deload

[...] tego co promuje Seba czy WK jest ok, bo promują wielostawowe ćwiczenia i progresje cieżaru. Problem jest taki ze teraz byle chłopaczkek poćwiczy 3-4tyg i jest przetrenowany, deload potrzebuje i oczywiście do tego jakie refeed, nie koniecznie z czystych produktów ;-) Ludzie zrobili sie leniwi na kazdym polu życia, wiesz kiedys rozkład autobusów [...]

[...] ;-) Drugi antybiotyk na zatoki, potem jelitówka która mocna wymęczyła %-) aż w końcu przymusowy luźniejszy tydzień. Gdyby się to dało przewydzieć zrobiłbym tydzień wcześniej deload i wcześniej redu ale tego nikt nie przewidzi. A wiadomo zawsze się chce jak najlepiej itp itd Tutaj waga cos pod 105kg [...]

Dziś 4 trening pod rząd i juz dało się to odczuć bo poszło średnio ale teraz tydzień "deload" więc chciałem te plecy machnąć jeszcze u siebie na silce. Kvrwa dziś waga 120kg %-) nie ogarniam tego No nic będzie co wyciąć, za tydzień myślę redu już na dobre.

Dziś 4 trening pod rząd i juz dało się to odczuć bo poszło średnio ale teraz tydzień "deload" więc chciałem te plecy machnąć jeszcze u siebie na silce. Kvrwa dziś waga 120kg %-) nie ogarniam tego No nic będzie co wyciąć, za tydzień myślę redu już na dobre. /SFD/2020/2/4/7aa22449bb544fccb0084ee85a604816.jpg [...]

No sporo ^^ ale jak służy to pewnie :-) najwyzej deload bedzie po 3 tyg }:-(}:-(8-) no i sam w sumie Wojtku mi poradziles zeby nie kombinowac jak służy, Adam podobnie i nie tylko wy wiec nie ma co Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-25 10:39:22

[...] go ciut inaczej ale na kolejne tyg napewno wracam do hack siadow których dziś jeszcze specjalnie nie robiłem Dzis tez ostatni ciężki trening jutro dnt a potem krótki deload zeby głównie CUN lekko odpoczął no i często juz tez tam i tu cos yebie xD a ciężary raczej w większości ćw wymaxowane. Po deladzie ciut zmienię ćwiczenia pod siłkę ale [...]

a deload ile potrwa?

a deload ile potrwa? Napewno nie długo %-) Tydzień napewno ale pewno ciut dłużej bo mam 6 treningów więc każdy bede chciał lżej zrobić a trenuje 5x w tyg Ale potem pewno stopniowo bede wracał z obciążeniem i myślę ze pierwszy tydzień lub dwa bez back off itp l, potem dodam back offa w głównych bojach, potem jakieś dropy rest pause itp-ale to [...]

Ja jak mam deload robi to jestem chory xd

Dziś trening w sumie na spontanie barki i tricpes Na trening wpadł Wojtek Korzeniowski i jego podopieczny Maciek. Trening ogólnie miał być lekko bo Wojtek ma deload a ja w sumie też taki okres przejściowy ale w efekcie było dobrze potrenowanie;) Wojtek na żywo koń wielki takie prawie 140kg i 195cm już naprawdę robi wrażenie ja czułem się jak taki [...]

To co Mario, teraz przed każdą masą taki deload? %-)

Odpoczynek czyli deload, czyli tydzien off od siłowego? ^^

Doskonale porównanie %-) Ale mam identycznie, nie ma u mnie czegoś takiego jak deload. A tam na siadach ile kg miałeś? Bo wyglądało na sporo :-D

[...] całkowitego odpoczynku co w obu przypadkach ma na celu to samo czyli odpocząć trochę i tyle. Wg mnie jedno jest jedno jest jednak pewne po co planować coś z gory że zrobię deload/przerwę np za.12 tyg skoro w ogóle mogę jej nie potrzebować, na takie sprawy to na bieżąco powinno się reagować i tyle , nie ma co dorabiać niepotrzebnej filozofi bo [...]

[...] serię 8 Bent Over Underhand Row 50kg C. 2 serie 14 overhead split squat 2*16kg 8 1 arm med ball throw 6kg (4 na rękę) Komentarz: D. AirDyne 2' oddech nosem (30kcal) Komentarz: Dzisiaj skupiłem się na dynamice powtórzeń. Wszystko szło całkiem sprawnie :) trening zajął niecałe 40minut. Przestaje czuć kolano, także deload robi swoje :-) Pozdro

23/8/2021 Deload Rozgrzewka 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 3 serie C1. 4 Belt Squat 100kg Co każdą serię (rozgrzewkowe również) C2. 3 Paused Front Squats 80kg 3 serie C4. 6 Weighted Dips 10kg C5. 7 Neutral Grip Chin Ups C6. 8 Deficit KB RDL 28kg Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Komentarz: Deload i [...]

Ostatni tydzień to deload, po którym mam kilka wniosków A jakich? ;) Planujesz może częściej zaglądać na bieżnię i basen? Plan jest taki, żeby jak będzie cieplej w soboty biec na basen, a w czwartki rowerkiem na basen. Mam 4,5km, to wyjdą fajne treningi. Deload raczej będę robił na wyższej intensywności, ale mniejszej objętości.

a co teraz? deload będzie? masz już wytyczne? Jeszcze wytycznych nie mam ,na następne tygodnie Jutro spokojnie zrobię do 130kg ewentualnie 135kg A od poniedziałku dalej do przodu ,chyba nie będzie żaden deload :-D

[...] tj. 2700 kcal. Jak uważacie? 7. Ćwiczenia izolowane z planu treningowego się wywala? Wtedy to nie wiele tych ćwiczeń zostanie. 8. Jak długo? Dwa tygodnie? 9. Po okresie roztrenowania, z ciężarem wejść stopniowo do góry, czy jeśli np. Robiłem przed deload'em klatkę 5x5 80kg, na deload'zie 3x5 40kg, to po deload'zie wracam od razu na 5x5 80kg?

23/6/2015 Cykl 2 deload Przysiad 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 5*70kg 5*80kg 10*70kg Wyciskanie na ławce płaskiej 5*20kg 5*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg Komentarz: Deload, luźny dzień bez spiny :) Pozdro