deload

[...] tłumaczyc dlaczego bez progresji, w każdym bądź razie dokładnie i głęboko. Baterflaj ostatnie 3 ruchy mega długi negatyw co fajną pompą zaowocowało. Na modlitewniku zrobiłem deload, negatywy 3-5 razy dłuższe niż pozytywy, także spompowało łape przeeeokrutnie. Uginanie z sup spoko, choc po tych negatywach było ciężko, no i na koniec młoty [...]

[...] coraz lepiej (ost filmu nie widać, bo jest niedostępny w pl) MC fatalnie, ale znowu zabierasz ze złej pozycji, więc w trakcie ruchu się to pogarsza. Przysiad- trzeba zrobić deload, bo to się może skończyć kontuzją. Musisz mocniej spinać tułów. Na Twoim miejscu postawiłbym na naukę ruchu, to jest zaczął od małych ciężarów z 3 zatrzymaniami. [...]

o deload już myślałem, ale chciałem sprawdzić ile pójdzie :P MC fakt, garb znowu jest ponieważ ostatnio nie skupiałem się na prostych plecach a na samym ruchu, wydaje mi się że lekko poprawiłem bo dupsko już tak mocno nie ucieka wg mnie. z następnej kalty podeśle filmik :)

[...] / 80 x 4 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 2 / 75 x 1 / 85 x 4 / 85 x 3 / 85 x 5 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 2 / 70 x 1 / 80 x 1 / 90 x 2 / 90 x 2 już mocno odczuwalne, deload czy dokładać dalej ? http://www.youtube.com/watch?v=ut7HF1JdP4w&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=uImWKGzMvY0&feature=youtu.be 2. SS: A: Unoszenie [...]

[...] /45 x 4 / 35 x 6 / 25 x 8 / 10 x 12 Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 1 / 40 x 1 / 52,5 x 3 / 45 x 4 / 35 x 6 / 25 x 7 / 10 x 9 / Cc x 9 Za tydz. podejdę prawdopodobnie pod 55, później deload. http://www.youtube.com/watch?v=1aXAqBTQBWI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SZ6_DC9fBXs&feature=youtu.be 3. A.Rozpiętki+ B. pomki z elewacją 3-4s [...]

Dzień Treningowy Klatka: 1.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 10 / 20 x 8 / 10 x 10 / Cc x 9 CC x 6 / 15 x 3 / 25 x 3 / 35 x 9 / 25 x 8 / 15 x 8 / 5 x 10 / Cc x 8 Cc x 5 / 15 x3 / 25 x 2 / 40 x 7 / 30 x 6 / 20 x 8 / 10 x 8 Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 2 / 45 x 5 / 30 x 9 / 20 x 9 / 10 x 8 / Cc x 10 Cc x 5 / 20 x 3 / 35 x 1 / 45 x 6 / 35 x 6 / 25 x [...]

Dzień Treningowy Klatka: 1.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 10 / 20 x 8 / 10 x 10 / Cc x 9 CC x 6 / 15 x 3 / 25 x 3 / 35 x 9 / 25 x 8 / 15 x 8 / 5 x 10 / Cc x 8 Cc x 5 / 15 x3 / 25 x 2 / 40 x 7 / 30 x 6 / 20 x 8 / 10 x 8 Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 2 / 45 x 5 / 30 x 9 / 20 x 9 / 10 x 8 / Cc x 10 Cc x 5 / 20 x 3 / 35 x 1 / 45 x 6 / 35 x 6 / 25 x [...]

[...] 4 / 16 x10+5n / 14 x 12+3n 10 / 19 x 6 / 16 x 8 / 12 x 12 10 / 19 x 7 / 16 x 12 / 12 x 15 10 / 20 x 5 / 15 x 12 / 12,5 x 15 10 / 20 x 5 / 16 x 16 / 12 x 15 Francuz za tydz deload, 20 w modlitewniku do powtórki. http://www.youtube.com/watch?v=DRnoFwwk8qs&feature=youtu.be +30min aero Miska: [...]

