1.Box Squat (dupa kostiumu+bandaże+pas) 210KG*2 220KG*3 (230KG*3) 2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 100KG*3 107.5KG*1.5 (105KG*3 ) 3.Dociąganie (kostium+pas) 230KG*2 (220KG*3 ) Komentarz: ehh siłowo mniej wiecej dobrze ale nie mogłem wykorzystać w pełni sprzętu z powodu asekuracji 1.Samowiązanie jednak nie dam rady doyebac az tak mocno jak [...]
[...] 3.Ciężko 4.Lekko 5.ajj dłonie bolały (odciski) wystarczyło lekkie przesuniecie dłonie i ból.. ale zrobione lekko 6.trochę wymęczyło mnie to Ehh nie moge zbytnio dokładać bo blokują mnie ograniczenia ale poszale na 3-jkach;p adzik123 kto tu narzeka no cały czas dokładam na sztange dobrze jest;p vena84 płaskie jak deska waga idzie do przodu 84+
3-jki Śr 2.Box Squat (kostium+bandaże+pas) 300KG*3(śmieszne)koment (270KG*3) 1.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm 105KG*3 (100KG*3) bez sprzętu 115KG*3 120KG*3 (117.5KG*3) 3.Dociąganie (kostium+pas) 245KG*3 (240KG*3) Komentarz 1. RAW i w sprzecie elegancko ciezko ale wyrobione 2.Chuyjnia nie moglem jakos dotkanc lawki 300kg na chama podejscie [...]
[...] lewym i próbowałem wszystkiego (tj. sztanga małe obciązenia, duże obciążenia, hantle, łokcie blisko ciała, daleko, pełne ruchy, niepełne), a teraz została mi chyba ostatnia deska ratunku- hantle ale oddzielnie każdy mięsień, przez co rozumiem każdą rękę oddzielnie. Ktoś kiedyś próbował? pomogło? macie jakieś własne pomysły jak niwelować różnice? [...]
[...] podchodze do tego z wielka powagą, jestem dobrze wybiegany i chce wskoczyc na etap wyzej! mam 3 mies na to i potrzebuje naprawde powaznego treningu który wymaga zaangazowania , nie mam w okolicy nikogo kto mogł bym mi pomoc z roznych wzgledow ost deska jest tutaj , wiem ze jestem w stanie zrobic b. dobre wyniki ale musze byc dobrze pokierowany!!
[...] dzik jak skurczybyk :-)Sąsiedzi powinni podnieść wysokość ogrodzeń :-) konik próbowałeś czegoś takiego: sylwetka przez cały czas próby w podporze przodem na kółkach wykonujesz pompke a następnie rozjazd na kółkach wracasz ponownie do podporu przodem pompka i rozjazd i itd.Mamy tu jednego co robi to 10x zachowując sylwetkę prostą jak deska.
26.01.2009.r Marzyć to sięgać po to co nieosiągalne - ryzyko i odwaga to symbol sukcesu. Klata mocno +triceps WL 30x30 50x20 80x15 90x8 106x3 115x1 Dociskania (deska 8cm) 120x2 125x2 Wyciskanie wąsko 80x8 90x7 100x4 prostowanie ramion na wyciagu 34x8 39x8 44x6 48x6 Od dzis zaczynam cykl Nitro II+cm3 a w nietreningowe bede raczył sie crea colą [...]
siłownia troche w stylu gotyckim ja tez zaczynałem i wiem jak ciezko jest kompetowac sprzet pamietam ze moja ławka keids to była deska i dwa pustaki ale powoli jakos ukompletowałem choc duzo jeszcze brakuje Ps Te krazki z torow to jaka maja srednice otworu ? mogłbys zmierzyc i podac wymiary ? bo własnie przymierzam sie do pozyczenia od PKP [...]
[...] to wybrałbym marbo. Zdecydowanie wygodniej ćwiczyło mi sie na ławce keltona. Przykładowo oparcie i siedzisko w keltonie jest scięte pod ukosem co powoduje ze deska sie nie wrzyna w nogi a oparcie ściete pod ukosem powoduje ze wygodnie mozna ćwiczyc tricepsa sztaną zza głowy. Kolejna sprawa którą odrazu odczułem to cienka tapicerka [...]
Madu co do suplementów to czytałam trochę na ten temat i uważałam, że to tak zwana "ostatnia deska ratunku" i dziwiło mnie zawsze to, że większość znajomych zamiast zacząć od diety i ćwiczeń właśnie zaczynało od suplementów, które z reguły przy obiadaniu się nie dawały efektów... i w tym wypadku aż chce się powiedzieć "a nie [...]
Ogarnęłam dziś rano wszystkie świąteczne rzeczy i miałam czas popołudniu, postanowiłam pójść poćwiczyć, zobaczyć jak ta ręka się sprawuję. Mocno owinęłam bandażem, dałam dodatkowy opatrunek i rękawiczki i... super! mogę ćwiczyć, bałam się że nie dam rady trzymać sztangi ale udało się, po wszystkim było napięte i troszeczkę bolało, ale frajda z [...]
Też mnie nie przekonują dania instant, ale brązowy ryż to już przegięcie :) Zaczęłam jeździć na rowerze do pracy, 8km w jedną stronę. Biodra mnie nie bolą ale mam jeszcze od poniedziałkowego treningu zakwasy na dwugłowych. W misce jest coś takiego jak kiełbasa śląska z grilla, %-) miałam zaproszenie na małego grilla wiec zdecydowałam się umieścić [...]