[...] 27/30/33 6) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 12 7)unoszenie hantli bokiem 4/5,5/5,5 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x45kg/30x45kg +cwiczenia na brzuch 20xpodnoszenie nog do gory w lezeniu 20x deska bokiem plank Czy o taki progres w cwiczeniach chodzi ? MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f1eee4335e942d59cb975e669b83093.png
[...] 10 (jedna hantla)/12/ 12 7)unoszenie hantli bokiem 5,5/5,5/5,5 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x45kg/30x48kg +cwiczenia na brzuch 25xpodnoszenie nog do gory w lezeniu 25x deska bokiem plank 7) z tym cwiczeniem mam największy problem, mimo że oglądałam już zsetki filmików jak to się robi, sama przed lustrem ćwiczyłam to gdy przychodzi pora na [...]
[...] 7) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 12x9 8)wspięcie na palcach 30x48kg/30x48kg/30x50kg +cwiczenia na brzuch 30xpodnoszenie nog do gory w lezeniu 30x deska bokiem plank staram sie dokladac ciezar , chcialam jeszcze w rumunskim i wyciskaniu na plaskiej ale i tak z tym ciezarem bylo ciężko, tak samo wyciskanie hantlami [...]
[...] plaskiej 30/33/33 6) wioslowanie w opadzie 30/33/33 7) wyciskanie w staniu hantlami 12 (jedna hantla)/12/ 12 8)wspięcie na palcach 30x50kg/30x50kg/40x30kg +cwiczenia na brzuch 30x swieca 30x deska bokiem plank na piłce MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c23b55c83d724def92dcf646cf27b25d.png Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-11-23 19:09:58
[...] o cenie tego leku ani o jego właściwościach i dopiero w aptece dowiedziałem się że to kosztuje 180 żł za paczkę. No ale co mi tam jedna paczka..... Jak mnie ta ostatnia deska ratunku ma uratować to biorę. Jest 1400 zł więc starczy.... No zjadłem izotek przychodzę na wizytę zawiedziony bo izotek nie pomógł i wtedy się dowiedziałem że leczenie [...]
Witam wszystkich mających ten sam problem! Ja też go miałem przez mniej więcej 5 lat! Chciałbym Wam powiedzieć że zapominacie o czymś bardzo ważnym! Mianowicie, jeżeli Wam coś dolega idziecie do lekarza. Jeśli lekarz nie może pomóc wysyła Was do specjalisty, a ten jeśli nie może pomóc wysyła dalej i.t.d. Skoro nic i nikt nie może wam pomóc, to nie [...]
[...] nie posiadam fotek jak przygotowywałem pizze, ale następnym razem zrobię pełną fotorelacje) pizze w piekarniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/403ad3ba302645db994b63b2250d8123.JPG deska, wałek, miska którą przykrywam ciasto do wyrośnięcia oraz kubek do zaczynu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee557bf359b14676b896225c5bb6bc92.JPG siatka + blacha na pizze [...]
[...] jestes na granicy swoich możliwości chudnięcia, poniżej jest juz niebezpiecznie wiec organizm sie broni. Zawsze na koniec zostanie ci Kopenhaska 2 tygodnie jako ostatnia deska ratunku przed wakacjami Przygotuj sie na to ze biustu miec nie bedziesz, bo o ile tam tluszcz jest zbedny dla organizmu o tyle w biodrach i udach akurat najbardziej [...]
[...] całkiem dobry. Zrobiłem co mogłem, teraz tylko czekać. Dzisiaj kupiłem paski które mierzą ketony w ciele. Udało się osiągnać cel :), i ketoza jest... Jestem płaski jak deska, zajechany jak siodło lucky lucka... i tak dalej %-) Z doświadczenia skromnego wiem że wejście na mase po takiej redu to coś pięknego. Tyle że tym razem nie rzucę się [...]
Amidoman jeśli widzisz, że to LCHF na ciebie nie działa to czemu nadal w tym tkwisz? jakbyś zaczął czytać od początku tego dziennika to byś wiedział, że to już jest kolejna dieta, która nie działa }:-(, nie wiem czy jeszcze jest jakaś deska ratunku ;-),
[...] -wykroki 3x24p 9kg -wspiecia na jednej nodze 4x12p 12.5kg (powtorzen mniej, ale poprzednio robilem na dwoch talerzach, dzisiaj robilem na trzech) -spiecia brzucha 4x27p +4p -deska 4x50 sekund +5 sekund Zauwazalna poprawe widze jedynie w nogach, ale to nic dziwnego poniewaz wczesniej ich w ogole nie cwiczylem (po bulgarskich przysiadach jestem [...]
zrobiłam dzisiaj 60 basenów, trzy serie 10 x żabką krytą i 10 x nogi jak do kraula, z deską, i faktycznie te nogi poczułam, bo żabka to już jak spacer prawie, mimo, że tempo mam niezłe, w ogóle się nie męczę. z basenu nie zrezygnuję z uwagi na serce, ale właśnie chętnie dołożyłabym coś więcej, żeby się zmęczyć ;/ jeśli masz na myśli swiss ball, to [...]
Tutaj daje rozpiske planu Wodyna z malymi moimi zmianami, spowodowanymi braku sprzetu do okreslonych cwiczen: Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 2. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. 3. Pompki z klaśnięciami 5s. 4. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie, 5s. 5. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, [...]
Tak wiec, Trening zaraz wypisze, ponizej. Póki co daje fotki zrobione jakies 5 minut po treningu, niektore slabej jakosci, niektore nie tak jak chcialem, ale nie jest latwo zrobic dobrze zdjecia samemu sobie w lustrze.. Jedno zdjecie jest z jedzenia potreningowego, nie wiem czy nie jest jego za malo, ale poki co nie jestem glodny ;) Jeszcze cos [...]
Dzisiejszy trening, Piątek.. Wyglądało to tak: B5 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. *35/40/45/50/55/60 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=t1G7-IIhwoA 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. *40/45/50/55/60 kg Miał być filmik, ale w czasie nagrywania kumpel zadzwonil i filmik [...]