[...] Post:18 Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Leonidias 1/2 kaps. + Zdjęcie nóg aktualnie http://imageshack.us/a/img689/5798/i9ju.jpg Pandarek To deload do 70 i zarzut, nie ma się co siłować na tej ilości kcal. Sztywny Jak na razie liczy się dla mnie tylko i wyłącznie wygląd, siła to 2 plan. Zresztą muszę jak najwięcej [...]

Dzień Treningowy Klatka: 1.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 10 / 20 x 8 / 10 x 10 / Cc x 9 CC x 6 / 15 x 3 / 25 x 3 / 35 x 9 / 25 x 8 / 15 x 8 / 5 x 10 / Cc x 8 Cc x 5 / 15 x3 / 25 x 2 / 40 x 7 / 30 x 6 / 20 x 8 / 10 x 8 Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 2 / 45 x 5 / 30 x 9 / 20 x 9 / 10 x 8 / Cc x 10 Cc x 5 / 20 x 3 / 35 x 1 / 45 x 6 / 35 x 6 / 25 x [...]

Dzień Treningowy Plecy: Faza 2 1. HP- 4-8 serii po 3 powtórzeń, progresja co 10 kg 105 / 115 / 125 / 135 x 2 Ciężko, za tydzień deload do 120 żeby się tak nie męczyć, i nie kaleczyć techniki. http://www.youtube.com/watch?v=rH_LRUOvutM&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 155 kg x 3 / 165 kg x 3 / 175 kg x 3 / 185 kg x 3 / 195 kg x 2 195 ciężko. Mam [...]

[...] z dozą zapasu, powtórzenia z pomocą/wymuszone daje tylko czasami jako element który może mi pomóc ruszyć zastój w danym ćwiczeniu. Ale zazwyczaj i tak staram się robić deload z obawy o barki ;-) Jeśli chodzi o dipsy, to jak dla mnie najbezpieczniejsze ćwiczenie na klatkę. Mimo już dużego jak na mnie ciężaru łatwo mi zachować pozycję [...]

[...] 1.Push-Press 50 x 6 / 60 x 5 / 70 x 4 / 80 x 3 / 90 x 2 / 100 x 2 / 105 x 1 / 110 x 1 / 115 x 3 / 115 x 1 Pierwsza seria ok, na następnej jakby odcięcie prądu. Za tydzień deload do 100kg. https://www.youtube.com/watch?v=lZEMTk8WZs0&feature=youtu.be 2. Military Press regresja 72,5 x 5 / 62,5 x 7 / 52,5 x 8 / 42,5 x 10 . 3. Unoszenie bokiem 28 [...]

Foto zarzucę jak będę robić do raportu jbc. 21.11.2020 Waga: 105.0 Cardio: 25 min Dzisiaj bez wpiski, bo trening ch**owy.. Śpię ch**owo, czuje sie spuchnięty jak balon, pompa i czucie na treningu znacznie mniejsze - chyba czas isc po rozum do głowy i zrobic deload/pare dni wolnego...

Trening C: WW: 3sx2min, 30 sek. przerwy 60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam. SQ: 40/50/60//70/75/80x3 Straszna nędza z siłą ostatnio, chyba dłuższy deload będzie potrzebny.. Przysiad bułgarski: 3x10p/10lx(2x16 kg) + DD: 3x10x50kg Tu jeszcze pompki będą, ale dziś się spieszyłam, więc nie było.

ten deload nabiera tempa %-)

Ładny deload:) No dobra, deloady mi nie wychodzą... nie umiem odłożyć sztangi w odpowiednim momencie}:-( ale przynajmniej nie dokładałam :-)

a co to jest deload:-?:-D}:-(

Na ile zaplanowany deload??

Wg cyklu to mi wychodzi, że powinnam 2x tydzień 5-tek zrobić, żeby z maksami się w owulację wstrzelić, bo inaczej 3-ki na @ przypadną i słabo to widzę.. w sumie pomysł niegłupi... albo jakiś deload tygodniowy na @. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-05 11:51:40