[...] będzie 3100, od poniedziałku 3200, w przyszłym tygodniu chcę już mieć 3500 :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f46bac39bcf149a3b15b66fcd9528b8f.png Owsianka: płatki owsiane, mleko, daktyle, banan, cynamon, kawusia, pierś kurczaka na zagrychę. Smak wyjątkowo dobry 11/10. Pewnie powiecie, że rozgotowane - taką lubię najbardziej :-)) [...]
[...] jeden posiłek, bo mocno burczało mi w brzuchu. Dziś spróbuję już według planu, zobaczymy jak to wyjdzie. Miska wygląda orientacyjnie tak: 1) ciasto fasolowe (fasola, jaja, daktyle, banan, mąka ryżowa + czekolada gorzka 2 razy w tygodniu, a w pozostałe dni pestki dyni) + owoce 2) omlet na mące ryżowej/żytniej lub mące z ciecierzycy + cukinia + [...]
[...] Środa - Kettlebells, mocna wytrzymałościówka Plan na bieg zarysowany. Mapka strategiczna zrobiona. Strategia napełniania bukłaka przemyślana. W menu głównie daktyle, 4 racje żywieniowe w postaci orkiszowego makaronu w płatach z solą, na ostatnie 25-30 km ciastka gryczane z mocą (miód i kofeina), żelazna rezerwa: żele [...]
[...] z założenia, że lepiej wsunąć to, zanim dotrę do domu i będę mogła coś przygotować, niż być głodną. Zapas orzechów, migdałów i żurawiny zrobiony, Kupiłam też suszone daktyle w razie mega chęci na słodkości, choć może w jakiejś owsiance też wylądują, choć nie jestem pewna, czy to dobry pomysł? [...]
Dzisiejsza miska. Te fistaszki, daktyle, winogrona - byłam poza domem, a głód złapał. Wiem, mało białka. Mięso w lodówce na jutro czeka. Dzisiaj się zważyłam - jakieś 0,8 kg mniej od zeszłego tygodnia (tak, wiem, część to woda). Nie mierzyłam się, bo nie mogłam znaleźć centymetra %-) Ale jak się do niego dokopię to pomiary też zacznę robić. [...]
[...] jest dokładnie ten, ale nie mogę go znaleźć w necie, a ten ma podobne wartości. Zjadłam co prawda po powrocie z siłowni, ale miałam mało czasu, dlatego wleciał ten jogurt i daktyle. Później poczułam znowu głód, ale ponieważ już wyszłam i byłam w sklepie, to doszłam do wniosku, że wolę kupić tego batona, niż czekoladę/cokolwiek innego (bułki, [...]
[...] ma rozkładów jedynie filozofia żywienia cyferki nie są istotne. Do twojej diety nie mam specjalnie uwag, jedynie co bym jednak sięgała po owoce surowe (zarówno figi jak i daktyle to czysta fruktoza) Jedz trochę więcej surowych rzeczy nie wiem ile warzyw zjadasz ale w tym co rozpisałas to brak mi właśnie tej surowizny, szczególnie [...]
[...] której staram się nie jeść, a gotując sobie samej jestem w stanie nie korzystać z nabiału i jajek. Co do suszonych owoców to figi jem ze względu na zawartość wapnia, a daktyle zastępują mi cukier, ale zwrócę uwagę na to żeby zastąpić je świeżymi owocami. Co do surowych warzyw to masz rację powinnam jeść ich więcej, ale nie zawsze mam czas [...]
Miska czysta. Jutro w jadlospisie daktyle, nie bardzo mam mozliwosc zjedzenia czegokolwiek, wiec zostaje mi daktylowa slodycz%-). Nie zebym sie nie cieszyla8-) /SFD/2017/10/3/2935ff6f6ad745148228fe68def39001.jpg
[...] ale moze taka ilosc skrobi niewskazana jest, wyprobuje za kilka dni w formie upieczonej i wybadam co sie dzieje Marta - zakupilam te owsianki - testuje pierwsza - z racji na daktyle slodka jest (moze ciut za bardzo jak dla mnie - dzis dodalam cynamonu i zrownowazylo to nieco smak, jutro stestuje z imbirem) ale ok - wrzucam razem z mlekiem do [...]
[...] nie przewidziałam, że mam przeprowadzić 4 lekcje, a nie dwie. Dzisiaj jednak nadrobię! Wypiskę dam, jak wrócę z treningu. Micha na dzisiaj: (Taka sobie, bo mnie szynka i daktyle zgubiły, jeżeli wpadnie potem kurczak, to zmienię kolację). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/705cc3d9f16b436cb156fb48f9f9721d.jpg Trening: 4 serie 8 powtórzeń Wyciskanie [...]
[...] mleka acidofilnego, kefiru , maślanki lub jogurtu zmieszana z 2 łyżeczkami świeżo zmielonego siemienia lnianego. Korzystnie jest spożywać naturalnie słodkie produkty, jak: daktyle, figi, gruszki, jabłka, winogrona oraz miód. Nalezy unikac syntetycznej witaminy A, ponieważ zawiera produkty oksydacji. Natomiast naturalna prowitamina A, czyli [...]
[...] niedosyt xd Kacper i Zagór waga niższa niż wczoraj też :-D Marian to jest ciasto od Zagora dziewczyny :-D Masło orzechowe, orzeszki ziemne, kasza jaglana, mąka kokosowa, daktyle, olej kokosowy... %-) petarda ciacho xd coś ala snikers, ok 2kg to miało %-) /SFD/2017/10/22/55d9586c35674498be89f6fc9e63541c.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]
[...] obawiam jedzenia w mojej podróży, czysto na pewno nie będzie, ale no włoskiej pizzy i spaghetti nie można nie spróbować! :P W każdym razie nabrałam orzechy laskowe, migdały, daktyle, rodzynki, upiekłam ciasteczka owsiane, biorę chleb żytni i jakieś ryby w puszkach. No i odżywki. Zrobię co w mojej mocy by było dobrze 8-) Do zobaczenia w [...]
Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/t6yso8o.png 1. Płatki orkiszowe na wodzie z jajkiem + banan i 2 daktyle. TRENING 2. Biszkopty/pancakes/omlety (niepotrzebne skreśl :P) waniliowe, jadłam je przez cały dzień ;). 3. Zupa curry z soczewicą. Miał być jeszcze jeden posiłek 2 jajka + szparagi, ale nie jestem w stanie nic już wcisnąć. [...]