/koturny-1-topshop.jpg. wyprofilowana deska.14 gwoździ tapicerskich,i kawałek materiału.w drewnie każdy kształt odwzoruje.wiec jak by co to zawsze sie mozemy dogadać:-D

1. Klasyczny przysiad z hantlami super cwiczenie, ale nie z 1kg hantlem, 2. Deska bokiem z podnoszeniem hantla 1 kg - 15 powtórzeń na każdą stronę (miał być żuraw, ale próbowałam w kilku miejscach na mieszkaniu, nie mam o co dobrze oprzeć nóg) żuraw - to chyba tył uda miałaś ćwiczyć - daj zbieranie grzybków 3. Wykroki z unoszeniem hantli super [...]

W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe [...]